Nui chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn nui có giúp giảm cân?

07/05/2025

Nội dung bài viết

Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi nui có bao nhiêu calo, hãy cùng theo dõi bài viết này để biết thêm thông tin chi tiết!

Nui là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của nhiều gia đình. Hãy cùng Tripi khám phá xem nui chứa bao nhiêu calo và liệu ăn nui có hỗ trợ giảm cân không nhé!

100g nui có bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 100g nui cung cấp khoảng 131 - 150 calo. Ngoài ra, nui còn là nguồn dinh dưỡng phong phú với protein, canxi, sắt và chất xơ.

Một số món ăn được chế biến từ nui

Những dưỡng chất trong nui không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Dưới đây là lượng calo của một số món ăn được chế biến từ nui:

- Nui trộn là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân với chỉ khoảng 267 calo mỗi khẩu phần.

- Nui xào bò có hàm lượng calo khá cao, rơi vào khoảng 523 calo.

- Một tô nui luộc thông thường có lượng calo thấp hơn so với nui xào bò và nui trộn, chỉ khoảng 167 calo.

- Một đĩa nui chiên giòn có khoảng 414 calo, khá cao so với các món khác.

- Nui nước lèo có lượng calo ở mức vừa phải, xấp xỉ 208 calo.

Ăn nui có gây béo không?

Với lượng calo khá thấp, 100g nui chỉ chứa khoảng 131 calo, nhưng nếu kết hợp với các nguyên liệu như rau củ, thịt hay trứng, lượng calo sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến.

Ăn nui không làm bạn mập lên.

Nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nui có tác dụng trung hòa trong quá trình giảm cân, thậm chí còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình này. Vì vậy, nếu so với nhu cầu calo hàng ngày của bạn, khoảng 2000 calo, thì ăn nui không làm bạn mập.

Ăn nui có thể giúp giảm cân không?

Nui và quá trình giảm cân

Theo số liệu từ một số bệnh viện ở Canada, người thường xuyên ăn nui trong bữa ăn có xu hướng giảm cân, mặc dù hiệu quả không quá rõ rệt. Vì vậy, để đạt hiệu quả cao hơn, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên khi dùng nui trong quá trình giảm cân.

Món ăn giảm cân từ nui

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với nui nhưng chưa biết chế biến món nào, dưới đây là một số gợi ý món ăn giảm cân từ nui dành cho bạn:

Nui xào với rau củ

Nui xào với rau củ

Món nui xào rau củ rất được ưa chuộng trong chế độ ăn giảm cân. Bạn có thể kết hợp nui với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây, cùng một ít thịt heo nạc, nêm nếm vừa vặn và sử dụng ít dầu. Đây là món ăn ngon miệng, dễ làm và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nui nấu với bí đỏ

Nui nấu với bí đỏ

Món ăn này tuy nghe có vẻ mới mẻ nhưng lại vô cùng bổ dưỡng. Bí đỏ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và canxi, tốt cho sức khỏe xương, mắt và giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Canh nui với nấm kim châm

Canh nui tôm kim châm

Nấm kim châm và tôm là những thực phẩm dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Khi nấu canh nui với tôm và nấm kim châm, bạn sẽ có một món ăn thanh mát, ít chất béo, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn nui trong quá trình giảm cân

Những điều cần lưu ý khi ăn nui giảm cân

Khi ăn nui trong quá trình giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

- Nên kết hợp nui với các thực phẩm giàu đạm để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhưng cần kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa ăn.

- Mặc dù ăn nui có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng hiệu quả sẽ không rõ rệt nếu chỉ ăn nui mà không kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể dục.

- Tinh bột trong nui có hàm lượng calo thấp, do đó không làm tăng mỡ bụng.

- Việc ăn nui trong thời gian dài có thể giúp giảm cân, nhưng cũng có thể gây cảm giác ngán.

- Ăn quá nhiều nui có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Vậy là Tripi đã chia sẻ với bạn về lượng calo trong nui và liệu ăn nui có giảm cân không. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về món ăn này!

Nguồn: USDA

Mua nui chất lượng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi