Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ và cách giảm đau hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

22/05/2025

Nội dung bài viết

Đau lưng sau sinh mổ là vấn đề thường gặp, khiến mẹ bỉm sữa cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Hãy cùng khám phá nguyên nhân và những giải pháp giúp giảm cơn đau này.

Sinh mổ là phương pháp giúp bảo vệ an toàn cho mẹ và bé trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sau ca sinh, nhiều mẹ gặp phải tình trạng đau lưng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc chăm sóc con. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và những cách giúp giảm đau lưng hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.

Những nguyên nhân dẫn đến đau lưng sau sinh mổ

Thay đổi đột ngột trong cơ thể

Khi mang thai, cơ thể của mẹ có những thay đổi đột ngột như sự mở rộng của tử cung, khiến cơ bụng bị yếu đi và trọng lượng dồn về phía trước. Điều này có thể dẫn đến tư thế không thuận lợi cho cột sống, làm tăng áp lực lên vùng lưng, khiến cơ lưng phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự thăng bằng.

Thay đổi đột ngột trong cơ thể

Giãn dây chằng sinh lý trong thai kỳ

Trong thời gian mang thai, sự thay đổi nồng độ hormone có thể khiến các dây chằng nối xương chậu và cột sống trở nên lỏng lẻo hơn. Điều này dẫn đến tình trạng mất ổn định trong cấu trúc cơ thể, khiến các hoạt động như đứng, đi lại, ngồi lâu, cúi ngửa hay nâng vật trở nên đau đớn. Những thay đổi này không biến mất ngay sau khi sinh.

Sau khi sinh, dây chằng ở xương chậu vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, vì vậy đau lưng là vấn đề thường gặp. Đau lưng có thể kéo dài cho đến khi cơ bắp phục hồi và dây chằng linh hoạt trở lại. Quá trình sinh nở kéo dài và căng thẳng khiến các cơ bắp phải làm việc vượt qua giới hạn, trong khi một số cơ không được sử dụng, gây ảnh hưởng đến việc giảm đau lưng sau sinh.

Giãn dây chằng sinh lý trong thai kỳ

Thiếu canxi trong thai kỳ và hậu quả với cơ thể mẹ

Trong suốt thai kỳ, việc bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho và các dưỡng chất như axit folic, vitamin A, D, B1 là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, cơ thể sẽ phải lấy canxi từ nguồn của mẹ để cung cấp cho thai nhi, dẫn đến tình trạng loãng xương.

Sau khi sinh, sức khỏe của mẹ vẫn chưa phục hồi hoàn toàn. Hơn nữa, việc cho con bú liên tục khiến cơ thể mẹ mất thêm canxi, là một trong những nguyên nhân khiến đau lưng tiếp tục kéo dài.

Thiếu canxi trong thai kỳ và những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ

Ảnh hưởng của việc gây tê tủy sống trong sinh mổ

Sau khi sinh mổ, nhiều mẹ cảm thấy đau lưng, thậm chí cơn đau có thể nghiêm trọng hơn so với sinh thường. Nguyên nhân chủ yếu là do gây tê tủy sống. Trong quá trình sinh mổ, mẹ phải gây tê tại màng cứng, và điểm tiêm có thể gây đau nhức trong vài ngày sau sinh. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân duy nhất. Ban đầu, cơn đau lưng có thể nhẹ, nhưng sau đó chúng có thể trở nên dữ dội và kéo dài, kèm theo các tác dụng phụ của thuốc tê.

Một số phụ nữ có thể trải qua cơn đau lưng kéo dài từ 2-3 tháng sau sinh, xuất phát từ sự thay đổi trong các tư thế như nằm, ngồi, hoặc thậm chí do những cử động nhỏ như hắt hơi. Đặc biệt, hơn 90% phụ nữ sinh mổ gặp phải tình trạng này trong quá trình gây tê tủy sống.

Tác động của việc gây tê tủy sống trong sinh mổ

Ít vận động hoặc làm việc quá sức sau sinh

Sau sinh, có hai nhóm mẹ bỉm có nguy cơ cao bị đau lưng. Một nhóm là những mẹ ít vận động và nằm một chỗ nhiều. Việc ít vận động này có thể dẫn đến sự tích tụ khí huyết ở vùng chậu, cản trở sự lưu thông máu và gây đau lưng.

Ngược lại, nhóm phụ nữ thứ hai là những người đã bắt đầu lao động quá sức hoặc tăng cường hoạt động quá nhanh khi sức khỏe chưa phục hồi hoàn toàn. Điều này có thể khiến các dây chằng bị kéo căng và dẫn đến đau lưng kéo dài.

Ít vận động hoặc làm việc quá sức sau sinh

Hậu quả của nhiễm lạnh sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ dễ bị yếu về khí huyết. Chế độ chăm sóc cơ thể không cẩn thận và không giữ ấm đúng cách có thể khiến mẹ bị ảnh hưởng bởi gió lạnh, gây ra tình trạng thừa độ ẩm, đặc biệt là ở vùng lưng và các khớp xương trên cơ thể. Bên cạnh đó, việc sử dụng đệm quá cứng, đi giày cao gót hoặc căng thẳng tinh thần cũng có thể góp phần làm tình trạng đau lưng kéo dài sau sinh.

Nhiễm lạnh và ảnh hưởng đến cơ thể sau sinh

Cho con bú không đúng tư thế và tác động tới lưng

Nhiều mẹ bỉm không nhận ra rằng cách cho con bú sai tư thế có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Ví dụ, khi mẹ tập cho bé ngậm vú đúng cách, có thể họ quá chú trọng vào việc này mà quên đi việc ngồi đúng tư thế. Thói quen ngồi gập người có thể tạo ra sự căng thẳng cho cổ và các cơ bắp, đặc biệt khi phải cúi nhìn xuống, dẫn đến đau lưng.

Cách cho con bú không đúng tư thế và tác động đến lưng

Đau lưng sau sinh mổ kéo dài bao lâu và những yếu tố ảnh hưởng?

Với các mẹ bỉm sinh mổ, cảm giác đau lưng thường bắt đầu xuất hiện sau khoảng 3 đến 6 giờ sau khi phẫu thuật. Khi thuốc tê bắt đầu mất tác dụng, các triệu chứng như đau đầu và mỏi cổ vai do rò rỉ dịch não tủy thường bắt đầu ít nhất 12 giờ sau sinh, hoặc có thể muộn hơn, từ 3 đến 4 ngày sau sinh.

Đau lưng sau sinh mổ thường tự giảm dần trong vài tháng. Tuy nhiên, một số mẹ bỉm có thể vẫn tiếp tục cảm thấy đau, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi hoặc chuyển mùa.

Đối với những mẹ đã gặp phải vấn đề đau lưng trước hoặc trong thai kỳ, các cơn đau lưng sau sinh mổ có thể kéo dài lâu hơn, đặc biệt nếu trước đó mẹ đã từng trải qua những cơn đau nghiêm trọng hoặc xuất hiện sớm trong thai kỳ.

Đau lưng sau sinh mổ và khoảng thời gian phục hồi

Cách khắc phục và giảm đau lưng hiệu quả sau sinh mổ

Các biện pháp tự chăm sóc tại nhà

Cách chăm sóc bé và giảm đau lưng sau sinh mổ một cách hiệu quả

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo bạn có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để không ảnh hưởng đến vết mổ. Tuy nhiên, hãy chú ý đến tư thế ngủ để không làm đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Hãy chọn tư thế ngủ thoải mái và tránh làm các công việc nặng.
Cho con bú đúng tư thế: Tư thế cho con bú sai có thể làm căng cơ cổ và lưng, gây nhức mỏi và đau đớn. Hãy chọn tư thế thoải mái khi cho con bú, tránh gập người hoặc cúi quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế và vận động nhẹ cơ thể như xoay cổ và vặn nhẹ thắt lưng để giảm đau và mệt mỏi.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau sinh, mẹ bỉm cần chăm sóc bản thân bên cạnh việc chăm sóc con. Hãy dành ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập nhẹ hoặc yoga tại nhà. Điều này giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục còn giúp bạn lấy lại vóc dáng và tự tin hơn.
Bài tập nghiêng hông: Đứng thẳng, bước chân trái ra trước, tay trái đặt lên hông và tay phải giơ lên trên đầu. Nghiêng người sang bên trái để kéo giãn cơ thể, sau đó lặp lại tương tự bên phải. Chỉ cần vài nhịp cho mỗi bên sẽ giúp cơ thể thư giãn. Cẩn thận không ép cơ thể quá mức, đặc biệt trong hai tháng đầu sau sinh. Không nên tập thể dục quá 30 phút mỗi ngày.
Giảm cân từ từ: Sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng là thử thách. Trọng lượng cơ thể dư thừa cũng có thể khiến lưng bị đau. Hãy duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên để giảm cân. Tuy nhiên, tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
Quản lý căng thẳng: Cảm giác mệt mỏi sau sinh là điều bình thường, nhưng căng thẳng kéo dài không tốt cho sức khỏe. Hãy giữ tâm lý thoải mái để tập trung vào việc chăm sóc con và bản thân.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Để bù đắp các khoáng chất thiếu hụt sau sinh, đặc biệt là canxi, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Vật lý trị liệu hỗ trợ giảm đau

Sau sinh, massage và vật lý trị liệu có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau và mỏi một cách hiệu quả. Nhờ sự hỗ trợ của người thân hoặc các trung tâm chăm sóc mẹ sau sinh, bạn có thể thực hiện các liệu pháp này để giảm đau lưng nghiêm trọng hơn.

Một số động tác vật lý trị liệu như massage vùng thắt lưng và đấm bóp vai gáy có thể giúp thư giãn và giảm đau nhức. Châm cứu, xoa bóp bấm huyệt cần thực hiện đúng cách và đều đặn. Kết hợp với các bài tập như yoga hay thể dục sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị và giảm nguy cơ tái phát đau lưng sau khi điều trị.

Vật lý trị liệu và các phương pháp hỗ trợ điều trị đau lưng

Sử dụng thuốc nam để giảm đau lưng

Các loại lá dân gian có thể hỗ trợ giảm đau lưng sau sinh:

Lá ngải cứu

Lá ngải cứu theo y học cổ truyền nổi bật với tính kháng khuẩn và chứa tinh dầu tự nhiên giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là cho vùng lưng.

Lá lốt

Rễ cây lá lốt có thể ngâm trong rượu trắng khoảng một tháng. Sau đó, bạn có thể dùng dung dịch này để xoa bóp nhẹ nhàng vào khu vực lưng bị đau.

Thuốc nam - Giải pháp tự nhiên cho sức khỏe sau sinh

Áp dụng phương pháp thuốc Tây

Các biện pháp y tế hiện đại như sóng cao tần, sóng laser, hoặc phẫu thuật chỉ nên được xem xét khi cơn đau đã trở nên nghiêm trọng và không thể khắc phục bằng các phương pháp khác.

Sau sinh, việc sử dụng thuốc Tây, đặc biệt là thuốc giảm đau, cần được hạn chế để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, cũng như không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Thay vì vậy, bạn có thể điều chỉnh thói quen và lối sống để giảm thiểu các cơn đau lưng.

Phương pháp thuốc Tây - Giải pháp cuối cùng trong điều trị đau lưng

Hy vọng bài viết này của Tripi sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách giảm đau lưng sau sinh mổ một cách hiệu quả. Đừng quên ghi chú lại nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề này!

Nguồn: Vinmec.com

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi - Nơi mang lại những giá trị đích thực cho bạn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi