Những bài tập thể dục bổ ích cho trẻ sơ sinh mà các mẹ không thể bỏ qua, giúp bé phát triển khỏe mạnh từng ngày.

05/05/2025

Nội dung bài viết

Bạn có biết rằng vận động giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện hơn? Hãy cùng khám phá những bài tập thể dục hiệu quả, đơn giản mà mẹ có thể thực hiện ngay cho con yêu.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đầy tác dụng sẽ giúp trẻ sơ sinh trở nên linh hoạt và khỏe mạnh. Hãy cùng Tripi tìm hiểu những bài tập thể dục phù hợp để mẹ áp dụng cho bé yêu.

Bài tập võ sĩ cho trẻ sơ sinh

Với trẻ sơ sinh, mẹ không nên quấn khăn quá chặt, để bé có thể tự do vận động tay chân. Để trẻ đá chân thoải mái sẽ giúp bé phát triển thể chất một cách tự nhiên. Bài tập võ sĩ giúp bé học cách bò, trườn nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ cải thiện chiều cao.

Hướng dẫn thực hiện:

Đầu tiên, để bé nằm ngửa, tay chân thoải mái.
Tiếp theo, bạn treo đồ chơi phát ra âm thanh trước mặt bé, tạo sự hứng thú để trẻ cố gắng đấm tay, chân để với lấy đồ chơi. Ngoài ra, bạn có thể chơi cù lét để bé phản ứng lại, tạo sự kích thích và vui vẻ cho trẻ.

Bài tập võ sĩ cho trẻ sơ sinh

Bài tập nằm sấp để bé phát triển toàn diện

Bài tập này giúp trẻ phát triển cơ bụng, cổ, cánh tay, vai và đặc biệt là hỗ trợ sự phát triển của hộp sọ. Nhiều người lo lắng rằng nằm sấp có thể không tốt cho trẻ sơ sinh, nhưng thực tế, khi nằm sấp, tay chân bé sẽ được vận động tự do, giúp trẻ dễ dàng học được các kỹ năng bò, trườn sau này.

Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản: bạn chỉ cần để bé nằm sấp và hướng dẫn bé nâng cổ lên cao, tránh bị ngạt thở. Điều này sẽ giúp bé phát triển cơ cổ và cơ thể mạnh mẽ hơn.

Bài tập nằm sấp cho sự phát triển vượt trội

Bài tập sit-up cho trẻ sơ sinh

Theo Tiến sĩ Steve Sanders, bài tập sit-up giúp trẻ phát triển các cơ vai, cánh tay và lưng. Việc luyện tập các nhóm cơ này thường xuyên sẽ giúp trẻ trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Bài tập này đặc biệt thích hợp cho các bé từ 6 tuần tuổi trở lên.

Hướng dẫn thực hiện:

Khi bé nằm ngửa, mẹ nhẹ nhàng nắm lấy cẳng tay và kéo bé về phía mình.
Để bé cảm thấy thích thú hơn, bạn có thể thêm những cử chỉ thân mật như hôn bé khi nâng lên.

Bài tập sit-up cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh

Bài tập cầm nắm đồ vật cho bé

Việc thường xuyên cầm nắm và bắt lấy đồ vật giúp bé phát triển khả năng quan sát cũng như sự phối hợp giữa tay và mắt. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường cơ bắp ở vai, cánh tay và bàn tay, mà còn khuyến khích bé tò mò và khám phá xung quanh. Bài tập này phù hợp với các bé từ 3 - 4 tháng tuổi, khi trẻ bắt đầu biết cầm nắm đồ vật.

Các cách giúp bé tập cầm nắm hiệu quả:

Cho bé những đồ chơi an toàn, tốt nhất là có âm thanh vui nhộn (lục lạc, xe đồ chơi,...).
Đặt bé ngồi trên ghế dựa cao và xung quanh có nhiều đồ chơi nhỏ. Khuyến khích bé cầm lên, đặt xuống và thử lấy đồ vật khác.

Bài tập cầm nắm đồ vật giúp bé phát triển cơ bắp

Bài tập ngồi trên ghế đẩu để cải thiện thăng bằng

Bài tập ngồi trên ghế đẩu giúp trẻ nâng cao khả năng giữ thăng bằng và phát triển hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt, bài tập này thích hợp với các bé từ 9 đến 18 tháng tuổi, độ tuổi trẻ bắt đầu biết bò và khám phá môi trường xung quanh.

Hướng dẫn thực hiện:

Chọn một chiếc ghế dựa có độ cao phù hợp và cho bé ngồi lên. Đảm bảo chân bé có thể chạm đất và luôn có người lớn giám sát xung quanh.
Đặt một món đồ chơi trên sàn nhà, khuyến khích bé đứng dậy để nhặt đồ và sau đó ngồi xuống.

Bài tập ngồi trên ghế đẩu giúp bé thăng bằng và phát triển

Bài tập úp ngược để trẻ phát triển linh hoạt

Đây là một bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp trẻ phát triển khả năng thăng bằng và cải thiện lưu thông máu đến não. Bài tập này phù hợp cho các bé từ 6 - 10 tháng tuổi. Các bé nhỏ hơn có thể chưa đủ sức để thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản: mẹ chỉ cần để bé chống tay xuống sàn và nâng mông lên trên không. Để bé thêm hứng thú, mẹ cũng có thể cùng bé thực hiện động tác này nhé.

Bài tập úp ngược để phát triển thăng bằng

Bài tập nhảy múa giúp trẻ linh hoạt hơn

Bài tập nhảy múa giúp trẻ thường xuyên vận động chân và ngón chân, giúp chúng trở nên linh hoạt và quen với trọng lượng cơ thể. Điều này sẽ hỗ trợ trẻ trong việc học đi sau này.

Cách thực hiện bài tập nhảy múa rất đơn giản: mẹ bế bé dưới nách và để bàn chân bé chạm đất nhẹ nhàng. Trong khi đó, bé sẽ tự động đá chân như thể đang nhảy múa vui vẻ.

Bài tập nhảy múa cho sự phát triển linh hoạt của trẻ

Bài tập bò giúp trẻ phát triển cơ thể linh hoạt

Tập bò là một bước ngoặt quan trọng giúp trẻ chuẩn bị cho việc đi. Bài tập này không chỉ giúp cơ thể bé trở nên linh hoạt, cứng cáp hơn mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo nền tảng vững chắc cho những bước đi đầu đời.

Hướng dẫn thực hiện:

Đặt một chiếc khăn tắm gấp lại theo chiều dọc và để bé nằm lên.
Dùng hai tay nâng một bên khăn để nâng ngực bé lên khỏi mặt đất.
Tiếp theo, nâng ngực và bụng của bé lên để tay chân bé có thể đung đưa trên mặt đất.
Khi bé đã quen với các chuyển động này, bạn có thể nới lỏng tay để bé tự do bò.

Bài tập bò cho sự phát triển cơ thể bé yêu

Bài tập đạp xe giúp trẻ linh hoạt và khỏe mạnh

Bài tập đạp xe giúp bé giảm bớt tình trạng đầy hơi, đồng thời tăng cường sức mạnh cho chân, hông, đầu gối và cơ bụng. Bài tập này cũng giúp bé cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai, chuẩn bị cho những bước vận động tiếp theo.

Hướng dẫn thực hiện:

Đặt bé nằm ngửa, nhẹ nhàng nắm lấy chân bé và di chuyển chân bé lên xuống như thể bé đang đạp xe đạp.
Vừa thực hiện động tác, mẹ hãy tương tác vui vẻ với bé bằng cách nói chuyện và cười cùng bé.
Lặp lại 3-5 lần, sau đó nghỉ ngơi một lát và tiếp tục thực hiện bài tập.

Bài tập đạp xe giúp bé linh hoạt hơn

Bài tập bật nhảy giúp bé phát triển chiều cao

Bài tập bật nhảy phù hợp với các bé từ 10 tháng tuổi trở đi. Đây là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bé trở nên linh hoạt hơn, đồng thời thúc đẩy sự phát triển xương và giúp bé cao lớn hơn trong tương lai.

Hướng dẫn thực hiện:

Mẹ đặt bé vào lòng và để bé đứng lên.
Tiếp theo, mẹ hướng dẫn bé nhún nhảy, với chân bé đặt lên chân mẹ. Mẹ hãy nắm tay bé và cùng di chuyển tay bé lên xuống để tạo sự hứng thú và vui vẻ cho bé.

Bài tập bật nhảy giúp trẻ phát triển cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh

Trên đây là một số bài tập thể dục tốt dành cho trẻ sơ sinh mà mẹ có thể áp dụng. Tripi hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc bé yêu của mình.

Nguồn: Fatherly, Công ty TNHH Xin Chào Bác Sĩ

Khám phá các loại sữa bột chất lượng cho bé tại Tripi:

Tripi - Đối tác tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe bé yêu

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi