Sau sinh có nên ăn nhãn? Những điều mẹ cần lưu ý khi thưởng thức loại quả này

16/05/2025

Nội dung bài viết

Không chỉ là trái cây quen thuộc, nhãn còn được y học cổ truyền xem như một vị thuốc quý. Hãy cùng khám phá liệu mẹ sau sinh có thể ăn nhãn hay không nhé!

Là loại quả phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, nhãn không chỉ được ăn tươi mà cả hạt và long nhãn còn được tận dụng để hỗ trợ điều trị bệnh, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ sau sinh có nên ăn nhãn không? Cùng Tripi tìm hiểu câu trả lời nhé!

Lưu ý: Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hay điều trị y khoa.

Phụ nữ sau sinh có thể ăn nhãn không?

Dựa theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g nhãn chứa các chất dinh dưỡng như sau:

Calo: 60 kcal
Carb: 1,14g
Chất xơ: 1,1g
Protein: 1,31g
Chất béo: 0,1g
Vitamin C: 140% DV(*)
Riboflavin (B2): 8,2% DV
Thiamin (B1): 2,1% DV
Niacin (B3): 1,5% DV
Đồng: 8,5% DV
Kali: 7,6% DV
Mangan: 2,6% DV
Magie: 2,5% DV
Photpho: 2,1%
Sắt: 0,7% DV
Kẽm: 0,3% DV
Canxi: 0,1% DV

Sau sinh, mẹ có nên ăn nhãn hay không?

Nhãn là loại quả giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, giảm viêm, cung cấp lượng lớn vitamin C, cùng các hoạt chất kháng virus, kháng khuẩn và kháng nấm hiệu quả.

Mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể dùng nhãn. Với hàm lượng vitamin C dồi dào và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhãn giúp vết thương chóng lành, bổ sung năng lượng, cải thiện tình trạng thiếu máu và làm chậm quá trình lão hóa.

Sau sinh, mẹ thường xuyên mất ngủ, dễ rơi vào căng thẳng. Nhãn với các vitamin nhóm B giúp tăng cường dẫn truyền thần kinh, giảm stress và hỗ trợ phòng ngừa trầm cảm sau sinh.

Lưu ý quan trọng khi mẹ ăn nhãn sau sinh

Một vài lưu ý cho mẹ khi lựa chọn nhãn trong thực đơn sau sinh

Dưới đây là những điều mẹ nên cân nhắc trước khi ăn nhãn:

Theo y học cổ truyền, nhãn có tính ấm và chứa nhiều đường, dễ gây nóng trong, vì thế mẹ nên ăn với lượng vừa phải để tránh sinh nhiệt.
Các chuyên gia khuyến nghị mẹ sau sinh chỉ nên dùng nhãn 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 50-100g là phù hợp.
Nếu mẹ đang bị nóng trong, việc ăn nhiều nhãn có thể dẫn đến táo bón, khiến bé bú mẹ dễ bị rôm sảy, nổi mụn và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Đối với những mẹ có tiền sử tiểu đường hoặc cao huyết áp, nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc ăn nhãn để không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn nhãn sau sinh. Đừng quên theo dõi thêm nhiều nội dung bổ ích khác từ Tripi nhé!

Tham khảo: Marrybaby

Mua sữa bột chất lượng dành cho mẹ bầu tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi