Những tác dụng phụ của nước dừa mà ít ai biết đến

26/04/2025

Nội dung bài viết

Khi nhắc đến nước dừa tươi, nhiều người ngay lập tức nghĩ rằng đây là một thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng nó cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Trong bài viết này, Tripi sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về các tác hại của nước dừa.

Không phải lựa chọn tốt cho việc tập luyện thể thao

Nếu bạn nghĩ rằng uống nước dừa sau khi tập luyện thể thao sẽ giúp bù đắp lượng nước mất đi trong cơ thể, thì đây là một quan niệm sai lầm. Vì nồng độ kiềm trong nước dừa thấp hơn rất nhiều so với nước lọc. Trong khi đó, để bổ sung nước hiệu quả, chúng ta cần tìm đến các thức uống có chứa nhiều kiềm như nước lọc.

Dù nước dừa có hàm lượng carbohydrate thấp, nhưng lại chứa lượng Kali gấp 10 lần so với nhiều loại nước tăng lực khác. Thêm vào đó, một cốc nước dừa tươi chứa khoảng 252 mg natri, điều này không gây hại cho người bình thường nhưng lại là yếu tố cần tránh đối với những người mắc bệnh huyết áp cao hay các vấn đề về tim mạch.

Có thể làm tăng đường huyết

Một cốc nước dừa chứa khoảng 6,26 gram đường, vì vậy những người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng. Mặc dù lượng đường không nhiều như trong các loại nước uống hay sinh tố trái cây khác, nhưng lượng carbohydrate trong nước dừa cũng không hề nhỏ.

Calo chỉ an toàn khi ở mức thấp, nếu vượt quá ngưỡng này, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì thế, người bị tiểu đường hoặc huyết áp cao nên hạn chế sử dụng nước dừa thường xuyên.

Dị ứng với nước dừa

Ở một số người, nước dừa có thể gây ra phản ứng dị ứng. Dù quả dừa là một loại hạt, những người có cơ địa nhạy cảm với hạt hoặc các sản phẩm từ dừa như cơm dừa hoặc nước dừa có thể gặp phải triệu chứng dị ứng. Vì vậy, những ai bị mẫn cảm với hạt cần thận trọng khi sử dụng thức uống này.

Uống quá nhiều nước dừa có thể khiến bạn phải đi vệ sinh liên tục

Đây là một trong những tác dụng phụ không mong muốn khi bạn uống quá nhiều nước dừa. Vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ nước thừa, và bạn sẽ phải dành không ít thời gian để đi vệ sinh. Do đó, nếu uống quá nhiều, bạn có thể gặp tình trạng mất nước và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Nên uống nước dừa ngay sau khi bổ quả dừa

Nước dừa dễ bị lên men và mất dần giá trị dinh dưỡng nếu tiếp xúc với không khí. Vì vậy, để tận dụng tối đa các dưỡng chất có trong nước dừa, bạn nên uống ngay sau khi bổ quả dừa để đảm bảo giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của nó.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Nước dừa có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích, việc uống nước dừa cần phải được cân nhắc kỹ càng và hạn chế để tránh những tác động không mong muốn.

Tăng cân do tiêu thụ quá mức nước dừa

Mặc dù có một số nghiên cứu cho rằng nước dừa có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, nước dừa lại có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do nước dừa chứa carbohydrates và chất điện giải, chúng hỗ trợ cơ thể tốt hơn các loại thức uống có đường khác. Vì vậy, nếu không kết hợp với chế độ luyện tập thể thao, việc uống nước dừa trong thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ chất điện giải dư thừa, từ đó gây tăng cân nhanh chóng.

Giảm huyết áp quá mức

Khi uống nước dừa quá nhiều, huyết áp có thể bị giảm xuống mức đáng kể. Những người có huyết áp thấp nên tránh uống nước dừa thường xuyên. Bên cạnh đó, những ai đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp cao cũng cần phải cẩn thận, vì nước dừa có thể làm huyết áp giảm quá mức, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi