Nứt gót chân: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

28/04/2025

Nội dung bài viết

Không gì tệ hơn khi bạn chọn đôi giày hở gót yêu thích, nhưng lại nhận ra gót chân của mình trở nên sần sùi, nứt nẻ.

Với hầu hết mọi người, nứt gót chân là một vấn đề khó chịu, nhất là khi đi chân trần. Trong một số trường hợp, tình trạng này còn gây ra cảm giác đau đớn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến nứt gót chân và cách khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây ra tình trạng nứt gót chân

Cơ thể mất nước, không tẩy tế bào chết da chân, thời tiết hanh khô, sử dụng xà phòng quá mức, mắc bệnh tiểu đường và một số yếu tố khác có thể khiến bạn gặp phải tình trạng nứt gót chân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể điều trị tình trạng này bằng những nguyên liệu dễ kiếm ngay tại nhà.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng nứt gót chân

Một số yếu tố đã được xác định là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nứt gót chân:

Thiếu vitamin: Việc thiếu hụt các loại vitamin cần thiết có thể làm da khô, đặc biệt là ở vùng gót chân. Đây là nguyên nhân mà nhiều người thường bỏ qua.
Béo phì: Cơ thể thừa cân tạo áp lực lớn lên đôi chân, khiến gót chân phải nở rộng để chịu đựng, dễ gây ra tình trạng nứt nẻ.
Đứng lâu: Việc đứng trong thời gian dài tạo áp lực lên bàn chân và gót chân, làm gia tăng căng thẳng, dễ dẫn đến nứt gót chân.
Thói quen tắm không hợp lý: Thường xuyên tắm nước nóng hoặc dùng xà phòng mạnh có thể làm khô da, khiến gót chân dễ bị nứt nẻ.
Thời kỳ mãn kinh: Phụ nữ sau mãn kinh thường bị dày sừng actinic, gây nứt da ở chân.
Chọn giày không phù hợp: Việc sử dụng giày không đúng cách có thể gây hại cho đôi chân. Lựa chọn những đôi dép vừa vặn và mềm mại sẽ giúp bảo vệ đôi chân tốt hơn.
Bị các bệnh lý: Một số bệnh như tiểu đường, nấm chân hay chàm có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nứt gót chân.

Những dấu hiệu nhận biết tình trạng nứt gót chân

Phương pháp điều trị nứt gót chân hiệu quả

Chanh

Để trị nứt gót chân, bạn có thể ngâm chân vào hỗn hợp nước cốt chanh và nước ấm trong 15-20 phút, sau đó massage nhẹ nhàng vùng gót chân để chanh thấm sâu hơn. Sau khi ngâm, hãy lau khô chân và thoa một lớp kem dưỡng để da không bị khô. Chanh có tác dụng tẩy tế bào chết rất hiệu quả, giúp làm mềm và mịn gót chân.

Dầu oliu

Thoa dầu oliu lên vùng gót chân trước khi đi ngủ, sau đó dùng vớ hoặc vải bọc gót chân đã thoa dầu. Điều này giúp dầu không dính vào chăn gối, đồng thời làm ấm da, giúp dầu thấm sâu hơn vào da chân, mang lại hiệu quả cao trong việc dưỡng ẩm cho gót chân.

Dầu dừa

Bước đầu tiên, ngâm chân trong nước ấm khoảng 30 phút để giúp da chân mềm mại hơn, sau đó lau khô và thoa dầu dừa lên gót chân, massage nhẹ nhàng để dầu thẩm thấu vào da. Thực hiện 3-4 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu. Vitamin E trong dầu dừa sẽ giúp dưỡng ẩm sâu, giảm bong tróc và kích thích tái tạo da.

Mật ong

Cho 2-3 muỗng mật ong vào chậu nước ấm và ngâm chân khoảng 20 phút, sau đó lau khô chân. Mật ong chứa vitamin B, C và chất chống oxy hóa, giúp kháng khuẩn và dưỡng ẩm cho da rất hiệu quả.

Baking soda

Hòa 3 muỗng baking soda vào thau nước ấm rồi ngâm chân khoảng 15 phút. Sau khi ngâm, lau khô chân và thoa kem dưỡng ẩm để da không bị khô. Baking soda giúp làm sạch mảng bám và diệt khuẩn cực kỳ hiệu quả.

Chuối và bơ

Khi kết hợp vitamin E từ bơ và vitamin A từ chuối, bạn sẽ có một công thức dưỡng ẩm tự nhiên cho gót chân, giúp làm mềm và phục hồi vùng da bị khô. Chỉ cần xay nhuyễn bơ và chuối, bôi lên gót chân và đợi 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm để có đôi chân mềm mại.

Đu đủ

Xay nhuyễn đu đủ chín với mật ong, thoa lên gót chân và để trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Vitamin A có trong đu đủ sẽ giúp dưỡng ẩm và làm mềm da hiệu quả.

Sữa chua và giấm ăn

Pha sữa chua với giấm ăn, rồi thoa lên gót chân. Hỗn hợp này không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu ở chân.

Hãy chăm sóc bàn chân hàng ngày và xử lý ngay khi phát hiện dấu hiệu đầu tiên của tình trạng nứt gót chân. Để tránh tình trạng này, bạn cần uống đủ nước, tẩy tế bào chết định kỳ cho gót chân, tránh đi giày quá chật và không đi chân trần trên sàn nhà lạnh.

Cách phòng ngừa tình trạng nứt gót chân

Giày dép đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gót chân. Nếu bạn đã từng bị nứt gót chân, hãy chọn những đôi giày vừa vặn, giúp bảo vệ và nâng đỡ gót chân một cách tối ưu. Giày có gót rộng và chắc chắn sẽ hỗ trợ gót chân của bạn, giảm thiểu va chạm và bảo vệ khỏi các tác động bên ngoài.

Dưới đây là những điều bạn nên tránh để bảo vệ gót chân khỏi tình trạng nứt nẻ:

Tránh đi dép xỏ ngón hoặc dép xăng đan, vì chúng làm tăng nguy cơ khô da ở chân.
Không đi giày không có lưng, vì chúng không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho gót chân.
Tránh giày cao gót hoặc mũi nhọn, vì chúng có thể làm lệch hướng gót chân.
Chọn giày vừa chân, vì giày quá chật có thể gây nứt nẻ da bàn chân.

Dưới đây là một số biện pháp khác để ngăn ngừa nứt gót chân:

Tránh đứng lâu trong một tư thế hoặc ngồi bắt chéo chân.
Thoa kem dưỡng ẩm vào ban đêm và đeo tất để khóa ẩm cho đôi chân.
Kiểm tra bàn chân hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc các bệnh làm khô da.
Sử dụng đế lót chỉnh hình để đệm gót chân và phân bố đều trọng lượng cơ thể.
Chọn vớ có đệm tốt hoặc đã qua kiểm nghiệm lâm sàng.
Sử dụng miếng đệm silicon lót gót chân để giữ ẩm và giảm nguy cơ sưng nề.
Uống đủ nước mỗi ngày.
Sử dụng đá bọt sau khi tắm để ngăn ngừa da dày lên, nhưng tránh tự loại bỏ vết chai nếu bạn bị tiểu đường hoặc các bệnh thần kinh ngoại biên, để tránh gây tổn thương da và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Cách phòng ngừa tình trạng nứt gót chân

Một số câu hỏi thường gặp khi gặp phải tình trạng nứt gót chân

Bị nứt gót chân có thể do thiếu hụt dưỡng chất nào? Bạn cần bổ sung gì?

Khi cơ thể thiếu vitamin B3, tình trạng nứt gót chân có thể xuất hiện. Vitamin B3 là một loại vitamin tan trong nước giúp duy trì sức khỏe làn da, tóc, và hệ thần kinh.

Ngoài vitamin B3, thiếu hụt các vitamin như C, A, E hoặc các khoáng chất như kẽm, cũng như các acid béo không no, có thể góp phần vào việc hình thành nứt gót chân.

Những câu hỏi thường gặp khi gặp phải tình trạng nứt gót chân

Có cần phải đến bệnh viện khi bị nứt gót chân?

Trong nhiều trường hợp, tình trạng nứt gót chân có thể được cải thiện với các biện pháp tại nhà và thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh lý nền như tiểu đường, việc thăm khám bác sĩ là rất quan trọng để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

Thực hiện bôi kem dưỡng ẩm cho da chân 2-3 lần mỗi ngày là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc gót chân bị nứt.

Khám phá mật ong nguyên chất tại Tripi:

Những mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi