Những lưu ý quan trọng để thưởng thức thanh long đúng cách mà không gây hại cho sức khỏe là điều bạn cần biết. Dù thanh long rất bổ dưỡng, việc ăn sai cách có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng khám phá những bí quyết để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng từ thanh long mà không lo tác hại.

26/04/2025

Nội dung bài viết

Thanh long là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng, thanh long có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi và thậm chí còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Cùng Tripi tìm hiểu những điều cần lưu ý để tránh ăn thanh long sai cách và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Thanh long chứa lượng lớn vitamin C, B và các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, và photpho. Đặc biệt, anthocyanin trong thanh long có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, từ đó giảm thiểu các rối loạn tim mạch.

Ngoài ra, việc tiêu thụ thanh long còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, phòng ngừa ung thư và cải thiện chức năng tiêu hóa. Đây là một loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Thanh long không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn trở thành người bạn đồng hành tuyệt vời của những ai đang muốn chăm sóc sắc đẹp. Hàm lượng vitamin dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, mang đến làn da khỏe mạnh, trắng sáng. Do đó, thanh long thường xuyên được sử dụng trong các liệu pháp làm đẹp như mặt nạ dưỡng da, tắm trắng tự nhiên, hay pha chế sinh tố và cocktail.

Dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nếu ăn thanh long không đúng cách, bạn vẫn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy luôn nhớ sử dụng thanh long một cách hợp lý để tối ưu hóa các lợi ích mà nó mang lại.

Theo thông tin từ báo 24H, những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc thường xuyên gặp phải tình trạng tiêu chảy không nên ăn thanh long vào ban đêm, vì thanh long có tính hàn, dễ làm trầm trọng thêm tình trạng tiêu chảy, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.

Phụ nữ mang thai hoặc những người có tiền sử dị ứng với protein thực vật cần thận trọng khi ăn thanh long. Loại trái cây này chứa một lượng lớn protein thực vật, và nếu bạn đã từng có phản ứng dị ứng với protein này, hãy hạn chế sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các rủi ro sức khỏe.

Thanh long có tính lạnh, vì vậy những người có cơ thể hư hàn, cảm giác mệt mỏi chân tay, hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt nên cân nhắc việc hạn chế sử dụng loại trái cây này để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Khi chế biến thanh long thành sinh tố, bạn cần lưu ý không kết hợp với sữa bò, vì thanh long chứa nhiều chất xơ và khi kết hợp với sữa bò có thể gây ra hiện tượng đầy bụng, đau bụng, hoặc tiêu chảy, đặc biệt là với những ai có hệ tiêu hóa yếu.

Ngoài việc giàu vitamin, thanh long còn chứa một lượng glucose đáng kể. Người mắc bệnh tiểu đường nên tiêu thụ thanh long một cách hạn chế, vì nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng mức đường huyết, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.