Ngủ không kê gối sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn?
07/05/2025
Nội dung bài viết
Bạn nghĩ lý do gì khiến chúng ta luôn cần một chiếc gối khi ngủ? Có phải để giữ cho đầu, cổ và cột sống luôn thẳng hàng, mang lại cảm giác dễ chịu và giấc ngủ sâu hơn? Vậy nếu bỏ qua chiếc gối thì sao? Hãy cùng Tripi khám phá những lợi ích bất ngờ từ thói quen ngủ không dùng gối nhé!
Phần lớn chúng ta đều quen với việc kê gối khi ngủ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc loại bỏ chiếc gối có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đầy bất ngờ. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!
Lợi ích tuyệt vời của việc ngủ không dùng gối
- Việc không sử dụng gối khi ngủ sẽ giúp phần lưng được thả lỏng và kéo giãn tự nhiên, từ đó mang đến trạng thái nghỉ ngơi lý tưởng cho cơ thể mà không gây cảm giác khó chịu.
- Không kê gối sẽ giảm hiện tượng đau nhức vào buổi sáng, đồng thời giúp làn da được thông thoáng và hạn chế ma sát gây hư tổn cho tóc, giảm gãy rụng hiệu quả.
- Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, khi ngủ có gối, phần lớn trọng lượng cơ thể dồn vào vùng trung tâm, gây áp lực lên lưng và cổ, làm mất đi đường cong tự nhiên của cột sống. Ngủ không kê gối sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp xương sống và cổ vững chắc, cơ thể thư giãn hơn.
Vậy đâu mới là lựa chọn tối ưu: ngủ kê gối hay không kê gối?
Theo chia sẻ từ Tuck.com – một trang chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, việc có nên sử dụng gối hay không phụ thuộc phần lớn vào tư thế ngủ của mỗi người.
- Đối với tư thế nằm nghiêng: Kê gối là lựa chọn lý tưởng. Bạn nên chọn loại gối có độ dày vừa đủ để giữ cho đầu và cổ cân bằng với cột sống. Bởi khi nằm nghiêng, cơ thể dễ nghiêng hẳn về một phía, nếu không có gối đỡ, phần đầu sẽ bị lệch và làm trẹo cổ.
- Đối với tư thế nằm ngửa: Gối vẫn cần thiết, nhưng bạn chỉ nên chọn loại gối mỏng để đảm bảo đầu, cổ và lưng tạo thành một đường thẳng tự nhiên. Tránh dùng gối quá dày vì sẽ khiến đầu nghiêng xuống gây mỏi cổ.
- Đối với tư thế nằm sấp: Theo Tuck.com, đây là tư thế hiếm hoi mà bạn có thể không cần dùng gối. Tuy giúp hạn chế ngáy và hỗ trợ người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng đây lại là tư thế thiếu khoa học vì khiến cổ và đầu lệch khỏi cột sống.
Dù hiện tại chưa có nhiều nghiên cứu kết luận rõ ràng về lợi ích của việc ngủ không kê gối, lựa chọn này vẫn nên dựa vào sở thích và nhu cầu sức khỏe của mỗi người. Hãy ưu tiên tư thế mang lại cảm giác thoải mái và phù hợp với cơ thể bạn nhất!
Đừng quên mua nước suối tại Tripi để luôn giữ cơ thể đủ nước và tràn đầy sức sống nhé!
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cách thêm các ký tự đặc biệt vào văn bản trong Word một cách đơn giản và hiệu quả.
Cách tạo liên kết giữa các tệp Excel giúp việc chia sẻ và đồng bộ dữ liệu giữa các bảng tính trở nên dễ dàng hơn, tối ưu hóa quá trình làm việc và tăng hiệu quả công việc.
Hướng dẫn khắc phục lỗi ngày tháng bị đảo lộn trong Excel
Cheesecake và Mousse là những món tráng miệng nổi bật với hương vị độc đáo. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa chúng và hiểu rõ về những đặc trưng riêng biệt của mỗi loại.
Cách dọn dẹp rác hiệu quả nhất trên máy tính Windows 10 và Windows 7
