Nitric oxide là một hợp chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể, giúp duy trì sức khỏe. Vậy nitric oxide là gì và những tác dụng của nó đối với cơ thể là như thế nào?
18/05/2025
Nội dung bài viết
Bạn đã từng nghe đến nitric oxide và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe chưa? Nếu chưa, hãy cùng Tripi khám phá ngay những thông tin bổ ích qua bài viết này!
Nitric oxide (NO) từ lâu đã được biết đến như một chất có rất nhiều công dụng trong việc duy trì sức khỏe, nhưng ít ai thực sự hiểu rõ về nó. Hãy cùng Tripi khám phá ngay tác dụng của nitric oxide đối với cơ thể!
Vậy nitric oxide là gì?
Chúng ta cùng tìm hiểu xem nitric oxide là gì nhé!Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Nitric oxide hay còn gọi là nitơ monoxide, có công thức hóa học là NO. Hợp chất này tồn tại dưới dạng khí trong điều kiện tự nhiên, nhưng trong cơ thể, nó được sản sinh từ các enzyme và có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể.
Tác dụng của nitric oxide đối với sức khỏe là gì?
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nitric oxide có khả năng giãn nở mạch máu, giúp lưu thông oxy và các chất dinh dưỡng vào tế bào cơ, từ đó hỗ trợ điều hòa lưu thông máu và duy trì sự cân bằng của các dưỡng chất trong cơ thể.
Nhờ vào khả năng giãn nở mạch máu, nitric oxide giúp cơ bắp phát triển, trở nên săn chắc và mang lại năng lượng dồi dào, đồng thời cải thiện khả năng phục hồi nhờ vào việc chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
Tác dụng của nitric oxide đối với sức khỏe là vô cùng quan trọng, không chỉ trong việc duy trì lưu thông máu mà còn trong việc cải thiện các chức năng sinh lý của cơ thể.Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, nitric oxide đóng vai trò thiết yếu trong việc điều hòa máu, cung cấp dưỡng chất nuôi tim và các mô, đồng thời bảo vệ các mô mạch máu khỏi những cơn co thắt có hại và giúp duy trì huyết áp ổn định.
Thiếu hụt nitric oxide có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và rối loạn cương dương.
Cách bổ sung nitric oxide hiệu quả là gì?
Một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường nitric oxide là bổ sung thực phẩm giàu L-arginine, chất giúp sản sinh nitric oxide một cách tự nhiên trong cơ thể.
L-arginine là một nguồn nitơ quý giá, và nitơ chính là nguyên liệu chính để tổng hợp nitric oxide. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu L-arginine giúp cơ thể sản xuất nhiều nitric oxide hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.
L-arginine có mặt trong nhiều loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, quả hạch, hạt, rau lá xanh, hạt bí ngô, đậu phộng và đậu nành,... đây là nguồn thực phẩm phong phú giúp cung cấp L-arginine cho cơ thể.
Một số thực phẩm giàu L-arginine hỗ trợ chuyển hóa thành nitric oxide, giúp cơ thể duy trì chức năng tuần hoàn và trao đổi chất tốt hơn.Nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn kích thích cơ thể sản xuất các enzyme giúp chuyển hóa thành nitric oxide.
Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn còn giúp hạn chế những yếu tố xấu như chất béo bão hòa và cholesterol xấu, vốn có thể ảnh hưởng đến khả năng sản sinh nitric oxide từ nội mạc thành mạch máu.
Khi có một chế độ tập thể dục lành mạnh, những chất độc hại sẽ không có cơ hội phát triển, từ đó giúp cơ thể duy trì mức nitric oxide tối ưu. Vì vậy, lợi ích từ việc tập thể dục là vô cùng lớn và không thể bỏ qua.
Việc tập thể dục đều đặn không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều nitric oxide, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài.Thực phẩm giàu nitric oxide có thể giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, hỗ trợ tuần hoàn và tăng cường năng lượng tự nhiên.
Củ dền là một trong những thực phẩm nổi bật cung cấp nhiều nitric oxide, giúp cải thiện sức khỏe tuần hoàn.
Củ dền là nguồn thực phẩm giàu nitric oxide, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng hợp chất này để duy trì sự sống động và khỏe mạnh.Nghiên cứu từ trường Southern Methodist University ở Mỹ đã chỉ ra rằng, củ dền chứa lượng nitrate dồi dào, có khả năng chuyển hóa thành nitric oxide trong cơ thể.
Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, chỉ sau 45 phút uống nước ép củ dền, mức nitric oxide trong máu của 38 người tham gia thử nghiệm đã tăng 21%. Vì vậy, việc tiêu thụ củ dền thường xuyên giúp tăng cường quá trình sản sinh nitric oxide.
Tỏi là một nguồn thực phẩm tuyệt vời khác hỗ trợ cơ thể trong việc sản sinh nitric oxide một cách tự nhiên.
Tỏi không chỉ là gia vị ngon miệng mà còn chứa nhiều hợp chất giúp kích thích sản sinh nitric oxide, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Nghiên cứu trên động vật cho thấy, chỉ sau một giờ tiêu thụ chiết xuất tỏi, lượng nitric oxide trong máu có thể tăng đến 40%. Một nghiên cứu khác từ trường University Of Munich (Đức) cũng chứng minh rằng chiết xuất tỏi có khả năng tối đa hóa việc hấp thụ nitric oxide trong cơ thể.
Socola đen là một nguồn thực phẩm không thể bỏ qua khi nhắc đến các món ăn giàu nitric oxide.
Socola đen là một loại thực phẩm tuyệt vời, chứa nhiều nitric oxide, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.Trong một nghiên cứu kéo dài 15 ngày trên 16 người, việc ăn 30gr socola đen mỗi ngày đã giúp tăng đáng kể nồng độ nitric oxide trong máu.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng socola đen chứa flavanols, một hợp chất có trong ca cao, có khả năng sản sinh nitric oxide hiệu quả, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Quả lựu cũng là một nguồn thực phẩm giàu nitric oxide, mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và tuần hoàn.
Lựu không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn chứa nhiều nitric oxide, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.Một nghiên cứu trong ống nghiệm tại trường David Geffen School of Medicine (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng, quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ nitric oxide hiệu quả. Việc uống nước ép lựu đều đặn sẽ cải thiện lưu thông máu và giúp ổn định huyết áp.
Quả hạch và hạt là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp nitric oxide cho cơ thể.
Quả hạch và các loại hạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung nitric oxide cho cơ thể.Nghiên cứu cho thấy quả hạch và các loại hạt chứa L-arginine, một hoạt chất giúp sản sinh nitric oxide trong cơ thể.
Nghiên cứu của trường Yale University School of Medicine (Hoa Kỳ) cũng xác nhận rằng việc bổ sung thực phẩm giàu arginine chỉ sau hai tuần có thể giúp nồng độ nitric oxide trong máu tăng lên rõ rệt.
Các loại rau lá xanh là nhóm thực phẩm giàu nitric oxide, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự cân bằng cơ thể.
Một số loại rau xanh chứa nhiều nitric oxide, giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.Các loại rau xanh như rau bắp cải, rau chân vịt, cải xoăn,... là nguồn thực phẩm chứa nhiều nitrate, một hợp chất có khả năng chuyển hóa thành nitric oxide trong cơ thể.
Nghiên cứu từ Đại học Western (Úc) cho thấy chế độ ăn giàu rau chân vịt giúp tăng gấp tám lần lượng nitrate trong nước bọt, tạo điều kiện cho quá trình chuyển hóa thành nitric oxide diễn ra nhanh chóng.
Trên đây là những thông tin về nitric oxide và tác dụng của nó đối với sức khỏe mà Tripi đã tổng hợp, hy vọng bạn sẽ tìm thấy những kiến thức bổ ích.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Hãy chọn mua rau, củ, trái cây chất lượng tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Cập Nhật BIOS Cho Máy Tính
Cách để Cải thiện ngoại hình
Cách Làm Sáng Da Khuỷu Tay Hiệu Quả
Hướng dẫn cách gói bánh chưng vừa thơm ngon, vừa dẻo xanh, đậm đà hương vị Tết
Top 10 homestay tuyệt vời nhất tại TP. Nha Trang, Khánh Hòa
