Phương pháp thở mewing có thể giúp nâng cao mũi? Cách thực hiện thở mewing để cải thiện dáng mũi

27/04/2025

Nội dung bài viết

Thở mewing là kỹ thuật được nhiều người áp dụng với hy vọng giúp mũi cao lên. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả và cách thực hiện ra sao? Hãy cùng khám phá ngay!

Gần đây, thở mewing trở thành một phương pháp được nhiều người áp dụng nhằm nâng cao mũi và làm khuôn mặt thon gọn hơn. Vậy bài tập này có thật sự mang lại kết quả như mong đợi? Cùng Tripi tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Thở mewing có khả năng giúp mũi cao lên không?

Câu hỏi liệu thở mewing có thể giúp mũi cao lên đã thu hút sự chú ý của nhiều người. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, phương pháp này có thể tác động để sống mũi nhô ra phía trước, làm mũi trông cao hơn so với vị trí ban đầu.

Giáo sư John Mew, người sáng lập phương pháp Mewing, cùng con trai Mike Mew, đã giải thích rằng mũi trông cao hơn nhờ vào việc hàm dưới được nâng lên và hàm trên đẩy ra phía trước. Kết quả là sống mũi được nâng cao, giúp khuôn mặt trở nên thanh thoát hơn. Đồng thời, việc mở rộng đường hô hấp còn có thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề về viêm xoang.

Nhiều người tin rằng Mewing giúp phát triển xương sống mũi, nhưng điều này không đúng. Thực tế, phương pháp này chỉ tác động lên xương hàm mặt phía sau mũi, đẩy lên và ra phía trước, làm mũi trông cao hơn mà không thay đổi cấu trúc xương sống mũi.

Thở mewing có khả năng nâng cao mũi không?

Phương pháp thở mewing giúp mũi cao một cách hiệu quả

Dưới đây là các bước thở mewing giúp nâng cao mũi một cách hiệu quả:

Bước 1 Giữ cơ thể thả lỏng, đảm bảo cột sống cổ thẳng, sau đó nhẹ nhàng khép môi lại.

Bước 2 Đưa đầu và thân lưỡi lên vòm họng, chú ý không để lưỡi chạm vào nướu hoặc chân răng. Đặt đầu lưỡi cách chân răng cửa hàm trên khoảng 1cm.

Bước 3 Tiếp tục giữ môi thả lỏng và khép lại, đồng thời đặt đầu và thân lưỡi hoàn toàn vào phần vòm miệng phía trên. Đảm bảo giữa hai hàm có khoảng cách nhỏ, không để răng hai hàm tiếp xúc với nhau.

Bước 4 Giữ nguyên tư thế này trong vài phút, thả lỏng lưỡi và duy trì bài tập này mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Phương pháp thở mewing hiệu quả giúp mũi cao lên

Thời gian thực hiện thở mewing để nâng cao mũi

Khi bắt đầu luyện tập thở mewing, bạn nên dành khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày để thực hiện. Khi đã quen với kỹ thuật, bạn có thể dần dần tăng thời gian luyện tập. Nếu bạn đã thực hiện chính xác bài tập, việc luyện tập cả ngày là hoàn toàn có thể.

Thời gian tập luyện thở mewing để giúp mũi cao lên

Những sai lầm cần tránh khi thực hiện thở mewing để đạt hiệu quả cao cho mũi

Thói quen thở bằng miệng

Thở bằng miệng khi luyện tập mewing có thể ảnh hưởng xấu đến mô mềm, cấu trúc xương hàm và sức khỏe tổng thể. Điều này xảy ra vì khi thở qua miệng, không khí chưa được lọc kỹ sẽ trực tiếp vào phổi, gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe.

Thói quen thở qua miệng khi luyện tập mewing

Đặt lưỡi sai tư thế khi tập thở mewing

Một trong những lỗi thường gặp của những người mới bắt đầu thở mewing là không đặt đúng tư thế lưỡi. Chỉ khi bạn đưa toàn bộ thân lưỡi và đầu lưỡi chạm vào vòm họng phía trên, lực mới được tác động lên xương hàm, giúp quá trình luyện tập mewing đạt hiệu quả cao.

Sai lầm khi đặt lưỡi trong quá trình thở mewing

Thiếu kiên nhẫn khi thực hiện mewing

Để đạt được kết quả từ phương pháp mewing, bạn cần thực hiện đều đặn trong thời gian dài, có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Chỉ sau vài ngày luyện tập sẽ không thể mang lại sự thay đổi rõ rệt.

Thiếu sự kiên nhẫn trong việc luyện tập mewing

Không nên dùng quá nhiều lực lên 2 hàm răng

Với phương pháp mewing, bạn không cần phải tạo áp lực quá mạnh lên hai hàm răng. Thay vào đó, hãy giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn để việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu bạn có thói quen nghiến chặt răng trong lúc tập, hãy cố gắng điều chỉnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng lực quá nhiều lên 2 hàm răng trong thở mewing

Bài viết trên đây Tripi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi liệu thở mewing có giúp mũi cao lên hay không và những điều cần lưu ý khi thực hiện kỹ thuật này. Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn thực hiện mewing đúng cách và đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn: Nha khoa Quốc tế Daisy

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi