Ngâm chân trong nước đá không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
27/04/2025
Nội dung bài viết
Khi trời nắng nóng, ngâm chân trong nước đá là thói quen giúp làm dịu cơ thể. Nhưng không chỉ vậy, thói quen này còn giúp mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể mà bạn có thể chưa biết.
Trong những ngày hè oi ả, ai mà không yêu thích cảm giác mát lạnh khi ngâm chân vào thau nước đá. Chỉ cần một chút thôi, cảm giác oi bức sẽ được xua tan nhanh chóng.
Tuy nhiên, ngoài việc làm dịu mát cơ thể, ngâm chân trong nước đá còn giúp cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của việc này và những điều cần lưu ý khi thực hiện.
Tăng cường tuần hoàn máu
Chia sẻ của bác sĩ Phạm Đỗ Thanh Tuấn, Khoa Nội Tổng quát, Bệnh viện Quận Thủ Đức, cú sốc mà cơ thể nhận được khi bàn chân tiếp xúc với nước đá sẽ kích thích hệ thống tuần hoàn máu và cải thiện hiệu quả bơm máu, giúp duy trì trái tim khỏe mạnh.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngâm chân trong nước đá có hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn so với những người không thực hiện thói quen này. Vì vậy, nếu bạn có sức đề kháng yếu, đây là phương pháp bạn có thể thử áp dụng.
Giảm căng thẳng hiệu quả
Theo lời Bác sĩ Tuấn, nước đá có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, tạo ra cảm giác dễ chịu và thoải mái, từ đó giúp giảm đi sự căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày.
Tăng cường quá trình thải độc
Hệ thống bạch cầu đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất thải từ các tế bào. Nước đá lạnh kích thích sự sản sinh bạch cầu, giúp cơ thể loại bỏ chất thải một cách hiệu quả, giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Hỗ trợ phục hồi chấn thương nhanh chóng
Không chỉ là phương pháp giảm đau, ngâm chân hay vùng bị chấn thương vào đá lạnh còn thúc đẩy quá trình phục hồi mô tế bào, giúp giảm thời gian chữa lành vết thương và tăng tốc độ phục hồi chấn thương.
Nếu bạn chưa tin, hãy tìm hiểu cách đội tuyển U19 Việt Nam đã nhanh chóng hồi phục chấn thương nhờ phương pháp ngâm chân vào nước đá.
Hướng dẫn ngâm chân với đá an toàn
Ngâm chân trong nước đá không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thực hiện đúng cách, vì nếu không, phương pháp này có thể gây tác dụng ngược lại và ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Theo các chuyên gia, bạn nên ngâm chân trong nước đá với nhiệt độ từ 15 đến 20 độ C. Nếu nước quá lạnh, các mao mạch dưới chân có thể bị tắc nghẽn, làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu.
Đối với những người có sức khỏe bình thường, để tránh nóng và cải thiện sức khỏe, ngâm chân trong khoảng 15 giây mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và hạn chế bệnh vặt.
Đối với các vận động viên thể thao với cường độ luyện tập cao, khi chân mỏi nhức, việc ngâm chân trong nước đá lạnh từ 5 đến 10 phút mỗi ngày là liệu pháp giảm đau và phục hồi hiệu quả.
Một điều quan trọng bạn cần nhớ là không nên ngâm chân quá lâu, vì điều này sẽ ngừng lưu thông máu và có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh do nước xâm nhập sâu vào cơ thể.
Ngâm chân trong nước lạnh là phương pháp giải nhiệt phổ biến trong những ngày hè oi ả. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất và bảo vệ sức khỏe, bạn cần thực hiện đúng cách. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mùa hè trọn vẹn.
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Shea butter, hay còn gọi là bơ hạt mỡ, được biết đến như một 'vàng dưỡng ẩm' tuyệt vời cho làn da.
Hướng dẫn xin nghỉ việc qua tin nhắn kèm mẫu tham khảo
10 bộ phim xuất sắc nhất của Ana de Armas mà bạn nhất định phải xem
Cách tối ưu hóa dung lượng Zalo, xóa bớt dữ liệu không cần thiết trên điện thoại
Khám phá bộ sưu tập ảnh Doremon đáng yêu, hình nền Doremon cute ngộ nghĩnh dành cho fan cứng.
