Những lợi ích bất ngờ từ việc bà bầu ngủ trưa đầy đủ

Giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu đối với sức khỏe, đặc biệt quan trọng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu thường gặp khó khăn trong việc ngủ ngon do nhiều nguyên nhân như cơ thể nặng nề hay thay đổi hormone. Cùng tìm hiểu vì sao giấc ngủ trưa lại cần thiết và mang lại những lợi ích gì cho bà bầu!

Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Khoa học và Công nghệ Huazhong ở Vũ Hán, Trung Quốc đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai ngủ trưa ít nhất 1 tiếng rưỡi có nguy cơ sinh con nhẹ cân thấp hơn đáng kể so với những người không ngủ trưa. Theo nghiên cứu, bà bầu ngủ trưa từ một đến một tiếng rưỡi có khả năng sinh con nhẹ cân thấp hơn khoảng 29% so với những bà mẹ không có thói quen ngủ trưa.

Như đã đề cập, bà bầu thường gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu và cuối. Khi giấc ngủ vào ban đêm không được trọn vẹn, giấc ngủ trưa trở thành giải pháp hiệu quả giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng và giảm thiểu mệt mỏi.

Lý tưởng nhất là bà bầu nên nghỉ ngơi vào buổi trưa từ 2 đến 3 tiếng. Nếu không phải đi làm, bạn có thể tự do điều chỉnh thời gian ngủ sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nếu vẫn đang làm việc văn phòng, hãy tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngắn để có ít nhất 30 đến 60 phút ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng.

Tư thế ngủ trưa rất quan trọng. Để tránh tình trạng sưng phù chân do máu không lưu thông, bạn nên nằm thoải mái trên giường và kê cao cả hai chân so với đầu trong suốt giấc ngủ.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của giấc ngủ trưa. Chúc bạn có những giây phút thư giãn thật sự bổ ích để tái tạo năng lượng cho cơ thể!

Tripi - sự lựa chọn đáng tin cậy cho sức khỏe mẹ bầu.