Nước yến có bao nhiêu calo và liệu uống nước yến có thể gây tăng cân không?

01/05/2025

Nội dung bài viết

Nước yến từ lâu đã được biết đến như một thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về lượng calo trong nước yến và khả năng gây tăng cân khi sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.

Nước yến là một loại thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hôm nay, Tripi sẽ cùng bạn khám phá nước yến chứa bao nhiêu calo và liệu uống nước yến có dẫn đến tăng cân hay không!

Nước yến chứa bao nhiêu calo?

Nước yến Sanest

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nước yến khác nhau như nước yến ngân nhĩ Nature, nước yến Wonderfarm... Dưới đây là thông tin về lượng calo trong một số loại nước yến phổ biến.

Nước yến Sanest: Theo thông tin trên bao bì, mỗi 70ml nước yến Sanest chứa khoảng 242 calo.

Nước yến nha đam đường phèn chai 280ml cung cấp khoảng 100 calo, mang đến sự kết hợp tuyệt vời giữa yến sào và nha đam tươi mát.

Nước yến ngân nhĩ: Một lon 240ml chứa khoảng 89 calo, là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích sự nhẹ nhàng và bổ dưỡng.

Nước yến Khánh Hòa có hàm lượng calo lên tới 345 calo trong 100g, mang lại năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Nước yến không đường 190ml chỉ cung cấp khoảng 38,6 calo, là sản phẩm phù hợp cho những ai cần kiểm soát đường huyết hoặc muốn tránh lượng calo dư thừa.

Tác dụng tuyệt vời của nước yến

Những lợi ích không thể bỏ qua của nước yến

Nước yến chứa đến 80% là nước, 10% là đường phèn, 0.01% yến sào cùng các khoáng chất như canxi, natri, và không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Dưới đây là những lợi ích mà nước yến mang lại cho sức khỏe:

Tăng cường sức khỏe

Nước yến cung cấp từ 45 - 55% hàm lượng protein, giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Ổn định hệ tiêu hóa

Với khoáng chất mangan và kẽm, nước yến hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất. Các axit amin trong nước yến kích thích hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng hơn, đặc biệt có lợi cho người già và trẻ em.

Điều hòa nhịp tim và huyết áp

Các thành phần như protein và serine trong nước yến giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp, rất có lợi cho những người mắc bệnh cao huyết áp.

Tăng cường trí nhớ

Khoáng chất crom và selen trong nước yến rất có lợi cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, mang lại sự tỉnh táo và minh mẫn. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho người già và trẻ em trong độ tuổi học đường.

Tăng cường sinh lý

L-Arginine, một chất có trong nước yến, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ, điều hòa chức năng tình dục, mang lại sự dẻo dai và sức sống mới.

Chống lão hóa và làm đẹp da

Nước yến chứa nhiều threonine, giúp tạo ra elastine và collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da mịn màng và trẻ trung.

Uống nước yến có làm tăng cân không?

Nước yến không gây tăng cân, mà ngược lại, với thành phần dinh dưỡng cân đối, nó còn giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.

Lượng calo trong nước yến có sự khác biệt tùy theo từng loại. Tuy nhiên, nhìn chung, lượng calo trong nước yến không quá lớn so với nhu cầu calo hằng ngày của cơ thể. Một phụ nữ trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần đến 2500 calo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng ít đường và chất béo cân bằng, nước yến không gây tăng cân. Để đạt được sức khỏe tốt nhất, người dùng nên kết hợp nước yến với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

Uống nước yến nhiều có thực sự tốt không?

Việc uống nước yến nhiều không phải lúc nào cũng tốt

Mặc dù nước yến có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải uống càng nhiều càng tốt. Việc dùng vừa đủ sẽ đem lại hiệu quả cao hơn so với lạm dụng. Nước yến giúp tăng cường miễn dịch, phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật, nhưng nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ không hấp thụ hết dưỡng chất. Do đó, nên uống nước yến với liều lượng hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu.

Tháng đầu tiên: 1 chén 5g/ngày, khoảng 150g yến/tháng

Các tháng tiếp theo: Uống cách ngày 1 lần, khoảng 6g, tổng lượng yến sử dụng trong tháng dao động từ 70 - 80g.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước yến

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng nước yến

Khi sử dụng nước yến, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất:

Không nên uống nước yến quá mức. Dù nước yến rất bổ dưỡng, nhưng nếu uống quá nhiều, bạn có thể cảm thấy đầy bụng và cơ thể sẽ không hấp thụ hết các dưỡng chất có trong nước yến.

Đặc biệt, hãy chú ý đến thành phần của nước yến. Thành phần là yếu tố quan trọng quyết định giá trị và hiệu quả của sản phẩm, vì vậy cần chọn lựa kỹ lưỡng.

Lựa chọn nước yến có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Hiện nay có rất nhiều loại nước yến trên thị trường, và để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn những sản phẩm có chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ minh bạch.

Hy vọng qua bài viết này, Tripi đã giúp bạn hiểu rõ về lượng calo trong nước yến và liệu nó có gây tăng cân không. Mong rằng bạn đã thu thập được những thông tin hữu ích từ bài viết!

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu

Lựa chọn nước yến dinh dưỡng chính hãng tại Tripi:

Tripi - Nơi cung cấp nước yến chất lượng cao, uy tín và đáng tin cậy.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi