Phụ nữ mang thai có nên ăn dưa lê? Tác dụng tuyệt vời của dưa lê đối với mẹ bầu

18/05/2025

Nội dung bài viết

Dưa lê là loại trái cây thơm ngọt, bổ dưỡng, tuy nhiên vị ngọt tự nhiên của nó khiến nhiều mẹ bầu lo lắng về nguy cơ tăng đường huyết. Hãy cùng khám phá ngay lợi ích thật sự của dưa lê đối với thai kỳ.

Dưa lê, hay còn gọi là dưa mật, không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy vị ngọt khiến mẹ bầu băn khoăn, nhưng dưa lê thực sự có thể là lựa chọn hợp lý nếu biết dùng đúng cách. Tripi sẽ giúp bạn giải đáp liệu bà bầu có nên ăn dưa lê và những lợi ích mà nó mang lại.

Bà bầu có nên ăn dưa lê hay không?

Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi. Với vị ngọt dịu, mát lành, dưa lê là lựa chọn lý tưởng giúp mẹ giải nhiệt trong những ngày nóng bức.

Bà bầu ăn dưa lê có an toàn không?

Ngoài tác dụng thanh nhiệt, dưa lê còn giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác ốm nghén nhờ vitamin B3. Đồng thời, loại quả này còn cung cấp vitamin B6 và axit folic – hai dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hơn nữa, dưa lê ít calo (chỉ 64 calo trong 177g) nên rất phù hợp cho chế độ ăn của mẹ bầu.

Những lợi ích tuyệt vời của dưa lê dành cho mẹ bầu

Tăng cường độ chắc khỏe cho hệ xương

Tăng cường độ chắc khỏe cho hệ xương

Dưa lê là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K, B6 và folate – những dưỡng chất thiết yếu giúp hệ xương phát triển vững chắc. Vitamin K không chỉ hỗ trợ quá trình đông máu mà còn đóng vai trò trọng yếu trong việc hình thành cấu trúc xương. Trong khi đó, folate và vitamin B6 giúp điều hòa nồng độ homocysteine – nếu quá cao, chất này có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Làm sáng và cải thiện làn da xỉn màu cho mẹ bầu

Dưa lê hỗ trợ cải thiện làn da sạm màu, mang lại vẻ tươi sáng cho mẹ bầu

Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố thường gây ra tình trạng da sạm màu, nổi mụn hoặc khô ráp. Dưa lê, nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác. Đồng thời, vitamin C còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, từ đó phục hồi và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh cho mẹ bầu.

Thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh

Thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh

Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ có xu hướng suy yếu do biến đổi nội tiết tố. Vitamin C trong dưa lê sẽ góp phần củng cố hàng rào miễn dịch, giúp mẹ bầu phòng tránh các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là ở đường hô hấp. Với công dụng vượt trội, vitamin C là dưỡng chất cần thiết không chỉ cho mẹ bầu mà cho tất cả mọi người.

Bảo vệ và tăng cường thị lực

Bảo vệ và tăng cường thị lực

Dưa lê giàu lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ mắt khỏi tác động của các gốc tự do và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Mẹ bầu nên bổ sung dưa lê vào thực đơn để nâng cao sức khỏe thị giác cho cả bản thân và gia đình.

Bổ sung nước và cân bằng điện giải hiệu quả

Trong suốt thai kỳ, việc tăng cường bổ sung nước và chất điện giải là vô cùng cần thiết để hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như cung cấp đủ nước cho bé. Dưa lê với hàm lượng nước dồi dào chính là lựa chọn lý tưởng giúp bà bầu duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

Bổ sung nước và dưỡng chất điện giải thiết yếu cho mẹ bầu

Không chỉ cung cấp nước, dưa lê còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magiê, natri và canxi. Sự hòa quyện giữa nước và các chất điện giải này giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi và duy trì năng lượng trong suốt thai kỳ.

Giữ huyết áp ổn định cho mẹ bầu

Giữ huyết áp ổn định cho mẹ bầu

Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu dễ gặp phải vấn đề về huyết áp. Chế độ ăn giàu kali và ít natri là chìa khóa để kiểm soát huyết áp hiệu quả. Dưa lê với lượng natri thấp và kali phong phú là sự lựa chọn hoàn hảo giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ tiền sản giật và các biến chứng tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Dưa lê giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của mẹ bầu

Táo bón là vấn đề phổ biến trong thai kỳ, gây không ít phiền toái cho mẹ bầu. May mắn thay, dưa lê chứa lượng chất xơ đáng kể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, kích thích hoạt động của ruột và thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột.

Đặc biệt, chất xơ trong dưa lê có độ hòa tan vừa phải, giúp mẹ bầu dễ hấp thụ và giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa hơn so với những thực phẩm giàu chất xơ khác. Nhờ vậy, quá trình tiêu hóa được cải thiện hiệu quả và táo bón được giảm thiểu rõ rệt.

Ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Dưa lê cung cấp vitamin B6 – dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi và quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh cùng các hoạt động trao đổi chất. Đồng thời, folate trong dưa lê giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh, bảo vệ sự phát triển toàn diện của bé.

Phòng ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Thêm vào đó, vitamin B6 còn góp phần sản sinh serotonin và norepinephrine – những hormone mang lại cảm giác vui vẻ và thư thái. Do đó, việc ăn dưa lê không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn làm giảm nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ.

Giúp giảm nhẹ chứng ốm nghén

Ốm nghén là thử thách phổ biến mà nhiều mẹ bầu trải qua, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé. Dưa lê chứa nhiều loại vitamin B thiết yếu như B1, B3, B5 và B6, góp phần hỗ trợ cơ thể mẹ vượt qua giai đoạn này.

Đặc biệt, vitamin B3 (niacin) giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn và giảm đau đầu do mệt mỏi. Vì vậy, bổ sung dưa lê vào thực đơn là lựa chọn khôn ngoan giúp mẹ bầu thoải mái hơn trong thai kỳ.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Dưa lê là kho tàng chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh ung thư.

Chất chống oxy hóa trong dưa lê bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường. Những hợp chất này có khả năng ngăn chặn hoặc làm giảm sự hình thành các gốc tự do – những phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư.

Hướng dẫn cách ăn dưa lê an toàn cho bà bầu

Để tránh những tác động không mong muốn khi sử dụng dưa lê trong thai kỳ, mẹ bầu nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

Rửa sạch vỏ dưa lê trước khi ăn: Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn như listeria và salmonella, vốn có thể gây ngộ độc thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Đồng thời, các hóa chất bảo vệ thực vật bám trên vỏ cũng được loại bỏ hiệu quả.
Không nên ăn hạt dưa lê: Hạt có thể chứa độc tố và không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt với những mẹ bầu nhạy cảm.

Lưu ý khi ăn dưa lê cho bà bầu

Hạn chế ăn tối đa 1 quả mỗi ngày: Dưa lê chứa đường tự nhiên, ăn quá nhiều có thể làm tăng đường huyết, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu.
Nên ăn dưa lê sau bữa chính hoặc trong bữa phụ: Với hàm lượng nước cao, dưa lê giúp giải khát nhưng có thể khiến no nhanh, vì vậy nên ăn vào những thời điểm này để không làm giảm cảm giác thèm ăn các bữa chính.
Tránh ăn dưa lê vào buổi tối: Hàm lượng nước lớn có thể khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu.

Những điểm cần lưu ý khi mẹ bầu sử dụng dưa lê để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và bé.

Để bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi khi thưởng thức dưa lê, có vài điều quan trọng cần lưu ý như sau:

Tránh ăn dưa lê đã cắt sẵn để hạn chế nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Vi khuẩn từ vỏ có thể xâm nhập vào phần ruột khi cắt nếu quả chưa được rửa kỹ.
Dưa lê chứa cucurbitacin E – hợp chất có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy. Nếu từng gặp phản ứng này, bạn nên tránh sử dụng dưa lê để bảo vệ sức khỏe.
Phần dưa lê còn lại cần bảo quản lạnh và sử dụng trong vài ngày để giữ độ tươi ngon và an toàn.

Những điểm cần chú ý khi mẹ bầu chọn ăn dưa lê

Tránh ăn dưa lê khi đang bị buồn nôn hoặc nôn mửa để không làm tăng cảm giác khó chịu.
Chỉ nên dùng dưa lê vào mùa vụ, bởi trái mùa thường tiềm ẩn nguy cơ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật cao.
Hãy ưu tiên mua dưa lê tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.
Để chọn quả dưa lê ngon, hãy chọn những quả có rốn to, tròn đầy; cuống xanh tươi; màu vỏ đậm; và lớp vỏ hơi rạn nhẹ – dấu hiệu của quả chín tự nhiên, ngọt thơm.

Trên đây là những chia sẻ từ Tripi về việc bà bầu ăn dưa lê có được không và những lợi ích mà dưa lê mang lại. Cảm ơn bạn đã đồng hành và chúc bạn thật nhiều sức khỏe.

Thông tin tham khảo từ Hellobacsi.com

Hãy đến Tripi để chọn mua những loại trái cây tươi ngon, giá hợp lý và thưởng thức trọn vị mùa vụ.

Tripi – điểm đến tin cậy cho trải nghiệm mua sắm và khám phá trọn vẹn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi