Nắng nóng có thể mang lại những tác động tiêu cực cho cơ thể, ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta. Việc hiểu rõ và chủ động bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè oi ả là vô cùng quan trọng.

30/04/2025

Nội dung bài viết

Mùa hè oi bức không thể tránh khỏi những căn bệnh có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những điều cần lưu ý để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những ảnh hưởng tiêu cực từ thời tiết nóng bức. Cùng tìm hiểu để có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Khi nghĩ đến mùa hè, chúng ta dễ dàng hình dung những giây phút thư giãn trên bãi biển hay những chuyến du lịch khám phá cùng người thân, bạn bè. Tuy nhiên, mùa hè cũng là thời điểm mang lại nhiều tác động tiêu cực từ cái nắng gay gắt có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng Tripi tìm hiểu để bảo vệ mình trong mùa hè này.

Thời tiết nắng nóng có thể gây ra những tác động xấu nào đối với cơ thể?

Sau đây là một số tác động tiêu cực mà cơ thể có thể gặp phải khi tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, bạn cần chú ý để phòng tránh.

Phát ban nhiệt

Phát ban nhiệt, hay còn gọi là nhiệt gai, là hiện tượng dị ứng do thời tiết, có thể gây ra mẩn ngứa và đau đớn. Khi cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi trong điều kiện nóng ẩm, bạn có thể gặp phải tình trạng nổi mụn nhọt, mụn nước ở các vùng như cổ, ngực, hoặc những vị trí khác như háng, khuỷu tay, và dưới ngực.

Các triệu chứng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với trẻ nhỏ nếu tiếp xúc lâu dài và thường xuyên dưới ánh nắng gay gắt.

Mất nước

Mất nước là tình trạng phổ biến khi cơ thể hoạt động trong môi trường nóng bức quá lâu, khiến lượng nước trong cơ thể bị hao hụt nhanh chóng. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, khát, và đôi khi là ngất xỉu. Nước tiểu có thể chuyển sang màu vàng đậm, và cảm giác chán ăn cũng sẽ xuất hiện.

Kiệt sức

Khi cơ thể mất đi lượng nước và muối khoáng quan trọng qua mồ hôi trong những ngày nắng nóng, bạn có thể cảm thấy dễ dàng kiệt sức. Các dấu hiệu bao gồm mệt mỏi, nhịp tim nhanh và yếu, thở gấp, cơ thể yếu ớt, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn.

Chuột rút

Chuột rút thường xảy ra ở những người làm việc nặng hoặc vận động viên luyện tập với cường độ cao trong điều kiện nắng nóng. Khi cơ thể hoạt động mạnh mẽ và sinh ra nhiệt, bạn dễ bị chuột rút do nhiệt tại các cơ bắp.

Triệu chứng đau ở các nhóm cơ, đặc biệt là vùng đùi và cẳng chân, xuất hiện khi cơ thể phải vận động nặng. Khi các cơ làm việc liên tục, kết hợp với việc mất nước và muối qua mồ hôi, cơ bắp sẽ dễ dàng bị co thắt không ngừng.

Đột quỵ

Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao trên mức 40,5°C, nguy cơ đột quỵ do sốc nhiệt là rất lớn. Các triệu chứng của tình trạng này có thể bao gồm nhiệt độ cơ thể tăng vọt, da đỏ, khô và nóng, lưỡi bị sưng, thở dốc, khát nước, nhức đầu, buồn nôn và chóng mặt.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân có thể gặp phải biểu hiện nói lắp, hành vi kỳ lạ và mất kiểm soát, mất ý thức, co giật hoặc hôn mê.

Những nhóm người cần đặc biệt lưu ý khi đối mặt với thời tiết nắng nóng

Mặc dù hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu dưới cái nắng oi ả, nhưng một số đối tượng sau đây cần hạn chế ra ngoài khi trời nóng để tránh bị ảnh hưởng nặng nề:

Người cao tuổi từ 75 trở lên;
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ;
Người có bệnh lý mãn tính như bệnh tim, bệnh hô hấp, tiểu đường hoặc bệnh tuần hoàn;
Người mắc bệnh béo phì;
Người đang sử dụng thuốc;
Những người làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường không thông thoáng;
Người tham gia các hoạt động thể lực nặng dưới trời nắng;
Người khó thích nghi với sự thay đổi thời tiết, đặc biệt là du khách nước ngoài.

Những điều cần lưu ý khi phải đối mặt với thời tiết nắng nóng

Để phòng ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt độ cao, bạn nên duy trì việc uống nước đều đặn mỗi ngày, trước khi cảm thấy khát. Khi thời tiết oi bức, tránh thay thế nước bằng rượu, bia hay cà phê, vì chúng có thể làm tình trạng cơ thể thêm tồi tệ.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn trang phục thoáng mát và hạn chế ra ngoài vào những giờ cao điểm từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều nếu có thể, để tránh tác động xấu của ánh nắng trực tiếp.

Hy vọng rằng với bài viết này, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và người thân trong những ngày hè oi ả này.

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Thưởng thức nước uống bổ sung khoáng chất giá tốt tại Tripi:

Kinh nghiệm thú vị từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi