Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang thiếu Vitamin K

25/04/2025

Nội dung bài viết

Vitamin K là một dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình đông máu và bảo vệ sự khỏe mạnh của xương. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu thiếu hụt vitamin này, đừng chần chừ mà hãy đi khám ngay. Cùng Tripi điểm qua những dấu hiệu sau để nhận diện sớm tình trạng thiếu hụt này!

Chia sẻ từ TS. BS Trương Hồng Sơn: "Vitamin là những chất hữu cơ thiết yếu giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và điều chỉnh các chức năng của các cơ quan." Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể có thể đang thiếu vitamin quan trọng này.

Dễ bị chảy máu và bầm tím

Vitamin K ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đông máu, do đó nếu cơ thể thiếu vitamin này, bạn sẽ dễ gặp tình trạng chảy máu. Điều này có thể xảy ra ở cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Chú ý khi thấy chảy máu chân răng hoặc bị chảy máu cam.

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy mình bị chảy máu từ những vết thương nhỏ hoặc xuất hiện những vết bầm tím không rõ nguyên nhân, đây cũng là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin K.

Nôn ra máu

Thiếu Vitamin K có thể dẫn đến tình trạng chảy máu trong dạ dày, từ đó gây nôn ra máu. Nếu gặp phải triệu chứng này, bạn cần lập tức đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Các bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị kịp thời.

Chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt

Phụ nữ thiếu Vitamin K có thể gặp tình trạng chảy máu nhiều hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn sẽ cần thay băng vệ sinh thường xuyên hơn. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến thiếu máu và gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt.

Ra máu khi đại tiện và tiểu tiện

Nếu phát hiện máu trong nước tiểu hoặc phân, đây là dấu hiệu bạn có thể đang thiếu Vitamin K. Bạn có thể nhận thấy máu trên giấy vệ sinh hoặc trong phân, và màu sắc nước tiểu có thể chuyển sang đỏ, hồng hoặc nâu sậm. Khi gặp phải những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Dễ buồn ngủ và nôn mửa

Trong các trường hợp nghiêm trọng, thiếu Vitamin K có thể gây xuất huyết trong não hoặc xung quanh não của trẻ sơ sinh. Trẻ có thể ngủ nhiều hơn so với bình thường. Ngoài ra, tình trạng nôn mửa kèm co giật cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu Vitamin K.

Sức khỏe xương suy yếu

Thiếu Vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là xương hông, do vitamin này giúp hạn chế quá trình Canxi hóa và giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương. Những dấu hiệu điển hình gồm đau lưng, giảm chiều cao và dễ bị gãy xương khi vận động.

Cảm giác tức ngực và tim đập nhanh

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, giảm nguy cơ vôi hóa mạch máu và bảo vệ mạch máu khỏi sự cứng và hẹp. Tuy nhiên, khi thiếu hụt, bạn có thể gặp phải triệu chứng như tức ngực, khó thở, hoặc tim đập nhanh, đặc biệt khi căng thẳng hoặc vận động mạnh.

Dấu hiệu liên quan đến bệnh tiểu đường

Những người thiếu Vitamin K có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn, vì vitamin này có khả năng kháng Insulin và ảnh hưởng đến chuyển hóa Glucose. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: tiểu tiện nhiều, thường xuyên khát nước, mệt mỏi, mờ mắt và giảm cân bất thường.

Đau và viêm khớp

Biểu hiện cuối cùng của tình trạng thiếu Vitamin K là viêm xương khớp. Bệnh này thường gây ra đau đớn và viêm nhiễm mỗi khi bạn vận động hoặc di chuyển. Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp phải tình trạng khớp bị cứng, không thể cử động trong một khoảng thời gian.

Giải pháp bổ sung Vitamin K

Khi nhận thấy các triệu chứng thiếu hụt Vitamin K, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như: Rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, quả việt quất, phô mai, thịt, đậu nành và trứng để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Nam giới cần bổ sung 120mcg Vitamin K mỗi ngày, trong khi nữ giới cần 90mcg/ngày.

Nếu tình trạng không được cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn uống, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Nguồn tham khảo: afamily.vn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi