Phương pháp điều trị chứng đau cẳng tay hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Đau cẳng tay có thể gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày do cánh tay thường xuyên phải hoạt động. Nguyên nhân chủ yếu thường là viêm gân. May mắn là hầu hết các trường hợp đau cẳng tay đều có thể tự khỏi, nhưng vẫn có những biện pháp giúp giảm đau nhanh chóng. tripi.vn sẽ tổng hợp những câu hỏi thường gặp liên quan đến chứng đau cẳng tay.

Các bước thực hiện

Nguyên nhân nào dẫn đến đau cẳng tay?

Viêm gân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cẳng tay. Gân là mô liên kết giữa cơ và xương, khi bị viêm sẽ gây đau đớn. Vị trí đau có thể giúp xác định loại viêm gân bạn đang gặp phải.

Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay, hay còn gọi là khuỷu tay quần vợt, gây đau ở phía sau khuỷu tay và cẳng tay. Tình trạng này thường xảy ra do gân duỗi cổ tay bị tổn thương.
Viêm lồi cầu trong xương cánh tay, còn gọi là khuỷu tay người chơi gôn hoặc bóng chày, gây đau ở mặt trong cẳng tay từ khuỷu tay đến cổ tay. Nguyên nhân thường do gân gập cổ tay bị tổn thương.
Đau cũng có thể xuất hiện ở mặt trên cẳng tay do các hoạt động lặp đi lặp lại như làm vườn hoặc gõ bàn phím.
Viêm gân cơ nhị đầu hoặc cơ tam đầu cũng có thể gây đau khi tập luyện hoặc nâng tạ.

Tại sao cả hai cẳng tay đều bị đau?

Viêm gân có thể xuất hiện đồng thời ở cả hai cánh tay. Do viêm gân thường xảy ra do các chuyển động lặp đi lặp lại, nếu bạn sử dụng cả hai tay để thực hiện một hoạt động như nâng tạ đòn hoặc chèo thuyền, cả hai tay đều có nguy cơ bị viêm. Tuy nhiên, việc cả hai cẳng tay đau cùng lúc là hiếm gặp, vì vậy bạn nên đi khám để xác định rõ nguyên nhân.

Ví dụ, tình trạng dây thần kinh bị chèn ép hoặc tổn thương, cũng như chấn thương cổ tay, đôi khi cũng có thể gây đau cẳng tay.
Ngoài ra, chấn thương do va đập cũng có thể gây đau ở cả hai cẳng tay. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp chấn thương gần đây và cả hai cẳng tay đều đau.

Tại sao phía dưới cẳng tay lại bị đau?

Bạn có thể đang gặp phải viêm lồi cầu trong xương cánh tay, hay còn gọi là hội chứng khuỷu tay của người chơi gôn. Đây là một dạng viêm gân gây đau ở mặt trong cẳng tay, nơi các gân gắn với mỏm xương lồi cầu trong của khuỷu tay. Triệu chứng điển hình bao gồm đau tự nhiên và đau khi ấn vào mặt trong khuỷu tay, kèm theo cảm giác cứng, tê hoặc ngứa ran.

Nếu tình trạng viêm nghiêm trọng, cơn đau có thể lan xuống cẳng tay và cổ tay.
Khuỷu tay quần vợt là một dạng viêm gân khác xảy ra ở phía ngoài khuỷu tay.

Triệu chứng của hội chứng đường hầm thần kinh quay là gì?

Bạn có thể cảm thấy đau ở phía trên cẳng tay và bên ngoài khuỷu tay. Những người mắc hội chứng đường hầm thần kinh quay thường mô tả cơn đau như cảm giác âm ỉ, nhức nhối, giống như bị cắt, xuyên thủng hoặc đâm. Cơn đau có thể lan ra mu bàn tay và thường xuất hiện khi bạn duỗi thẳng cổ tay hoặc các ngón tay.

Hội chứng này xảy ra do dây thần kinh quay bị chèn ép, đặc biệt là ở khu vực khuỷu tay, nơi dây thần kinh dễ bị tổn thương nhất.

Làm thế nào để điều trị đau cẳng tay hiệu quả?

Hãy để cẳng tay được nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau. Áp dụng phương pháp RICE: Nghỉ ngơi (Rest), Chườm đá (Ice), Băng ép (Compression) và Nâng cao (Elevation). Hạn chế các hoạt động gây căng thẳng lên cẳng tay, chườm đá 3-4 lần/ngày, mỗi lần 20 phút để giảm đau và sưng. Sử dụng băng ép nếu cẳng tay bị sưng và nâng cao cẳng tay khi nằm để giảm sưng hiệu quả.

Sử dụng thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau và kiểm soát tình trạng viêm. Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin có thể giúp giảm đau tạm thời và giảm viêm. Bạn cũng có thể thoa kem chứa thuốc chống viêm lên cẳng tay để giảm đau.

Nếu cơn đau nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn.

Massage cổ tay và cẳng tay để giảm đau. Nhẹ nhàng xoa bóp dọc theo cẳng tay, từ cổ tay đến khuỷu tay. Sử dụng ngón tay hoặc ngón cái ấn nhẹ vào các cơ để thư giãn.

Bạn có thể thoa một ít dầu massage để tăng hiệu quả và cảm giác dễ chịu.

Những bài tập nào giúp điều trị đau cẳng tay hiệu quả?

Làm thế nào để thư giãn cẳng tay bị căng cứng?

Hãy thường xuyên thực hiện các động tác kéo giãn cơ cẳng tay. Bắt đầu bằng cách giơ thẳng cánh tay trước mặt, lòng bàn tay hướng xuống. Gập cổ tay xuống và dùng tay còn lại nhẹ nhàng kéo bàn tay về phía bạn cho đến khi cảm thấy căng cơ. Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây, sau đó đổi tay. Lặp lại tương tự với lòng bàn tay hướng lên.

Cải thiện lưu thông máu bằng cách nắm chặt tay và xoay cổ tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Luôn thực hiện động tác kéo giãn một cách nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay.
Lắc nhẹ cánh tay để thư giãn cổ tay và cẳng tay sau khi làm việc nhiều.

Thư giãn với muối Epsom. Muối Epsom giúp giảm căng cứng cơ bắp, mang lại cảm giác thư giãn. Hòa tan 1½ cốc (300 g) muối Epsom vào bồn tắm và ngâm mình ít nhất 15 phút để giảm đau và thư giãn cơ.

Muối Epsom chứa magie sulfat, giúp thư giãn cơ bắp một cách tự nhiên.
Nếu không muốn ngâm mình, bạn có thể bổ sung magie dưới dạng viên uống hàng ngày.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì đau cẳng tay?

Hãy đi khám ngay nếu cẳng tay đau dữ dội và sưng tấy. Nếu tình trạng viêm gân khiến bạn đau đớn và không thể sinh hoạt bình thường, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Bác sĩ sẽ kiểm tra và có thể kê đơn thuốc hoặc tiêm steroid để giảm viêm nếu cần thiết.

Đến bệnh viện ngay nếu bạn không thể xoay cánh tay hoặc cử động như bình thường. Nếu bạn gặp khó khăn khi xoay bàn tay hoặc cánh tay, có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng như gãy xương. Hãy gọi cấp cứu hoặc đến bệnh viện ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Việc xác định nguyên nhân gây đau cần được thực hiện càng sớm càng tốt.

Viêm gân cẳng tay cần bao lâu để hồi phục?

Quá trình hồi phục có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Thời gian phục hồi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của viêm gân và cách bạn điều trị. Nếu được nghỉ ngơi đúng cách, hạn chế vận động và sử dụng thuốc giảm đau, viêm gân có thể lành sau khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, bạn không nên quay lại các hoạt động thường ngày cho đến khi cơn đau hoàn toàn biến mất để tránh làm tình trạng trầm trọng hơn.

Hội chứng khuỷu tay của người chơi gôn cần bao lâu để hồi phục?

Thời gian hồi phục thường kéo dài khoảng 6 tuần. Viêm lồi cầu trong xương cánh tay, hay còn gọi là hội chứng khuỷu tay của người chơi gôn, thường xảy ra do các cử động lặp đi lặp lại như vung gậy đánh gôn. Hội chứng này có thể tự lành nếu bạn dành thời gian nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây căng thẳng cho gân.

Mặc dù bạn có thể muốn quay lại hoạt động bình thường sớm, nhưng việc vận động quá sớm có thể khiến chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để nhận biết gân cẳng tay có bị rách hay không?

Cơn đau dữ dội hoặc âm thanh "phựt" đột ngột là dấu hiệu của gân bị rách. Nếu bạn nghe hoặc cảm nhận được tiếng "lách tách" hoặc "lốp bốp" trong cẳng tay, đó có thể là dấu hiệu gân bị rách. Đôi khi, bạn chỉ nhận ra gân bị rách khi cơn đau dữ dội xuất hiện. Hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Lời khuyên hữu ích

Nếu bạn quá nóng lòng muốn quay lại các hoạt động thường ngày trong quá trình hồi phục viêm gân, hãy nhớ rằng việc vận động quá sớm có thể khiến chấn thương trở nặng và kéo dài thời gian nghỉ ngơi.