Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn nho không? Lượng nho nào là phù hợp và an toàn?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Nho, loại trái cây quen thuộc với vị ngọt thanh và hàm lượng vitamin dồi dào, vậy người tiểu đường có thể thưởng thức nho? Lượng nho bao nhiêu là lý tưởng? Cùng Tripi khám phá ngay!

Nho là một trong những trái cây yêu thích của mọi lứa tuổi, với vị ngọt và chua đặc trưng, cung cấp nhiều vitamin thiết yếu. Vậy người tiểu đường có thể ăn nho tươi hay nho khô? Lượng nho nào là tốt nhất? Hãy cùng Tripi tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Liệu người tiểu đường có thể ăn nho tươi mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Một số ý kiến cho rằng trái cây không tốt cho người tiểu đường do chúng chứa nhiều carbohydrate, dễ chuyển hóa thành đường, làm tăng đường huyết đột ngột và gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nghiên cứu từ Tạp chí Y khoa Anh quốc năm 2013 cho thấy người mắc bệnh tiểu đường type 2 có thể ăn nho. Trong nho chứa resveratrol, một chất giúp tăng cường độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể tiêu thụ glucose hiệu quả hơn và giảm nguy cơ phát triển bệnh.

Người tiểu đường hoàn toàn có thể ăn nho tươi một cách hợp lý mà không lo tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Theo Queensland Government, nho thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp, với giá trị trung bình từ 43 đối với nho Mỹ, 49 đối với nho Ý và 59 đối với nho đen Úc.

Do đó, người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn nho tươi, nhưng cần chú ý đến việc điều chỉnh lượng carb nạp vào từ các nguồn thực phẩm khác, với mức lý tưởng từ 45-60g như khuyến cáo của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA).

Bạn có thể tiêu thụ khoảng 10 trái nho trong một bữa ăn, tương đương với khoảng 8.8g carbohydrate, nhưng cần điều chỉnh khẩu phần carb trong các món ăn khác để tránh dư thừa.

Liệu người tiểu đường có thể ăn nho khô không?

Khi chọn nho khô thay vì nho tươi, bạn cần lưu ý những điểm khác biệt quan trọng:

Nho khô có hàm lượng đường cao hơn so với nho tươi do đã qua quá trình cô đặc và loại bỏ nước, khiến chúng có kích thước nhỏ hơn.
Nho khô có chỉ số đường huyết cao hơn nhiều, dao động từ 53-75, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu không được kiểm soát cẩn thận.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn nho khô nhưng chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 2 muỗng cà phê và không nên ăn quá thường xuyên. Tốt nhất là để cách nhau vài ngày, hoặc thay thế nho khô bằng các loại trái cây khác như lê, bưởi, cam.

Người tiểu đường có thể thưởng thức nho khô nhưng cần tiêu thụ với mức độ hợp lý.

Người tiểu đường có thể uống nước ép nho không?

Nước ép nho là một thức uống thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, người tiểu đường cần chắc chắn rằng nước ép không thêm đường, và tránh uống quá nhiều cùng lúc để không làm tăng đường huyết đột ngột.

Người tiểu đường nên thận trọng khi uống nước ép nho.

Phụ nữ mang thai mắc tiểu đường có thể ăn nho không?

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng mẹ bầu bị mắc bệnh tiểu đường lần đầu trong khoảng từ tuần thai 24-28. Tình trạng này có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai mắc tiểu đường nên hạn chế ăn nho cùng các thực phẩm chứa đường khác. Nếu thèm nho, chỉ nên ăn tối đa dưới 10 trái, không ăn thường xuyên trong tuần.

Phụ nữ mang thai bị tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ nho.

Trên đây là những giải đáp về việc người bệnh tiểu đường có thể ăn nho hay không. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và chăm sóc sức khỏe tốt hơn!

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi