Phương pháp chữa ngứa bàn tay và bàn chân vào ban đêm

27/02/2025

Nội dung bài viết

Ngứa bàn tay và bàn chân (pruritus) thường là dấu hiệu của các bệnh lý về da như dị ứng, vẩy nến hoặc viêm da. Tình trạng này gây ra cảm giác đau đớn hoặc ngứa dữ dội, da có thể trở nên thô ráp, đỏ ửng hoặc sưng phồng. Đặc biệt, cơn ngứa thường trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, việc đầu tiên cần làm là tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp tại nhà để giảm bớt sự khó chịu.

Các bước thực hiện

Giải pháp chữa ngứa ban đêm tại nhà

Hạn chế gãi. Cố gắng không gãi vì hành động này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hoặc dẫn đến các vấn đề khác như viêm da.

Cắt ngắn móng tay để tránh gãi.
Có thể đeo găng tay khi ngủ để ngăn chặn việc gãi trong vô thức.

Dưỡng ẩm da đúng cách. Duy trì độ ẩm cho da bàn tay và bàn chân trước khi ngủ là cách hiệu quả để giảm ngứa. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng và thoa kem dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp da mềm mại, giảm kích ứng.

Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày, đặc biệt sau khi tắm khi da còn ẩm. Tập trung vào vùng da ngứa nhất trước khi ngủ.
Chọn kem dưỡng ẩm không mùi, không màu để tránh kích ứng.
Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ để duy trì độ ẩm, ngăn da khô và ngứa.
Tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp vì có thể làm khô da.

Ngâm nước ấm với yến mạch. Ngâm bàn tay và bàn chân trong nước ấm kết hợp với yến mạch dạng keo giúp làm dịu da, giảm viêm và ngứa.

Thêm muối nở, bột yến mạch sống hoặc yến mạch dạng keo vào nước để tăng hiệu quả làm dịu da.
Chỉ ngâm trong 10-15 phút để tránh làm khô da.
Đảm bảo nước chỉ ấm vừa phải, không quá nóng để tránh mất độ ẩm tự nhiên của da.
Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi ngâm để khóa ẩm, giúp da mềm mại và giảm ngứa.

Chườm lạnh hoặc gạc ướt. Sử dụng gạc lạnh hoặc túi chườm mát để giảm ngứa và viêm ở bàn tay và bàn chân.

Chườm lạnh từng đợt 10-15 phút trước khi ngủ để làm dịu da.
Dùng túi rau củ đông lạnh nếu không có túi đá.
Tránh chườm đá trực tiếp lên da để ngăn ngừa bỏng lạnh, luôn dùng vải bọc đá.

Chọn đồ ngủ thoải mái. Mặc đồ ngủ rộng rãi, chất liệu mềm mại như cotton để giảm kích ứng và ngăn ngừa ngứa.

Ưu tiên chất liệu thoáng khí như cotton hoặc len merino để hạn chế đổ mồ hôi và trầy xước.
Đi tất và găng tay mềm để tránh gãi trong lúc ngủ.

Tạo không gian ngủ lý tưởng. Duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ, thoáng khí và sử dụng vải trải giường chất liệu tự nhiên để giảm ngứa ban đêm.

Giữ nhiệt độ phòng từ 15,5 – 24 độ C để tạo môi trường ngủ thoải mái.
Sử dụng quạt hoặc mở cửa sổ để lưu thông không khí.
Chọn vải trải giường bằng cotton hoặc sợi tự nhiên để tăng sự dễ chịu.

Quan sát da để phát hiện dấu hiệu viêm da. Ngứa bàn tay và bàn chân có thể là dấu hiệu của viêm da nông (cellulitis). Hãy liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau:

Da đỏ ửng
Sưng tấy
Đau nhức
Cảm giác nóng rát trên da
Sốt
Xuất hiện mẩn đỏ, sần sùi hoặc phồng rộp

Phòng ngừa ngứa bàn tay và bàn chân về đêm

Chăm sóc bàn tay và bàn chân đúng cách. Rửa tay và chân thường xuyên bằng xà phòng dịu nhẹ để ngăn ngừa nhiễm nấm và vi khuẩn, nguyên nhân phổ biến gây ngứa.

Sử dụng tất cotton thấm hút tốt nếu bàn chân đổ mồ hôi nhiều.
Đeo găng tay làm từ chất liệu tự nhiên như cotton để hạn chế ngứa.

Lựa chọn xà phòng và bột giặt dịu nhẹ. Ưu tiên các sản phẩm không mùi, không phẩm nhuộm hoặc có nhãn “hypoallergenic” để tránh kích ứng da.

Các sản phẩm “hypoallergenic” được kiểm nghiệm an toàn cho da nhạy cảm, giảm thiểu nguy cơ gây ngứa.

Tránh xa các tác nhân gây dị ứng và kích ứng. Ngứa có thể xuất phát từ dị nguyên hoặc chất kích thích. Nhận biết và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân này sẽ giúp giảm ngứa hiệu quả.

Tác nhân kích thích có thể bao gồm dị ứng thực phẩm, mỹ phẩm, môi trường, côn trùng đốt, hoặc hóa chất trong bột giặt và xà phòng.
Dị ứng kim loại từ trang sức cũng có thể gây ngứa.
Nếu nghi ngờ, hãy hạn chế tiếp xúc và theo dõi sự cải thiện của triệu chứng.

Giữ ẩm cơ thể. Da khô là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu nước, dẫn đến ngứa ngáy. Uống đủ nước hàng ngày và đặc biệt là một ly nước đầy trước khi ngủ để duy trì độ ẩm cho da.

Uống 8-12 ly nước mỗi ngày. Thêm nước ép trái cây nếu bạn cảm thấy nhàm chán với nước lọc.
Bổ sung thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, cà chua, cần tây, dâu tây và bông cải xanh.

Tránh xa các tác nhân gây kích ứng và dị ứng. Tiếp xúc với hóa chất, phấn hoa hoặc các chất gây dị ứng khác có thể làm tăng ngứa. Hãy chủ động tránh những yếu tố này nếu bạn đã biết chúng gây dị ứng.

Nếu chưa xác định được nguyên nhân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được kiểm tra và tư vấn.

Hạn chế tác nhân gây giãn mạch và đổ mồ hôi. Các chất như cà phê, rượu và gia vị có thể làm giãn mạch, dẫn đến ngứa nhiều hơn. Đổ mồ hôi cũng là yếu tố làm trầm trọng tình trạng này.

Tránh sử dụng cà phê, rượu, đồ ăn cay và nước nóng để giảm ngứa.

Kiểm soát căng thẳng. Stress có thể làm tăng tình trạng ngứa. Giảm căng thẳng thông qua các phương pháp như thiền, yoga, tập thể dục hoặc trị liệu sẽ giúp cải thiện triệu chứng.

Áp dụng các kỹ thuật thư giãn để giảm stress và ngăn ngừa ngứa.

Áp dụng phương pháp điều trị y khoa

Thăm khám bác sĩ khi cần thiết. Nếu tình trạng ngứa kéo dài hơn một tuần hoặc gây khó chịu nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể được kê đơn thuốc uống, kem bôi chứa steroid hoặc liệu pháp ánh sáng để điều trị.

Gặp bác sĩ nếu: ngứa ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt hàng ngày, da bị đau, các biện pháp tại nhà không hiệu quả, hoặc nghi ngờ da bị nhiễm trùng.

Sử dụng kem calamine hoặc kem chống ngứa. Kem calamine hoặc các loại kem chống ngứa không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng ngứa. Bạn có thể mua chúng tại hiệu thuốc hoặc trực tuyến.

Kem hydrocortisone 1% là lựa chọn phổ biến để giảm ngứa.
Tìm kem chứa các thành phần như camphor, menthol, phenol, pramoxine hoặc benzocaine.
Thoa kem trước khi dưỡng ẩm da. Bác sĩ có thể khuyên dùng băng giữ ẩm để tăng hiệu quả hấp thụ.
Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm.

Dùng thuốc kháng histamine không kê đơn. Thuốc kháng histamine giúp trung hòa dị nguyên, giảm ngứa và viêm da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine không kê đơn phổ biến.

Chlorpheniramine (2mg hoặc 4mg): Uống 4mg mỗi 4-6 giờ, tối đa 24mg/ngày.
Diphenhydramine (25mg hoặc 50mg): Uống tối đa 25mg mỗi 4-6 giờ, không quá 300mg/ngày.
Thuốc có thể gây buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ.

Xem xét thuốc chống trầm cảm. Một số thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI) như fluoxetine và sertraline có thể giúp giảm ngứa. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các phương pháp khác không hiệu quả.

SSRI là lựa chọn tiềm năng cho ngứa dai dẳng.

Sử dụng corticosteroid theo chỉ định. Nếu kem corticosteroid không kê đơn không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn corticosteroid mạnh hơn hoặc thuốc uống như prednisone.

Thuốc uống steroid có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu dùng lâu dài.
Kết hợp dưỡng ẩm da trong quá trình điều trị để duy trì hiệu quả và ngăn ngừa ngứa tái phát.

Sử dụng kem ức chế calcineurin. Khi các phương pháp khác không hiệu quả, kem ức chế calcineurin như tacrolimus và pimecrolimus có thể giúp phục hồi da và giảm ngứa.

Loại thuốc này tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch, nhưng tiềm ẩn tác dụng phụ như vấn đề về thận, huyết áp cao và đau đầu.
Chỉ sử dụng khi các phương pháp khác thất bại và dành cho người trên 2 tuổi.

Áp dụng liệu pháp ánh sáng. Liệu pháp ánh sáng (phototherapy) là phương pháp hiệu quả để giảm ngứa, sử dụng ánh sáng mặt trời có kiểm soát hoặc tia cực tím nhân tạo (UVA/UVB).