Những loại trái cây nào giúp người huyết áp thấp duy trì huyết áp ổn định?

Với những người có tiền sử huyết áp thấp, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là điều rất quan trọng để cơ thể phục hồi và cải thiện tình trạng sức khỏe. Bên cạnh các bữa ăn chính, trái cây giàu vitamin, chất xơ và dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tripi sẽ chia sẻ với bạn những loại trái cây có tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Tụt huyết áp có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, khó tập trung. Khám phá thêm về hiện tượng này và những mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Trong Đông Y, nho có tính bình, vị ngọt, tác dụng bổ thận, tim, gan, và tăng sức đề kháng.

Trong y học hiện đại, nho là thực phẩm hỗ trợ điều trị huyết áp thấp. Quả nho chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali, kẽm, carbohydrate và đặc biệt là lượng lớn đường glucose và fructose. Ăn nho đều đặn sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu, trao đổi chất và phòng ngừa nguy cơ thiếu máu não, huyết áp thấp.

Ngoài nho tươi, nho khô còn giúp hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, từ đó duy trì huyết áp ổn định. Bạn có thể thêm nho khô vào bữa sáng khi dạ dày còn trống để phát huy tối đa tác dụng.

Táo chứa một lượng đáng kể đường tự nhiên, chất xơ, nước, carbohydrate, và đặc biệt là vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trái cây.

Bên cạnh đó, táo còn chứa pectin, một loại chất xơ có tác dụng như prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột. Việc ăn táo thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, dễ dàng hấp thụ dưỡng chất, đồng thời giúp cơ thể thải độc, tái tạo tế bào, bổ máu và giảm tình trạng tụt huyết áp đột ngột.

Dâu tây là một trong những loại trái cây được nhiều chuyên gia khuyên dùng để bổ sung sắt, giúp bồi bổ khí huyết, lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.

Ngoài ra, dâu tây còn là nguồn cung cấp phong phú các vitamin như Vitamin C, K, B9, cùng nhiều chất xơ, carbohydrate, calo và các loại đường đơn như glucose, fructose và sucrose. Những dưỡng chất này có lợi cho tim mạch, giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện khả năng chống oxy hóa máu và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư.

Bạn có thể thưởng thức dâu tây trực tiếp hoặc chế biến thành các món tráng miệng, sinh tố để cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe hàng ngày.

Mặc dù nước chanh thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp, nhưng nếu được chế biến đúng cách, nó cũng có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Chanh chứa lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ hấp thụ sắt, tạo hồng cầu và làm đẹp da.

Nếu cảm thấy mệt mỏi, mất nước, bạn có thể pha nước chanh với một ít đường và muối để giúp cải thiện huyết áp và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Hồng xiêm, hay còn gọi là lồng mứt hay sa pô chê, là loại trái cây có tính mát, vị ngọt, có tác dụng nhuận tràng và giải khát rất tốt theo Đông Y.

Khi tiêu thụ một lượng hợp lý Potassium có trong hồng xiêm, bạn sẽ giúp ổn định huyết áp cho những người bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp.

Ngoài Potassium, hồng xiêm còn chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, phốt pho, sodium, cùng các vitamin B2, B3, B5, B6, C, E, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu và trẻ nhỏ, giúp ngăn ngừa thiếu máu, thiếu canxi và các khoáng chất cần thiết khác.

Chuối chín chứa nhiều dưỡng chất quý giá như Kali, phốt pho, glucose, vitamin E,... Việc ăn chuối chín thường xuyên giúp duy trì huyết áp ổn định.

Lưu ý rằng, bạn không nên ăn chuối chín khi bụng đói, vì nó có thể kích thích hệ tiêu hóa, gây cảm giác cồn cào khó chịu.

Xoài chứa lượng đường tự nhiên cao, là một loại trái cây lý tưởng cho những người bị tụt huyết áp.

Xoài còn giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Các dưỡng chất có trong xoài giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và mỡ máu.

Tripi