Omega 6 là gì?

Omega 6 là axit béo thiết yếu hỗ trợ phát triển não bộ ở trẻ nhỏ, bảo vệ thị lực và tim mạch người lớn, đồng thời góp phần ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ. Nguồn bổ sung omega 6 phong phú từ dầu thực vật, trứng gà, cá và mỡ động vật.

Omega 6 là gì?

• Omega 6 thuộc nhóm axit béo không no đa không bão hòa, là dưỡng chất thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được mà cần cung cấp qua thực phẩm.
• Các thành phần chính của omega 6 gồm: Acid Linoleic (LA), Gamma Linolenic Acid (GLA), Dihomo Gamma Linolenic Acid (DGLA) và Arachidonic Acid (AA), trong đó acid linoleic là thành phần quan trọng nhất và có mặt trong hầu hết các loại dầu thực vật thông dụng.

Omega 6 có lợi ích gì cho sức khỏe?

• Omega 6 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch và gan nhiễm mỡ. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, acid linoleic trong omega 6 góp phần bảo vệ tim mạch hiệu quả.
• Omega 6 còn hỗ trợ giảm đau và viêm khớp, cải thiện tuần hoàn máu.
• Đối với phụ nữ, omega 6 làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt và hỗ trợ sức khỏe trong giai đoạn tiền mãn kinh.
• Omega 6 nâng cao chức năng não và bảo vệ mắt, giúp giảm mỏi mắt, ngăn ngừa lão hóa thị lực và suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.

• Omega 6 giữ vai trò thiết yếu trong sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi.
• Với mẹ bầu, Omega 6 giúp giảm nguy cơ sinh non, phòng ngừa tiền sản giật và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.

• Cùng với Omega 3, Omega 6 là hai axit béo quan trọng, hỗ trợ sự phát triển trí não, tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ.
• Ngoài ra, Omega 6 còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tối ưu.

Nguy cơ mất cân bằng và dư thừa Omega 6

• Mất cân bằng giữa Omega 6 và Omega 3 ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do chúng cạnh tranh dưỡng chất hoạt động. Khi Omega 6 quá nhiều, hiệu quả của Omega 3 giảm sút.
• Dư thừa Omega 6 có thể dẫn đến béo phì, viêm khớp, đau nhức, suyễn, giữ nước và tăng áp lực máu, gây nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, sự mất cân bằng này làm tăng khả năng mắc ung thư vú.

• Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và các nguồn thực phẩm giàu Omega 9 cho cơ thể

Tỉ lệ cân bằng lý tưởng giữa Omega 3 và Omega 6

Nguồn thực phẩm giàu Omega 6

• Dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hạt lanh, dầu bắp, dầu mè và dầu hướng dương là nguồn Omega 6 dồi dào.
• Ngoài ra, trứng gà, cá, mỡ và các loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày cũng cung cấp lượng Omega 6 cần thiết cho cơ thể.
• Sữa bột là nguồn bổ sung cân bằng giữa Omega 6 và Omega 3, với hàm lượng được điều chỉnh phù hợp theo từng độ tuổi và mục đích sử dụng.

Những lưu ý khi bổ sung Omega 6 (Arachidonic acid)

• Việc duy trì sự cân bằng giữa Omega 6 và Omega 3 trong chế độ dinh dưỡng là chìa khóa giúp Omega 6 phát huy tối đa lợi ích và hạn chế tác hại.
• Khi sử dụng thuốc bổ sung Omega 6, nên tuân thủ tư vấn từ chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Vì Omega 6 có mặt nhiều trong thực phẩm hàng ngày, hãy chọn lựa nguồn thực phẩm sạch, chất lượng từ các nhà cung cấp uy tín để bảo vệ sức khỏe.

Hãy lựa chọn thịt, cá, trứng và hải sản tươi ngon, chất lượng tại Tripi để đảm bảo bổ sung đầy đủ Omega 6 cho cơ thể.