Quýt và cam, loại nào mới thực sự vượt trội?

17/05/2025

Nội dung bài viết

Quýt và cam là hai loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh, chua nhẹ tự nhiên cùng nguồn vitamin C phong phú. Nhưng loại nào mới thực sự ưu việt? Cùng Tripi khám phá ngay nhé.

Quýt và cam đều thuộc họ cam quýt nhưng có nguồn gốc khác biệt: quýt xuất xứ từ Mỹ, trong khi cam bắt nguồn từ châu Á. Vì vậy, mặc dù tương đồng, hàm lượng dinh dưỡng của hai loại quả này vẫn có sự khác biệt nhỏ, giúp bạn dễ dàng lựa chọn phù hợp với nhu cầu bổ sung vitamin cá nhân.

Vậy, giữa quýt và cam, đâu là lựa chọn tối ưu hơn?

Theo Healthline, cả cam và quýt đều chứa hàm lượng nước cao từ 85% đến 87%, chủ yếu là carbohydrate (chiếm khoảng 4% giá trị hàng ngày) và gần như không chứa chất béo. Điều này khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.

Điểm khác biệt nổi bật được Healthline chỉ ra là: cam chứa vitamin C gấp đôi quýt và cung cấp nhiều chất xơ hơn, giúp tăng nguồn carbohydrate có lợi. Vì thế, nếu bạn cần bổ sung vitamin C, cam chính là lựa chọn tốt hơn.

Trong khi đó, quýt lại nổi bật với hàm lượng vitamin A cao hơn cam cùng nhiều khoáng chất quan trọng như Thiamin, Kali và Folate, góp phần tăng cường sức khỏe toàn diện.

Nên chọn ăn quýt hay cam để phù hợp với sức khỏe?

Sự khác biệt trong thành phần dinh dưỡng giữa cam và quýt sẽ giúp bạn dễ dàng chọn lựa loại quả phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể mình.

- Với trẻ em từ 3 – 5 tuổi hoặc những ai thiếu hụt Vitamin A, đặc biệt những người mắc các bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà, đục thủy tinh thể hay bị xơ gan, ngoài việc dùng thuốc bổ theo chỉ định, bạn nên ưu tiên bổ sung quýt. Quýt chứa lượng vitamin A và khoáng chất dồi dào, là nguồn cung cấp tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.

- Ngược lại, cam là “bí quyết” làm đẹp tuyệt vời cho phái nữ từ 25 tuổi trở lên nhờ hàm lượng vitamin C gấp đôi quýt. Công dụng thần kỳ của vitamin C trong việc duy trì vẻ đẹp thanh xuân đã được nhiều người công nhận.

Vitamin C không chỉ giúp làn da bạn trắng sáng, đều màu mà còn kích thích sản sinh collagen, chống lão hóa, bảo vệ da và ngăn ngừa nếp nhăn một cách hiệu quả.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi