Ngâm chân hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có 5 nhóm người cần phải cẩn trọng khi áp dụng thói quen này.

29/04/2025

Nội dung bài viết

Ngâm chân thường xuyên giúp bảo vệ cơ thể và nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, thói quen này không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là 5 nhóm người sau đây.

Ngâm chân là một thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng đối với một số đối tượng đặc biệt, nó có thể gây ảnh hưởng không tốt. Vậy 5 đối tượng cần tránh là ai? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây!

5 nhóm người cần thận trọng khi ngâm chân hàng ngày

Trẻ em dưới 12 tuổi

Trẻ em dưới 12 tuổi có vòm bàn chân đang phát triển, vì vậy, việc ngâm chân thường xuyên có thể khiến dây chằng ở lòng bàn chân trở nên lỏng lẻo, ảnh hưởng đến sự hình thành vòm bàn chân, dễ dẫn đến nguy cơ bàn chân bẹt.

Trẻ em dưới 12 tuổi không nên thực hiện thói quen ngâm chân hàng ngày.

Bệnh nhân tiểu đường

Ở những người mắc tiểu đường, làn da thường mỏng manh và các dây thần kinh ở bàn chân lại có sự giảm nhạy cảm với nhiệt độ. Điều này khiến họ khó nhận biết được nhiệt độ của nước ngâm chân, ngay cả khi nước đang rất nóng, làm tăng nguy cơ bỏng, loét, nhiễm trùng và thậm chí là phải cắt cụt chi.

Bệnh nhân tiểu đường không nên duy trì thói quen ngâm chân hàng ngày.

Người mắc bệnh tim

Sau khi ngâm chân trong nước nóng, các mạch máu của người bị bệnh tim sẽ giãn nở nhanh chóng, tạo ra sự tăng tốc lưu thông máu và làm gia tăng áp lực lên tim, khiến họ có thể cảm thấy chóng mặt vì máu lên não có thể bị chậm hoặc đột ngột nhanh hơn bình thường.

Người mắc bệnh tim không nên ngâm chân mỗi ngày.

Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch

Khi ngâm chân trong nước nóng, nhiệt độ và lượng máu lưu thông tại bàn chân tăng cao đột ngột, nhưng tốc độ hồi lưu tĩnh mạch lại không thay đổi, dẫn đến hiện tượng tắc nghẽn ở chi dưới dễ dàng xảy ra, khiến tĩnh mạch suy giãn ngày càng nghiêm trọng.

Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân mỗi ngày.

Người mắc các bệnh về da chân

Nếu người ngâm chân đang mắc các bệnh lý về da như mụn rộp, chàm chân, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn thứ phát, từ đó dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như loét da, vỡ mủ, nhiễm trùng, và nhiều biến chứng khác.

Người mắc các bệnh về da chân không nên ngâm chân mỗi ngày.

3 yếu tố quan trọng cần lưu ý khi ngâm chân trong nước ấm

Thời điểm ngâm chân

Vào khoảng từ 7 đến 11 giờ tối, khi khí huyết và các kinh mạch ở gan và thận suy yếu, việc ngâm chân trong nước ấm vừa phải sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và góp phần mang lại một giấc ngủ sâu hơn và an lành.

Thời điểm lý tưởng để ngâm chân

Thời gian ngâm chân

Để đảm bảo quá trình tuần hoàn máu không bị gián đoạn, bạn nên chỉ ngâm chân trong khoảng từ 15 đến 30 phút. Điều này giúp khí huyết lưu thông đều đặn và giảm thiểu áp lực lên tim, đồng thời mang lại sự thoải mái cho cơ thể.

Khoảng thời gian ngâm chân phù hợp

Nhiệt độ nước ngâm chân lý tưởng

Khi ngâm chân, bạn nên duy trì nhiệt độ nước ở mức từ 38 đến 43 độ C để tối ưu hóa hiệu quả ngâm chân, đồng thời tránh các vấn đề như: tổn thương da chân, da bị khô, mạch máu giãn nở hay không cung cấp đủ máu cho các cơ quan quan trọng.

Nhiệt độ lý tưởng khi ngâm chân

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc ngâm chân

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Không chỉ cân bằng âm dương và thúc đẩy tuần hoàn máu, việc ngâm chân trong nước ấm tác động lên nhiều huyệt đạo và đường kinh ở lòng bàn chân, đặc biệt là huyệt Vĩnh Tuyền, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và nhanh chóng hơn.

Ngâm chân giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả

Giảm nguy cơ cảm lạnh

Virus rất nhạy cảm với nhiệt độ, vì vậy khi ngâm chân thường xuyên trong nước ấm, bạn có thể làm giảm sự phát triển của virus gây bệnh, từ đó giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh như ho, sổ mũi, và nhiều triệu chứng khác.

Tuy nhiên, phương pháp này không dành cho những người đang bị sốt cao, vì nhiệt độ của nước ngâm chân có thể khiến tĩnh mạch giãn nở và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Ngâm chân giúp giảm triệu chứng cảm lạnh

Hỗ trợ thông kinh mạch

Vào mùa đông, khi tuần hoàn ngoại vi kém, nhiều người cảm thấy tay và chân tê buốt. Để cải thiện tình trạng này, theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Georgia, Mỹ, việc ngâm chân trong nước ấm với tinh chất gừng có thể cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ điều trị các vấn đề xương khớp rất hiệu quả.

Ngâm chân giúp cải thiện tuần hoàn và khai thông kinh mạch

Giúp thư giãn cơ thể và tinh thần

Với nhiều đường kinh, huyệt đạo và các vùng phản xạ dưới lòng bàn chân, kết hợp ngâm chân với xoa bóp thường xuyên sẽ giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn, làm giảm căng thẳng và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Hỗ trợ thư giãn và giúp thông kinh mạch hiệu quả

Trên đây là 5 nhóm đối tượng đặc biệt cần lưu ý khi duy trì thói quen ngâm chân hàng ngày. Hy vọng bài viết này từ Tripi sẽ mang đến những thông tin hữu ích, giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất!

Nguồn: Báo điện tử Phụ nữ Việt Nam

Hãy lựa chọn muối hạt chất lượng từ Tripi để ngâm chân nhé:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi