Mùa thi đã đến, đừng quên áp dụng các bài tập giúp bạn nâng cao sự tỉnh táo và khả năng tập trung ngay từ bây giờ.

01/05/2025

Nội dung bài viết

Áp lực từ kỳ thi, bài vở và điểm số khiến không ít sĩ tử cảm thấy căng thẳng, mất tập trung, dễ quên và tiếp thu chậm. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn cải thiện khả năng tư duy, tăng cường trí nhớ, học nhanh hơn và thư giãn tốt trong suốt kỳ thi.

Khi làm việc với con số, chữ cái, hình ảnh, màu sắc... bạn đang kích thích não bộ hoạt động mạnh mẽ, rèn luyện tư duy, nhận thức, khả năng phân tích và ghi nhớ. Tuy nhiên, những bài tập này không chỉ đơn thuần là thử thách, mà còn giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Bài tập với văn bản nhiều màu sắc.

Dưới đây là một văn bản mô tả tên các màu sắc bằng tiếng Anh. Tuy nhiên, các màu sắc này lại không được tô đúng với tên gọi mà thay vào đó là các màu khác. Ví dụ, từ Yellow - màu vàng lại được tô bằng các màu như xanh dương, xanh lá, đen...

Hãy đặt văn bản này trước mắt và đọc theo công thức "Tên màu - màu tô" (Ví dụ: Yellow - màu xanh dương), từ trái qua phải và từ trên xuống dưới. Sau đó, thử làm ngược lại theo thứ tự ngược lại.

Ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó khăn, vì bộ phận xử lý văn bản và nhận diện màu sắc trong não hoạt động ở hai bán cầu não khác nhau.

Bài tập này sẽ giúp bạn tạo ra mối liên kết mới giữa hai bán cầu não. Mặc dù có vẻ như không phải là một bài tập thư giãn, nhưng thực ra, não bộ sẽ nhanh chóng cải thiện khả năng tập trung và sự linh hoạt trong chuyển đổi sự chú ý.

Ngoài ra, bạn sẽ thấy rất thú vị, như thể bạn đang tham gia một trò chơi thử thách nhỏ. Một mẹo nhỏ cho những ai chưa quen với tiếng Anh, nếu gặp khó khăn trong việc phát âm hay hiểu ký tự tiếng Anh, bạn có thể thay thế văn bản bằng tiếng Việt để dễ dàng hơn.

Bài tập với bảng Schulte.

Chuẩn bị một bảng Schulte gồm 25 ô vuông, mỗi ô chứa một con số từ 1 đến 25, và các con số này có màu sắc khác nhau. Sau đó, bạn sẽ làm như sau:

- Tập trung vào con số chính giữa bảng và bắt đầu tìm con số 1, rồi lần lượt tiếp theo các con số còn lại theo thứ tự tăng dần. Hãy chú ý quan sát kỹ từng ô trong bảng.

- Sau khi hoàn thành, bạn có thể thử lại vài lần, hoặc sử dụng một bảng Schulte khác với các con số được sắp xếp ngẫu nhiên.

Đây là bài tập giúp phát triển khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin của não bộ. Nó sẽ thử thách tốc độ nhận diện của mắt và xử lý thông tin của não, giúp tăng cường sự tập trung, làm việc nhanh hơn và cải thiện tầm nhìn ngoại vi của bạn.

Việc phát triển khả năng nhận diện và tổ chức hình ảnh, con số sẽ rất hữu ích cho các môn học tự nhiên. Đồng thời, việc ghi nhớ vị trí của các con số qua mỗi lượt tìm cũng giúp tăng cường trí nhớ, từ đó tạo ra lợi ích cho các môn học xã hội.

Bài tập với các cử chỉ ngón tay.

Bài tập:

- Dùng bàn tay trái tạo hình chữ V, biểu tượng hòa bình bằng các ngón tay.

- Dùng bàn tay phải tạo hình chữ OK bằng các ngón tay.

- Đảo ngược các cử chỉ giữa hai tay, bắt đầu bằng việc thực hiện từng tay riêng biệt, rồi sau đó thử làm đồng thời với cả hai tay.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy hơi lúng túng và khó khăn. Tuy nhiên, khi thực hiện thành thạo, bài tập này sẽ giúp não bộ rèn luyện sự chú ý và phát triển khả năng chuyển đổi giữa các nhiệm vụ một cách linh hoạt và nhanh chóng.

Khi bạn liên tục phải học từ môn này sang môn khác, từ việc ôn lại kiến thức đến việc tiếp thu kiến thức mới, việc rèn luyện sự chú ý và khả năng chuyển đổi thông tin nhanh chóng sẽ giúp cho não bộ duy trì sự thông suốt, tránh tình trạng trì trệ và quá tải.

Bài tập viết bằng hai tay.

- Chuẩn bị hai cây bút và hai tờ giấy, sau đó thử vẽ các biểu tượng hình học, ký tự hoặc con số cùng một lúc bằng cả hai tay.

- Hãy đảm bảo rằng độ dài và độ phức tạp của các ký tự, con số là tương đồng giữa hai tay.

- Lặp lại bài tập với nhiều mẫu khác nhau để tăng độ khó và sự linh hoạt.

Bài tập này kích thích sự hoạt động đồng thời của cả hai bán cầu não, giúp bạn phát triển khả năng xử lý nhiều nhiệm vụ cùng lúc một cách hiệu quả.

Một trong những ứng dụng thực tế của bài tập này là khi bạn ôn lại các công thức toán học hoặc từ vựng tiếng Anh. Việc kết hợp giữa viết và học thuộc giúp cả hai bán cầu não cùng hoạt động, làm cho việc tiếp thu trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Dù mang tính giải trí, nhưng đây là những bài tập giúp não bộ hoạt động tích cực hơn, rèn luyện khả năng tư duy, ghi nhớ và xử lý vấn đề. Chắc chắn chúng sẽ mang lại lợi ích cho quá trình học tập và công việc sau này. Thử một lần, bạn sẽ thấy sự căng thẳng tan biến và những lợi ích thú vị đến với mình.

Kinh Nghiệm Hay Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi