Những sai lầm cần tránh khi áp dụng phương pháp Mewing

26/04/2025

Nội dung bài viết

Với những ai yêu thích vẻ đẹp tự nhiên, Mewing đã trở thành một thuật ngữ quen thuộc. Mặc dù mang lại kết quả ấn tượng, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, phương pháp này có thể gây ra những tác dụng ngược không mong muốn. Cùng tìm hiểu những sai lầm cần tránh khi thực hiện Mewing để đạt được hiệu quả tối ưu.

Mewing là phương pháp làm đẹp đang dần trở nên phổ biến trên toàn cầu. Tuy nhiên, tại Việt Nam, đây vẫn là một khái niệm khá mới mẻ, khiến nhiều người chưa hiểu rõ hoặc thực hiện chưa đúng cách. Bài viết này sẽ chỉ ra những lỗi thường gặp khi thực hiện Mewing, giúp bạn rút kinh nghiệm và cải thiện hiệu quả tập luyện.

Khái quát về phương pháp Mewing

Mewing là một phương pháp tập trung vào việc điều chỉnh tư thế lưỡi sao cho đúng cách, nhằm thay đổi cấu trúc khuôn mặt. Bởi vì xương hàm của chúng ta được cấu thành từ xương và sụn nhỏ, chúng có thể thay đổi nếu như bạn không duy trì đúng tư thế trong các hoạt động hàng ngày như ăn, nhai, hay thở, dẫn đến sự mất cân đối trên khuôn mặt.

Mewing giúp tái tạo lại đường nét khuôn mặt một cách tự nhiên và hài hòa

Mewing tận dụng lực từ lưỡi để nâng đỡ xương hàm, giúp sống mũi trở nên cao hơn, cằm thon gọn, mang lại vẻ thanh thoát cho khuôn mặt.

Những lỗi cần tránh khi thực hiện phương pháp Mewing

Thở qua miệng trong khi tập Mewing

Thở qua miệng khi thực hiện Mewing

Thói quen thở qua miệng khi tập Mewing không chỉ ảnh hưởng đến cấu trúc xương và các mô mềm, mà còn gây hại đến sức khỏe tổng thể. Khi không khí đi qua mũi, nó sẽ được lọc sạch trước khi vào cơ thể, trong khi nếu thở qua miệng, không khí không được lọc và có thể gây ảnh hưởng xấu đến xương mặt.

Thở mà không sử dụng cơ hoành

Thở mà không kích hoạt cơ hoành trong quá trình tập Mewing

Khi bạn thở bằng mũi, cơ hoành sẽ tự động di chuyển, bụng phình lên khi hít vào và rút lại khi thở ra. Điều này giúp cơ hoành hoạt động hiệu quả, còn khi thở qua miệng, cơ hoành không được vận động, điều này làm giảm hiệu quả của quá trình thở và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, người đã tốt nghiệp Đại học Y khoa tại Paris, là một nhân vật nổi tiếng quốc tế, đặc biệt với vai trò lãnh đạo trong việc áp dụng phương pháp thở cơ hoành để tự chữa trị cho bản thân. Nhờ vào phương pháp này, ông đã có thể sống thêm 50 năm mặc dù mắc phải căn bệnh lao phổi nghiêm trọng đã lấy đi 8 xương sườn và cả hai lá phổi.

Áp lực quá lớn lên hai hàm răng gây mòn răng

Áp dụng lực quá mạnh lên hai hàm răng dễ gây mòn răng

Một trong những sai lầm phổ biến khi tập Mewing là đặt quá nhiều lực lên hàm răng. Phương pháp Mewing không yêu cầu bạn phải ép chặt hàm, mà thay vào đó là duy trì các tư thế thoải mái, nhẹ nhàng. Vì vậy, trong quá trình tập, bạn không cần phải nghiến răng mà chỉ cần để răng tự nhiên, không ép quá mạnh.

Chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng

Chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng không mang lại hiệu quả cao trong việc tập Mewing

Khi tập Mewing, nếu bạn chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, kết quả sẽ không được như mong đợi. Để có được hiệu quả, bạn cần phải đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Với sự kiên trì và luyện tập, bạn sẽ dễ dàng thực hiện đúng kỹ thuật này.

Thiếu kiên trì khi áp dụng phương pháp Mewing

Không duy trì kiên trì trong quá trình tập Mewing

Để đạt được kết quả tối ưu khi thực hiện Mewing, bạn cần phải duy trì kiên trì và đều đặn trong suốt quá trình luyện tập. Vì Mewing yêu cầu sự thay đổi từ từ, bạn cần phải có kiên nhẫn và sự nhất quán. Kết quả sẽ không đến ngay lập tức, do đó bạn phải nỗ lực và cố gắng không ngừng để thấy được sự thay đổi rõ rệt.

Những tác hại do tập Mewing sai cách

Nhóm cơ mút phát triển không đều

Nhóm cơ mút phát triển không đồng đều khi thực hiện Mewing sai cách

Nhóm cơ mút, nằm giữa hàm trên và hàm dưới, là một phần của cơ má. Khi Mewing không đúng cách, nó có thể dẫn đến tình trạng hai bên má phát triển không đều, gây ra lệch cơ mặt, hoặc ảnh hưởng đến các vấn đề hô hấp và nuốt.

Vùng dưới cằm trở nên yếu hơn

Vùng dưới cằm bị suy yếu hơn bình thường

Tư thế lưỡi không chính xác sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cổ và đầu, làm cho khu vực này trở nên yếu và mất đi sự định hình vốn có. Đặc biệt, nếu bạn có tình trạng lệch cằm mà thực hiện Mewing sai, điều này có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Vùng quanh mắt xuất hiện quầng thâm nặng nề

Vùng quanh mắt bị thâm quầng ngày càng rõ rệt

Khi tư thế lưỡi sai, không chỉ gương mặt mà đặc biệt là vùng mắt sẽ bị ảnh hưởng, với dấu hiệu rõ rệt là quầng thâm ngày càng đậm. Lúc này, bạn cần điều chỉnh ngay cách thực hiện Mewing của mình.

Đau và căng thẳng ở hàm

Đau ở hàm

Khi bạn đặt răng sai tư thế, việc nghiến chặt răng sẽ gây ra cảm giác đau nhức, đặc biệt là ở vùng hàm. Để tránh tình trạng này, bạn nên giữ cho răng cách nhau một khoảng nhỏ thay vì siết chặt chúng.

Ảnh hưởng đến quá trình phát triển

Việc thực hiện Mewing sai cách có thể gây hại đến cấu trúc khuôn mặt, tạo ra áp lực không mong muốn lên vòm họng, từ đó ảnh hưởng đến sọ mặt và làm gián đoạn quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể.

Hướng dẫn tập Mewing đúng cách

Tư thế lưỡi chuẩn trong Mewing là khi toàn bộ lưỡi đặt lên vòm miệng. Điều này bao gồm đầu lưỡi, lưng lưỡi và gốc lưỡi. Hãy cố gắng nâng toàn bộ lưỡi áp sát lên vòm miệng để đạt được hiệu quả tối ưu.

Để thực hiện Mewing đúng, bạn cần đặt lưỡi sau răng cửa, tránh chạm răng trên vòm miệng. Sau đó, đẩy toàn bộ lưỡi lên vòm miệng, ra phía sau và đảm bảo rằng môi luôn đóng lại trong suốt quá trình này.

Tập Mewing đúng cách sẽ mang lại hiệu quả vượt trội

Hãy nhớ giữ cho các răng hàm tựa nhẹ vào nhau hoặc cách một khoảng nhỏ. Lực tiếp xúc giữa các răng trên càng nhẹ nhàng càng tốt. Việc siết chặt quá mức sẽ thành thói quen xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe của răng miệng.

Một số điểm cần lưu ý khi thực hiện Mewing

Việc thực hiện đúng động tác chỉ là bước đầu, Mewing yêu cầu bạn phải kiên trì luyện tập để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu tư thế lưỡi của bạn chưa chuẩn, hãy thay đổi ngay để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

Động tác chính xác là chưa đủ, Mewing đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì trong việc luyện tập

Để Mewing đạt hiệu quả, bạn nên thực hiện liên tục trong 3 tuần, giúp tư thế lưỡi được hình thành và in sâu vào tiềm thức. Bên cạnh việc tập đúng, bạn cũng cần chú ý chế độ ăn uống, hạn chế chất béo, giảm tỷ lệ chất béo xuống 10-15% để thấy kết quả rõ rệt.

Mewing là một phương pháp làm đẹp hiệu quả, giúp bạn cải thiện vóc dáng khuôn mặt. Hy vọng những sai lầm phổ biến trong việc tập Mewing mà Tripi chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm và cải thiện bài tập của mình.

Hướng dẫn chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Chia sẻ kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi