Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng đối với sức khoẻ của con người, giúp duy trì sự phát triển toàn diện của cơ thể và trí não.

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến Omega 3, nhưng liệu bạn đã hiểu rõ về tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khoẻ? Cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây.

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho chức năng não bộ và sức khoẻ tim mạch.

Công dụng của Omega 3 rất đa dạng, bao gồm cải thiện trí nhớ, hỗ trợ phát triển não bộ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giúp cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài.

Đối với cơ thể người trưởng thành

• DHA chiếm khoảng 1/4 tổng lượng chất béo trong não bộ, và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa và duy trì khả năng ghi nhớ.
• Axit linolenic có tác dụng giảm nhịp tim, làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.
• Omega 3 không chỉ giúp cấu trúc da khỏe mạnh, mà còn ngăn ngừa mất nước giữa các lớp da, mang lại làn da mềm mại, căng mịn và còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư da.
• Omega 3 còn hỗ trợ sự phát triển và hoàn thiện chức năng thị giác, giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, giảm tỷ lệ tái phát bệnh hen phế quản, làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm.

Đối với trẻ em

• Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh Omega 3 giúp trẻ cải thiện khả năng nhận thức, giảm thiểu các vấn đề về hành vi và cảm xúc, phát triển kỹ năng vận động, ngay cả ở trẻ mắc bệnh tự kỷ hoặc chậm phát triển.
• Vì những lợi ích to lớn của Omega 3 đối với trẻ, nhiều loại dầu ăn và sữa công thức hiện nay đã được bổ sung dưỡng chất này để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.

Đối với phụ nữ, phụ nữ mang thai và cho con bú

• Axit Linolenic có khả năng chống lại các tế bào ung thư, đặc biệt là có hiệu quả gấp 3 lần với tế bào ung thư vú âm tính.
• Hàm lượng DHA trong Omega 3 trong suốt thai kỳ có mối liên hệ mật thiết với cân nặng và vòng đầu của trẻ sơ sinh.
• Bổ sung Omega 3 còn có thể ngăn ngừa nguy cơ sinh non, đặc biệt là đối với những mẹ có tiền sử sinh non.
• Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh: Một nghiên cứu từ Đại học Montreal và Trung tâm Nghiên cứu tại Bệnh viện Sainte-Justine cho thấy phụ nữ sau sinh có thể tự bảo vệ mình khỏi trầm cảm sau sinh bằng cách bổ sung Omega 3.

Omega 3 có mặt trong những thực phẩm nào?

Những điều cần lưu ý khi bổ sung Omega 3 (Axit Linolenic) để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khoẻ.

Liều lượng sử dụng Omega 3 cần được xác định phù hợp để tối ưu hoá các lợi ích cho cơ thể.

Bổ sung Omega 3 hằng ngày có tốt không?

• Đối với trẻ từ 6 - 8 tuổi: Nên bổ sung khoảng 900mg Omega 3 mỗi ngày.
• Đối với người trưởng thành khỏe mạnh: Chỉ cần sử dụng 1 viên Omega 3/ngày.
• Đối với trẻ từ 9 - 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1200 mg/ngày.
• Đối với người từ 14 - 18 tuổi: Nữ nên dùng 1100 mg/ngày, nam nên dùng 1600 mg/ngày.
• Đối với phụ nữ mang thai: Nên bổ sung 1400 mg/ngày, phụ nữ cho con bú cần 1300 mg/ngày.
• Đối với người trung niên và người già: Người trung niên, người già khỏe mạnh nên dùng 1100 mg/ngày.
• Đối với người mắc bệnh tim mạch: Nên bổ sung ít nhất 1000 mg/ngày.
• Đối với người bị tiểu đường và huyết áp cao: Nên bổ sung 2000 mg/ngày.

Khám phá dầu olive để bổ sung Omega 3 cho cơ thể ngay tại Tripi: