Phương pháp Bấm huyệt giảm đau nửa đầu hiệu quả

Kích thích huyệt Ấn Đường (Con Mắt Thứ Ba). Mỗi huyệt đạo có thể được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau, từ tên truyền thống đến tên hiện đại (thường bao gồm chữ cái và số). Huyệt Ấn Đường, hay còn gọi là GV 24.5, nổi tiếng với khả năng giảm đau đầu và giảm tắc nghẽn. Huyệt này nằm ngay giữa hai chân mày, tại điểm giao nhau giữa sống mũi và trán.

• Ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn lên huyệt này trong khoảng 1 phút. Bạn có thể chọn cách ấn thẳng hoặc xoay tròn, tùy theo cảm nhận hiệu quả của từng phương pháp.

Bấm huyệt Toản Trúc (Drilling Bamboo). Huyệt Toản Trúc, hay còn gọi là huyệt Minh Quang hoặc B2, có tác dụng làm dịu cơn đau đầu vùng trán. Huyệt này nằm ở góc trong của mắt, ngay trên mí mắt và xương quanh hốc mắt.

• Dùng đầu ngón tay trỏ ấn đồng thời vào cả hai huyệt trong 1 phút.
• Bạn cũng có thể ấn từng bên riêng biệt, đảm bảo mỗi bên được ấn đủ 1 phút.

Bấm huyệt Nghinh Hương (Welcome Fragrance). Huyệt Nghinh Hương, còn được biết đến với tên LI20, giúp giảm đau nửa đầu và đau xoang hiệu quả. Huyệt nằm ở bên ngoài cánh mũi, gần cuối xương gò má.

• Ấn sâu và day tròn nhẹ nhàng trong 1 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ấn huyệt Phong Trì (Feng Chi). Huyệt Phong Trì, hay GB20, là một trong những huyệt đạo quan trọng giúp giảm đau nửa đầu. Huyệt này nằm ngay dưới tai, tại vị trí lõm giữa cổ và đáy sọ.

• Dùng ngón tay cái ấn sâu và day tròn huyệt trong 4-5 giây. Bạn có thể sử dụng ngón trỏ hoặc ngón giữa nếu thuận tiện.
• Thả lỏng cơ thể và hít thở sâu trong quá trình day huyệt.
• Thời gian tối đa để day huyệt này là 3 phút.

Ấn các huyệt dọc vùng thái dương. Vùng thái dương có một chuỗi huyệt đạo bao quanh tai, cách vành tai khoảng một đốt ngón tay. Bắt đầu từ huyệt Khúc Tân (Hairline Curve) ngay trên đỉnh tai, các huyệt tiếp theo nằm cách nhau một thốn, vòng quanh tai.

• Ấn và day tròn từng huyệt trong 1 phút, đảm bảo kích thích đều cả hai bên đầu.
• Các huyệt bao gồm Khúc Tân (Hairline Curve), Suất Cốc (Valley Lead), Thiên Xung (Celestial Hub), Phù Bạch (Floating White), và Đầu Khiếu Âm (Head Portal Yin).

Ấn huyệt Phong Phủ (Wind Mansion). Huyệt Phong Phủ, hay còn gọi là GV16, là một huyệt đạo quan trọng giúp giảm đau nửa đầu, cứng cổ và căng thẳng thần kinh. Huyệt này nằm ở giữa gáy, ngay dưới đáy sọ. Tìm điểm lõm dưới sọ và ấn vào trung tâm.

• Ấn sâu và mạnh vào huyệt này trong ít nhất 1 phút để cảm nhận hiệu quả.

Ấn huyệt Thiên Trụ (Heaven’s Pillar). Huyệt Thiên Trụ nằm trên gáy, cách đáy sọ khoảng hai thốn. Bạn có thể tìm thấy huyệt này bằng cách trượt ngón tay xuống từ đáy sọ hoặc từ chỗ lõm, nằm trên hai thớ cơ hai bên cột sống.

• Ấn hoặc day tròn nhẹ nhàng trong 1 phút để kích thích huyệt.

Day ấn huyệt Hợp Cốc (Union Valley). Huyệt Hợp Cốc, còn gọi là LI4, nằm giữa ngón cái và ngón trỏ trên bàn tay. Dùng tay trái ấn vào huyệt trên tay phải và ngược lại.

• Dùng lực ấn sâu và chắc chắn trong ít nhất 1 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bấm huyệt Thái Xung (Bigger Rushing). Huyệt Thái Xung nằm trên mu bàn chân, giữa ngón cái và ngón trỏ, cách phần da giữa hai ngón chân khoảng 2,5 cm.

• Ấn hoặc day tròn huyệt trong 1 phút. Sử dụng ngón cái để bấm huyệt trên bàn chân là cách hiệu quả và dễ dàng hơn.

Tìm hiểu về bấm huyệt. Trong y học cổ truyền Trung Hoa, bấm huyệt là kỹ thuật tác động lên các huyệt đạo thuộc 12 kinh mạch chính, nơi lưu thông “khí” - năng lượng sống của cơ thể. Sự tắc nghẽn khí huyết được cho là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, và bấm huyệt giúp khai thông kinh mạch, phục hồi sự cân bằng.

• Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của bấm huyệt trong việc giảm đau nửa đầu.

Áp dụng lực ấn phù hợp. Khi bấm huyệt, lực ấn cần sâu và mạnh nhưng không gây đau đớn quá mức. Cảm giác khi ấn nên là sự cân bằng giữa đau nhẹ và dễ chịu.

• Sức khỏe tổng thể quyết định lực ấn phù hợp.
• Nếu cảm thấy đau dữ dội, hãy giảm lực ấn đến mức thoải mái.
• Không nên chịu đựng đau đớn khi bấm huyệt. Nếu cơn đau quá mức, hãy dừng lại ngay.

Sử dụng công cụ bấm huyệt đúng cách. Bấm huyệt đòi hỏi lực ấn chính xác, vì vậy việc chọn công cụ phù hợp là rất quan trọng. Ngón tay, đặc biệt là ngón giữa và ngón cái, thường được sử dụng để kích thích huyệt đạo. Đối với các huyệt nhỏ, bạn có thể dùng móng tay hoặc vật tròn như đầu tẩy bút chì, hạt bơ, hoặc quả bóng gôn.

• Các bộ phận như đốt ngón tay, khuỷu tay, đầu gối, bàn chân cũng có thể được dùng để day bấm huyệt.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt. Dù bạn tự thực hiện tại nhà hay đến gặp chuyên gia, hãy luôn thông báo với bác sĩ để đảm bảo không ảnh hưởng đến các phương pháp điều trị khác.

• Nếu bấm huyệt giúp giảm đau, hãy chia sẻ với bác sĩ. Ngược lại, nếu không hiệu quả, cần tìm kiếm sự tư vấn y tế kịp thời.

Phân biệt hai loại đau đầu chính. Đau đầu được chia thành hai loại: đau đầu nguyên phát, không liên quan đến bệnh lý khác, và đau đầu thứ phát, là hậu quả của các rối loạn khác. Đau nửa đầu thuộc nhóm nguyên phát, cùng với đau đầu do căng thẳng và đau đầu từng cơn.

• Đau đầu thứ phát có thể xuất phát từ đột quỵ, cao huyết áp, sốt hoặc rối loạn khớp thái dương hàm.

Nhận diện triệu chứng đau nửa đầu. Đau nửa đầu thường xuất hiện ở một bên đầu, tập trung ở trán hoặc thái dương, với mức độ từ nhẹ đến dữ dội. Nhiều người trải qua hiện tượng hào quang trước cơn đau, kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng, mùi và tiếng ồn.

• Hào quang là rối loạn tạm thời trong nhận thức, có thể là ánh sáng lóa, mùi hương lạ, hoặc tê liệt tay, rối loạn ngôn ngữ. Khoảng 25% người đau nửa đầu gặp hiện tượng này.
• Nguyên nhân gây đau nửa đầu đa dạng, bao gồm rượu vang đỏ, bỏ bữa, ánh sáng chói, thay đổi thời tiết, căng thẳng, rối loạn hormone, chấn thương đầu và khớp thái dương hàm.

Nhận biết dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần cấp cứu. Một số cơn đau đầu là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng cần can thiệp y tế ngay lập tức. Các dấu hiệu bao gồm:

• Đau đầu dữ dội kèm sốt và cứng cổ, có thể là viêm màng não.
• Đau đầu đột ngột như sét đánh, dấu hiệu của xuất huyết dưới màng não.
• Đau nhức thái dương theo mạch đập, đặc biệt ở người cao tuổi, có thể là viêm động mạch tế bào khổng lồ.
• Mắt đỏ và nhìn thấy hào quang, dấu hiệu của bệnh glaucoma (cườm nước).
• Đau đầu đột ngột ở bệnh nhân ung thư hoặc suy giảm miễn dịch.

Thăm khám bác sĩ khi cần thiết. Đau đầu có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Hãy đi khám nếu bạn gặp các triệu chứng sau:

• Cơn đau nửa đầu tăng tần suất và cường độ.
• Đau đầu xuất hiện sau tuổi 50.
• Thay đổi thị lực hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.

Điều trị đau nửa đầu bằng phương pháp y khoa. Các biện pháp điều trị đau nửa đầu bao gồm xác định và loại bỏ các yếu tố kích thích, kiểm soát căng thẳng, và sử dụng thuốc theo chỉ định. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như triptans (Sumatriptan/Imatrex hoặc Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamine (Migranal), và thuốc chống buồn nôn nếu cần.

• Lưu ý rằng triptans và dihydroergotamine không dùng cho người mắc bệnh mạch vành, và cần thận trọng khi sử dụng cho bệnh nhân cao tuổi hoặc người có nguy cơ tim mạch như béo phì, cholesterol cao, triglycerides cao hoặc tiểu đường.