Quýt nhỏ bé nhưng lại chứa đựng vô vàn giá trị sức khỏe quý giá.

02/05/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù là trái cây quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng quýt lại mang đến những tác dụng sức khỏe vượt trội. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà quả quýt có thể mang lại cho bạn trong bài viết này.

Quýt là loại quả được yêu thích nhờ vào sự giàu dưỡng chất như kali, canxi, caroten, vitamin C và đặc biệt là chứa ít đường, ít calo. Quýt dù nhỏ nhưng lại có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc bảo vệ thị lực, làn da, mái tóc cho đến nhiều tác dụng khác. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích này ngay sau đây.

Hỗ trợ điều trị cảm cúm

Khi mắc cảm cúm, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, sốt và mất nước. Lúc này, bổ sung quýt vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Quýt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các loại virus.

Ngăn ngừa béo phì

Quýt chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác đói. Đồng thời, với lượng đường và calo thấp, bạn hoàn toàn không cần lo ngại về vấn đề tăng cân khi thưởng thức loại quả này.

Các vitamin có trong quýt không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn ức chế sự sản sinh các hormone gây tích tụ chất béo, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì khi cơ thể phải chịu đựng căng thẳng. Quýt vì thế được xem là một lựa chọn trái cây vừa lành mạnh vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu từ Đại học Western Ontario chỉ ra rằng, quýt chứa nobiletin, một hợp chất có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn sự hình thành chất béo trong cơ thể. Chính vì thế, việc tiêu thụ quýt đều đặn cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu lớn cho thấy những người thường xuyên ăn quýt có nguy cơ đột quỵ do máu đông thấp hơn 19% so với những người không ăn. Lý do là vì quýt chứa hàm lượng kali cao, giúp giảm nguy cơ máu đông, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi đột quỵ.

Cải thiện sức khỏe làn da

Quýt giàu Vitamin A giúp làm dịu da, giảm mụn và phục hồi vết thương. Vitamin C có trong quýt lại giúp làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa và kích thích sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, mang lại làn da săn chắc và tươi trẻ.

Tăng cường sức khỏe tóc

Quýt giàu vitamin B12, có tác dụng giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Vitamin C trong quýt còn giúp tổng hợp collagen, tăng cường khả năng hấp thụ sắt, từ đó giúp tóc thêm bóng mượt và chắc khỏe.

Bảo vệ thị lực

Với vitamin A và caroten, quýt có khả năng ngăn ngừa các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa võng mạc. Việc ăn quýt thường xuyên không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn hỗ trợ cải thiện thị lực.

Tăng cường sức khỏe xương

Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy việc tiêu thụ vitamin C và kali giúp cải thiện mật độ xương. Quýt chính là nguồn cung cấp lý tưởng vitamin C và kali, hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nhờ vào sự kết hợp hoàn hảo của các vitamin và axit hữu cơ, quýt giúp điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt hỗ trợ người cao tuổi giảm thiểu tình trạng co thắt cơ tim và các triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch.

Chỉ với một quả quýt nhỏ, bạn đã có thể tận hưởng vô vàn lợi ích sức khỏe. Đừng quên bổ sung quýt vào thực đơn hàng ngày để duy trì sức khỏe dẻo dai. Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức sống!

Khám phá quýt tươi ngon tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi