Những thực phẩm mẹ cần kiêng để không làm giảm nguồn sữa cho bé

07/05/2025

Nội dung bài viết

Mẹ nào cũng mong muốn có đủ sữa cho con yêu, vì vậy chế độ ăn uống rất quan trọng. Vậy đâu là thực phẩm cần bổ sung để có sữa nhiều hơn và đâu là món ăn cần tránh để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa?

Sau khi sinh, việc đảm bảo nguồn sữa đầy đủ để nuôi con là ưu tiên hàng đầu của các bà mẹ. Hãy tham khảo ngay bài viết để biết những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa và những thực phẩm cần tránh để không bị mất sữa.

Những thực phẩm giúp mẹ tăng cường nguồn sữa

Sữa mẹ có vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé, và để đảm bảo nguồn sữa dồi dào, mẹ nên bổ sung các thực phẩm như thịt bò, rau ngót, rau đay, đu đủ, và uống đủ nước mỗi ngày.

Những thực phẩm mẹ nên tránh để bảo vệ nguồn sữa

Lá lốt là một trong những thực phẩm mà mẹ cần kiêng khi đang cho con bú.

Trong mỗi chiếc lá lốt có chứa đến 8,1 mg Caroten. Các bác sĩ khuyến cáo rằng lá lốt có thể gây tác dụng phụ đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Nếu sử dụng quá nhiều, lá lốt có thể làm tắc tia sữa ở tuyến vú và làm sữa trở nên loãng hơn.

Rau mùi tây

Rau mùi tây là một gia vị phổ biến mà các mẹ thường thêm vào món ăn để tăng hương vị và màu sắc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng rau mùi có thể là thủ phạm khiến sữa mẹ bị tắc. Nếu ăn nhiều rau mùi tây, có thể khiến sữa mẹ có mùi lạ hoặc thậm chí mất sữa hoàn toàn.

Ngoài rau mùi tây, các mẹ cũng cần chú ý không nên ăn quá nhiều hành lá, ớt cay, tỏi, bạc hà,… để tránh làm loãng sữa và tạo mùi hôi khó chịu.

Măng tây

Măng tây, đặc biệt khi hầm với chân giò, được coi là một món ăn bổ dưỡng cho các bà mẹ. Tuy nhiên, măng tây lại có thể gây hại cho nguồn sữa của mẹ. Chất Cyanide có trong măng tây khi kết hợp với Enzim trong cơ thể có thể tạo ra chất độc HCN, khiến vú mẹ bị đau nhức, có mùi hôi và gây tắc sữa.

Măng tây, dù là tươi hay khô, đều có thể ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa. Các bác sĩ khuyên rằng mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Bắp cải

Bắp cải chứa một lượng Polyphenol phong phú, đây là chất có tác dụng chống viêm hiệu quả. Đối với các mẹ muốn tiêu sữa và giảm căng thẳng vú, bắp cải là sự lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, đối với những mẹ ít sữa, bắp cải lại không phải là thực phẩm phù hợp cho nguồn sữa.

Nhiều loại kem bôi có thành phần từ bắp cải cũng có thể gây ra tác dụng tương tự. Các bà mẹ cần thận trọng khi sử dụng các sản phẩm này.

Sau khi sinh, việc kiêng cữ là rất quan trọng. Hãy tìm hiểu kỹ về chế độ ăn uống của sản phụ sau mổ để có thể chăm sóc mẹ một cách tốt nhất!

Ngoài các thực phẩm đã nêu, mẹ cũng cần tránh các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, và đồ uống có cồn để bảo vệ nguồn sữa mẹ luôn dồi dào và tinh khiết. Đồng thời, kết hợp với các món ăn lợi sữa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé yêu.

Mua củ quả tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi