Những loại trái cây không chỉ mang lại hương vị ngọt ngào mà còn là nguồn bổ sung tuyệt vời để nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể mạnh mẽ hơn trong mùa dịch bệnh. Hãy cùng khám phá những lựa chọn tuyệt vời này ngay.

Các bạn có biết, tăng cường sức đề kháng là một trong những biện pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả nhất, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh đang có xu hướng lây lan mạnh mẽ. Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, và nó được chia thành sức đề kháng tự nhiên và tổng hợp.

Ngoài việc duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, tiêm phòng vắc xin và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Hãy thử ngay các loại trái cây bổ dưỡng này nhé.

Các thành viên nổi bật của nhóm trái cây này bao gồm cam, quýt, chanh, bưởi,... Những loại trái cây này chứa một lượng vitamin C phong phú, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả bằng cách tăng cường sản sinh bạch cầu. Thêm vào đó, chúng còn có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên.

Bạn có biết, đu đủ cung cấp đến 224% lượng vitamin C khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày? Không chỉ vậy, đu đủ còn chứa Papain – một enzyme hỗ trợ tiêu hóa và có khả năng chống viêm. Đặc biệt, đu đủ còn là nguồn dồi dào các khoáng chất thiết yếu như Kali, vitamin B và Axit Folic, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Kiwi, được mệnh danh là “siêu trái cây”, không chỉ vì chúng cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất và calo từ hơn 27 loại trái cây khác nhau, mà còn vì hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Kiwi chứa vitamin C, vitamin K, vitamin E, Axit Folic, Kali, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật.

Ổi là một trong những trái cây chứa vitamin C dồi dào nhất. Thật bất ngờ, chỉ một quả ổi đã cung cấp gấp đôi lượng vitamin C so với một quả cam. Không chỉ vậy, ổi còn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Việc uống nước dừa tươi hay thưởng thức cùi dừa không chỉ là một thói quen giải khát mà còn là phương pháp tuyệt vời để nâng cao sức đề kháng và cung cấp nước cho cơ thể. Nước dừa chứa các dưỡng chất quan trọng giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, hệ thần kinh, tim mạch và miễn dịch. Uống nước dừa tươi sẽ hỗ trợ cơ thể kháng vi rút, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả.

Táo không chỉ là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn chứa Phytochemical – chất chống oxy hóa, giúp nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng. Táo còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính, đồng thời giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, giải độc và thanh lọc cơ thể.

Dâu tây là một trong những loại trái cây thơm ngon, chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Trung bình, chỉ với 7 quả dâu tây, cơ thể bạn đã được bổ sung vitamin C tương đương với một quả cam. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi dâu tây có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật hiệu quả.

Xoài không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt ngào mà còn là nguồn cung cấp vitamin A và các dưỡng chất thiết yếu để củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Hơn nữa, với hàm lượng vitamin C phong phú, xoài còn giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tổng thể cho cơ thể.

Mùa hè này, dưa hấu chính là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt. Không chỉ thơm ngon và mát lạnh, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ đường hô hấp khỏi viêm nhiễm.

Chuối là nguồn cung cấp phong phú chất chống oxy hóa, vitamin B6, Mangan, Kali, và đặc biệt là Tryptophan. Chất này giúp cơ thể sản xuất Serotonin, một hormone hỗ trợ tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Với những loại trái cây giàu dinh dưỡng trên, hy vọng bạn sẽ biết cách bổ sung chúng vào chế độ ăn uống để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong bối cảnh dịch bệnh vẫn đang diễn biến phức tạp, hãy chủ động bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng bằng những biện pháp phòng ngừa hợp lý.