Những món ăn vặt ít calo (dưới 100 calo) giúp bạn thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân

09/06/2025

Nội dung bài viết

Quá trình giảm cân thường gặp phải cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những món ăn vặt. Nhưng làm sao để thưởng thức đồ ăn nhẹ mà không ảnh hưởng đến vóc dáng? Cùng Tripi khám phá các món ăn vặt ít calo giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng!

Top 10 món ăn vặt ít calo tha hồ thưởng thức mà không sợ béo

Đồ ăn vặt ít calo: Rau củ quả

Rau củ quả là nguồn thực phẩm quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất. Một lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn giảm cân.

Tuy nhiên, không phải loại rau củ quả nào cũng phù hợp với chế độ ăn kiêng. Bạn nên chọn những loại rau củ có ít calo. Dưới đây là những gợi ý rau củ quả phù hợp với chế độ ăn giảm cân:

Khoai mỡ

Khoai mỡ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Các chất nhầy có trong khoai mỡ giúp giảm hoạt động của cholesterol, hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, khoai mỡ hoàn toàn không chứa chất béo, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không lo sợ tăng cân, rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng.

Khoai mỡ

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một loại rau rất giàu chất xơ và enzyme, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, súp lơ xanh không chứa chất béo, cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày mà không lo tăng cân.

Cần tây

Cần tây không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, rất lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Thêm vào đó, cần tây chứa calo thấp và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Súp lơ xanh và cần tây là bộ đôi tuyệt vời hỗ trợ quá trình giảm cân, mang lại hiệu quả cao và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Củ cải đường

Củ cải đường là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Với các hoạt chất bảo vệ gan và hỗ trợ hệ tiêu hóa, củ cải đường là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng.

Đặc biệt, củ cải đường còn giúp đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể, đồng thời hỗ trợ lợi tiểu. Nhờ vậy, củ cải đường giúp giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ dưới da.

Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau quen thuộc, giàu nước và vitamin. Không chỉ giúp giải nhiệt, dưa chuột còn rất tốt cho sức khỏe và giữ gìn vóc dáng lý tưởng.

Dưa chuột không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có khả năng hạn chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Cả dưa chuột và củ cải đường đều rất ít calo, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe tốt.

Đồ ăn vặt ít calo: Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là món ăn vặt tuyệt vời cho sức khỏe. Nó chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.

Nếu bạn muốn tìm một món ăn vặt ít calo mà vẫn ngon miệng, sữa chua không đường kết hợp với hoa quả chính là sự lựa chọn lý tưởng. Thoải mái thưởng thức mà không lo sợ tăng cân.

Sữa chua không đường chứa ít calo, là món ăn nhẹ lý tưởng cho những ai muốn giữ dáng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Đồ ăn vặt ít calo: Phô mai tươi

Phô mai là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Với các vi chất dinh dưỡng có lợi, phô mai giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ cần ăn phô mai với lượng vừa phải. Hãy kết hợp phô mai với các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để tối ưu hóa quá trình giảm cân.

Các món ăn từ phô mai tươi không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giảm cân, như thạch phô mai, salad rau củ kết hợp với phô mai, hay đậu phụ kẹp phô mai.

Phô mai tươi chứa ít calo, là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm món ăn nhẹ mà vẫn muốn duy trì vóc dáng cân đối.

Đồ ăn vặt ít calo: Rong biển, rong nho

Rong biển và rong nho là những thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể thành năng lượng.

Rong biển và rong nho còn có khả năng giúp các mô mỡ đốt cháy calo để tạo nhiệt, từ đó ức chế sự hình thành tế bào mỡ. Đây là món ăn vặt tuyệt vời cho những ai đang giảm cân.

Rong biển và rong nho có hàm lượng calo rất thấp, là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn muốn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng.

Đồ ăn vặt ít calo: Trái cây sấy khô

Rau củ quả sấy khô, như cam sấy, kiwi sấy hay khoai lang sấy, bí đỏ sấy, đều là những món ăn vặt ít calo giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn mà không lo tăng cân.

Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại trái cây sấy như chuối sấy, mít sấy, vì chúng chứa lượng calo cao hơn, có thể khiến bạn tiêu thụ quá nhiều năng lượng.

Trái cây sấy khô là món ăn vặt thơm ngon và giàu dinh dưỡng, giúp bạn thưởng thức hương vị tự nhiên mà vẫn giữ được vóc dáng.

Đồ ăn vặt ít calo: Cốm gạo lứt

Cốm gạo lứt là món ăn vặt ngon, bổ dưỡng với chỉ khoảng 90 calo. Cốm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân của bạn.

Cốm gạo lứt là một món ăn vặt bổ dưỡng và ít calo, rất phù hợp cho những ai đang tìm kiếm thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Đồ ăn vặt ít calo: Quả mâm xôi

Quả mâm xôi không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn cung cấp vitamin tốt cho làn da và vóc dáng, là món ăn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, quả mâm xôi chính là sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Quả mâm xôi là món ăn nhẹ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng lý tưởng nhờ hàm lượng calo thấp.

Đồ ăn vặt ít calo: Bỏng ngô

Một cốc bỏng ngô nguyên chất chỉ chứa khoảng 60 calo, là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, hãy tránh thêm đường trong quá trình chế biến để giữ nguyên lợi ích giảm cân.

Chỉ cần sử dụng một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính, bạn có thể nhanh chóng làm bỏng ngô trong vài phút, thưởng thức ngay món ăn vặt ít calo.

Bỏng ngô là một món ăn vặt dễ làm và ít calo, là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giữ dáng.

Đồ ăn vặt ít calo: Trứng luộc

Trứng luộc là một món ăn quen thuộc và bổ dưỡng cho những ai muốn giảm cân, với hàm lượng dinh dưỡng cao và ít calo.

Trứng luộc không chỉ giúp duy trì dinh dưỡng cần thiết mà còn hỗ trợ giảm chất béo. Ăn đúng lượng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.

Trứng luộc có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như chuối, dưa leo, khoai lang hay táo để tạo thành những bữa ăn bổ dưỡng, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân.

Trứng luộc là món ăn ít calo, dễ chế biến và rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Đồ ăn vặt ít calo: Socola đen nguyên chất

Socola đen không chỉ có hương vị đậm đà mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tương tự như các loại rau xanh. Việc thưởng thức socola đen giúp kích thích não bộ, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, socola đen còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Socola đen nguyên chất mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và là lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích đồ ngọt mà không lo ngại về calo.

Ngoài socola đen, còn có rất nhiều lựa chọn đồ ăn vặt ít calo khác giúp bạn thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân.

Bên cạnh những món ăn đã nêu, còn có nhiều lựa chọn đồ ăn vặt ít calo tuyệt vời khác mà bạn có thể thưởng thức mà không sợ béo:

Bánh yến mạch quả khô – 93 calo/3 viên
Đậu nghiền – 70 calo/phần
Quả lựu – 63 calo/quả
Thạch hoa quả – 70 calo/10 viên
Cải xoăn nướng – 30 calo/chén
Hạt bí ngô – 90 calo/100 gram
Kiwi tươi – 68 calo/2 quả
Pizza hoa quả – 80 calo/miếng
Bánh quy chocolate – 85 calo/2 chiếc lớn
Salad cà chua cherry – 40 calo/phần
Khoai lang – 65 calo/củ trung bình
Sinh tố chuối rau chân vịt – 70 calo/ly
Viên hạnh nhân – 80 calo/3 cái
Cam – 67 calo/quả
Khoai lang mật nướng – 96 calo/100 gram
Dứa tươi – 40 calo/quả
Quả chà là – 70 calo/100 gram
Chuối phết bơ lạc – 90 calo/phần
Đào tươi – 40 calo/quả
Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua – 50 calo/100 gram
Chè đậu đen theo chế độ ăn eat clean – 60 calo/ly
Bánh tart hoa quả – 60 calo/cái vừa
Gà xé phay – 99 calo/chén nhỏ
Quả quýt – 70 calo/2 quả lớn
Salad rau củ – 80 calo/phần
Pudding hạt chia – 60 calo/chén
Quả lê – 98 calo/quả
Bánh waffle yến mạch – 99 calo/phần
Thanh long – 50 calo/quả lớn
Ngô mỹ – 62 calo/chén
Bí ngòi nướng – 31 calo/quả
Pudding chanh leo – 60 calo/chén
Kem sorbet – 90 calo/ly
Súp bí ngô – 98 calo/chén

Ngoài những món ăn vặt đã liệt kê, còn rất nhiều lựa chọn đồ ăn ít calo khác giúp bạn tận hưởng mà không lo tăng cân.

Đây là những món ăn vặt ít calo (dưới 100 calo) mà bạn có thể thưởng thức thoải mái mà không phải lo lắng về cân nặng. Hy vọng bài viết này mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích và thú vị!

Nguồn: Vinmec

Hãy đến Tripi để mua trứng gà tươi ngon, chất lượng, lý tưởng cho việc chế biến trứng luộc bổ dưỡng:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi