Sau khi sinh, mẹ có cần tiếp tục bổ sung canxi và sắt? Những điều cần lưu ý khi cung cấp canxi và sắt để bảo vệ sức khỏe của mẹ.

28/04/2025

Nội dung bài viết

Canxi và sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Vậy sau khi sinh, liệu mẹ có cần tiếp tục uống canxi và sắt không? Cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

Sau khi sinh, sức khỏe của mẹ có thể bị suy yếu. Liệu có cần thiết phải bổ sung thêm canxi và sắt nữa không? Hãy cùng khám phá những điều cần chú ý khi bổ sung canxi và sắt cho mẹ.

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế chính thức.

Sau sinh, mẹ có cần bổ sung canxi và sắt nữa không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, canxi và sắt là hai thành phần thiết yếu giúp duy trì sức khỏe xương và máu. Vì vậy, phụ nữ mang thai và sau sinh cần bổ sung canxi và sắt hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của mình.

Sau khi sinh, liệu mẹ có nên tiếp tục uống canxi và sắt không?

Nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng thiếu máu, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, khó thở, chóng mặt, da nhợt nhạt, và hệ miễn dịch suy yếu. Lúc này, việc bổ sung sắt kịp thời là rất quan trọng để khôi phục lại lượng máu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trong giai đoạn cho con bú, bé sẽ lấy đi lượng canxi từ sữa mẹ. Nếu chế độ ăn của mẹ thiếu canxi, cơ thể sẽ phải huy động canxi từ xương và răng để cung cấp cho bé. Vì vậy, bổ sung canxi không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.

Sau khi sinh, mẹ nên bổ sung canxi và sắt trong bao lâu để đảm bảo sức khỏe?

Câu hỏi quan trọng sau sinh: Nên uống canxi và sắt bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất?

Mẹ bỉm nên duy trì bổ sung canxi và sắt trong 4 - 6 tháng đầu sau sinh. Các chuyên gia sản khoa khuyên mẹ cần cung cấp từ 1000 - 2000 mg canxi mỗi ngày và 30 mg sắt mỗi ngày. Ngoài việc tiêu thụ canxi và sắt từ thực phẩm, mẹ cũng có thể sử dụng viên bổ sung. Nên chọn viên canxi có thêm vitamin D và K3, cùng với viên sắt có axit folic để tối ưu hóa hiệu quả cho cả mẹ và bé.

Những thực phẩm giàu canxi và sắt tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm

Các thực phẩm giàu canxi và sắt là nguồn bổ sung thiết yếu cho mẹ bỉm. Mẹ có thể yên tâm bổ sung canxi và sắt qua các thực phẩm dưới đây để hỗ trợ sức khỏe của bản thân và sự phát triển của bé.

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bỉm: Sữa, yến mạch, ngũ cốc, trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, quýt…), đậu phụ, rau củ tươi, hải sản…

Các thực phẩm giàu canxi cần thiết cho sức khỏe của mẹ bỉm

Thực phẩm giàu sắt cho mẹ bỉm: Rau xanh đậm, thịt đỏ, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây tươi…

Các thực phẩm bổ sung sắt giúp mẹ bỉm duy trì sức khỏe

Những thông tin trên giúp giải đáp thắc mắc về việc bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh. Cả canxi và sắt đều là dưỡng chất quan trọng trong suốt thai kỳ và sau sinh, vì vậy mẹ cần bổ sung đầy đủ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Thông tin được cung cấp từ: Nhà thuốc Long Châu

Khám phá các loại sữa bột bán tại Tripi cho mẹ và bé:

Tripi - nơi cung cấp những sản phẩm chất lượng cho mẹ và bé.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi