Nếu bạn cảm thấy ngán đậu đen, thử ngay cách giảm cân với nước đậu đỏ - một lựa chọn mới mẻ nhưng hiệu quả không kém.
26/04/2025
Nội dung bài viết
Phương pháp giảm cân tự nhiên luôn là sự ưu tiên của phái đẹp. Bạn đã bao giờ thử giảm cân bằng nước đậu đỏ chưa? Cùng khám phá ngay cách thức này nhé.
Đậu đỏ từ lâu đã nổi bật với công dụng làm đẹp da và cung cấp dưỡng chất. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đậu đỏ cũng mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời, không thua kém gì đậu đen. Hãy cùng khám phá cách sử dụng đậu đỏ để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà.
Tại sao đậu đỏ lại giúp giảm cân?
Đậu đỏ được mệnh danh là vua của các loại thực vật với hàm lượng chống oxy hóa cực kỳ cao. Những hợp chất này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có tác dụng kỳ diệu trong việc chữa bệnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giống như các loại đậu khác, đậu đỏ chứa nhiều vitamin B1, B6, C… giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện thể lực. Đặc biệt, vitamin B1 trong đậu đỏ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Thêm vào đó, với hàm lượng chất xơ dồi dào, đậu đỏ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol, mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Không chỉ vậy, với nguồn khoáng chất phong phú như sắt, kẽm, magie, kali, canxi, và photpho, đậu đỏ giúp cơ thể tạo ra năng lượng dồi dào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc uống nước đậu đỏ sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, tránh cảm giác uể oải hay mệt mỏi.
Cách giảm cân hiệu quả với nước đậu đỏ
Nước đậu đỏ rang thơm ngon
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100g đậu đỏ
- 500ml nước lọc
- 1 chiếc nồi sạch
Các bước thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Sau khi mua đậu đỏ, bạn rửa thật kỹ dưới nước để loại bỏ bụi bẩn, hạt sạn và những hạt đậu bị hư, lép. Tiếp theo, phơi đậu dưới ánh nắng khoảng 2 tiếng cho đậu thật khô ráo trước khi chế biến.
Bước 2: Cho đậu đỏ đã phơi khô vào nồi và rang đều hai mặt cho đến khi đậu chín vàng. Khi đậu bắt đầu tỏa hương thơm thì bạn đổ chúng ra đĩa để nguội. Lưu ý rang đậu thật cẩn thận, tránh để đậu bị cháy vì nếu bị cháy, nước nấu sẽ có vị đắng, rất khó uống.
Bước 3: Sau đó, đun 500ml nước cho thật sôi rồi cho đậu đã rang vào, nấu đến khi đậu mềm và tỏa mùi thơm. Khi đậu đã chín, dùng rây lọc lấy nước để thưởng thức.
Bột đậu đỏ
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100g đậu đỏ
- Máy xay sinh tố
- 1 hũ nhựa sạch
Các bước thực hiện:
Bước 1: Tương tự như công thức trên, đầu tiên bạn cần rửa sạch đậu đỏ và phơi dưới ánh nắng cho đậu thật khô ráo.
Bước 2: Sau khi hoàn tất sơ chế, cho đậu đỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi đậu trở thành bột mịn. Đợi bột nguội hẳn rồi cho vào hũ nhựa để bảo quản và sử dụng dần.
Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần lấy một muỗng bột đậu đỏ, hòa vào khoảng 500ml nước ấm. Áp dụng công thức này mỗi tuần, chỉ sau 1 tháng, bạn có thể giảm từ 3-4kg một cách an toàn và hiệu quả.
Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn về cách làm bột đậu đỏ trong bài viết: Cách làm bột đậu đỏ nguyên chất ngay tại nhà.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước đậu đỏ
Mặc dù bạn muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên uống nước đậu đỏ liên tục trong nhiều ngày hay uống quá nhiều trong ngày. Một nghiên cứu tại Mỹ khuyến cáo bạn chỉ nên uống 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 500ml nước đậu đỏ để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể đào thải quá mức, gây tiểu tiện nhiều lần và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Qua những thông tin trên, bạn có thể thấy rằng nước đậu đỏ không chỉ là một thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng giảm cân hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn thêm lựa chọn thú vị trong hành trình giảm cân của mình.
- Đậu đỏ - “ngũ cốc của trái tim” là một món quà bổ dưỡng không thể thiếu cho phái đẹp.
- Hướng dẫn cách nấu sữa đậu đỏ thơm ngon và bổ dưỡng
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cách Xử lý và Hỗ trợ Người Bị Ngộ độc Tiêu hóa
Vitamin B10 là một dưỡng chất quan trọng, góp phần duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể, đặc biệt trong việc bảo vệ làn da và tóc. Cùng khám phá những công dụng tuyệt vời và cách sử dụng vitamin B10 để phát huy tối đa hiệu quả của nó.
Khám phá 7 sản phẩm khử mùi Ambi Pur phổ biến trên thị trường hiện nay
Khám phá những món mặn truyền thống dùng để cúng rằm tháng 7 mà các bà nội trợ cần biết.
Tác động tiêu cực của việc tiêu thụ quá nhiều Calo trong một ngày rất rõ rệt. Nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ dễ dàng bị thừa cân và đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Lượng calo dư thừa có thể gây ra bệnh tật, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
