Nước ép khế có lợi ích gì cho trẻ em?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Rất nhiều người cho rằng khế không phải là loại trái cây giàu dinh dưỡng và nước ép khế có hương vị không hấp dẫn bằng các loại nước ép khác, do đó thường bỏ qua việc sử dụng cho trẻ. Tuy nhiên, liệu nước ép khế có thật sự có lợi cho sức khỏe bé yêu? Hãy cùng tìm hiểu!

Dinh dưỡng trong quả khế

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khế chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như sau:

Theo tỷ lệ %: nước 92, protid 0.6, glucid 3.1, cellulose 2.6.
Theo tỷ lệ mg%: calcium 10, phosphor 8, sắt 0.9, caroten 160, vitamin B1 0.05, vitamin C 30.
100g khế cung cấp khoảng 35.7 calo (không quá cao so với nhu cầu năng lượng của cơ thể).

Mặc dù khế không cung cấp nhiều năng lượng, nhưng các chất dinh dưỡng có trong khế lại rất cần thiết và hữu ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, nếu không cho bé thưởng thức nước ép khế, bạn có thể bỏ qua một nguồn thực phẩm giá rẻ, dễ tìm và đầy giá trị.

Ngoài ra, khế còn có những công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ chữa bệnh.

[captionnews][/captionnews]

Nước ép khế có thật sự mang lại lợi ích gì cho trẻ em?

Khi cho bé uống nước ép khế trong những ngày hè oi ả, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời trong việc làm mát cơ thể và ngăn ngừa cảm nắng cho bé.

[captionnews][/captionnews]

Lượng vitamin C phong phú trong nước ép khế giúp bé tăng cường sức đề kháng, làn da trở nên khỏe khoắn, và tinh thần cũng tươi mới hơn.

Một quả khế nhỏ có thể cung cấp khoảng 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bé trong suốt cả ngày.

[captionnews][/captionnews]

500g khế chua ép lấy nước; 200g lá húng quế, chỉ lấy lá và hoa, giã nhuyễn, hòa vào 30ml nước, lọc lấy nước cốt, sau đó trộn vào nước ép khế.
Cho thêm đường phèn vào hỗn hợp, chưng cách thủy trong khoảng 1 giờ. Để nguội và cất vào lọ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi ngày cho bé dùng 2 - 3 lần (trẻ 6 - 8 tháng: 1.5 muỗng cà phê/lần, trẻ 9 tháng - 1 tuổi: 2 muỗng cà phê/lần, trên 1 tuổi: 3 muỗng cà phê/lần).
Sử dụng đều đặn trong 1 - 2 tháng sẽ giúp bổ phổi, ngăn ngừa các bệnh về phổi và giảm thiểu tình trạng tái phát bệnh ở trẻ.

[captionnews][/captionnews]

Nước ép từ 2 - 3 quả khế chua kết hợp với đường phèn, cho bé uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày, sẽ giúp lành vết viêm loét. Bé sẽ phục hồi sau khoảng 2 - 3 ngày sử dụng.

[captionnews][/captionnews]

Nếu bé dùng cả phần xác khế, tác dụng nhuận tràng sẽ rất hiệu quả nhờ vào lượng cellulose dồi dào có trong khế.

Có nên cho bé uống nước ép khế thường xuyên?

Mặc dù nước ép khế mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý không nên cho bé uống quá thường xuyên, đặc biệt là khi kết hợp với sữa hay các thực phẩm bổ sung canxi.

Lý do khế có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi là do chứa lượng lớn acid oxalic, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển xương và cơ thể của trẻ.