Nếu bạn yêu thích nước ép trái cây, đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng này để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Nước ép trái cây đã quá quen thuộc với nhiều người, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách sử dụng chúng một cách hiệu quả. Hãy cùng khám phá những điều cần biết khi tiêu thụ nước ép trái cây dưới đây.

Nước ép trái cây hiện nay đã trở thành phần không thể thiếu trong nhiều chế độ dinh dưỡng, đặc biệt đối với những người bận rộn và chăm sóc sức khỏe, giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Mặc dù nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống không đúng cách, chúng sẽ không phát huy hết công dụng hoặc thậm chí có thể gây hại cho cơ thể.

Tránh uống nước ép khi đang đói hoặc vào buổi sáng sớm.

Khi bụng đói hoặc vào sáng sớm, dạ dày của chúng ta đang cần tiêu hóa thức ăn. Lúc này, nếu uống nước ép trái cây, hàm lượng axit trong nước ép có thể gây đau dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Thời điểm lý tưởng để uống nước ép là vào buổi trưa.

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước ép trái cây là vào buổi trưa, giúp làm dịu cơ thể, bổ sung vitamin và mang lại cảm giác thoải mái sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi.

Hãy uống nước ép khoảng 30-60 phút trước hoặc sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả nhất.

Tránh uống nước ép trái cây trong vòng 3-4 giờ trước khi đi ngủ vì điều này có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Không nên để nước ép qua đêm.

Theo Báo Tiền Phong, nước ép trái cây nên được tiêu thụ trong ngày để tránh vi khuẩn xâm nhập, làm giảm chất lượng và độ an toàn của nước ép.

Sau một đêm dài, độ nhớt trong máu thường tăng cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc uống nước ép trái cây ngay khi thức dậy sẽ tăng thêm áp lực cho dạ dày và thận.

Hãy tránh lạm dụng nước ép trái cây, vì uống quá nhiều có thể gây tác dụng ngược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng như mọi thứ khác, bạn chỉ nên sử dụng với một liều lượng hợp lý để cơ thể có đủ thời gian hấp thu các dưỡng chất tối ưu. Uống một ly nước ép trái cây mỗi ngày là lựa chọn tốt nhất.

Thỉnh thoảng thay đổi thực đơn nước ép để không cảm thấy nhàm chán, đồng thời bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác nhau giúp tăng cường sức khỏe.

Qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ cách uống nước ép trái cây sao cho đúng cách và những điều cần lưu ý khi sử dụng. Đừng quên tìm hiểu kỹ về loại nước ép mình đang uống để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Nguồn: Báo Tiền Phong

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi