Sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo? 6 công thức làm sinh tố bơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

01/05/2025

Nội dung bài viết

Một ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Cùng khám phá 6 cách làm sinh tố bơ giúp bạn giảm cân nhanh chóng cùng Tripi!

Sinh tố bơ cung cấp bao nhiêu calo trong một ly?

Bơ là trái cây giàu dưỡng chất như vitamin A, C, magie, đặc biệt được yêu thích bởi các chị em phụ nữ nhờ tác dụng giảm cân hiệu quả và hương vị thơm ngon.

Nhiều người thắc mắc một ly sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo? Theo Nutritionix, trong một ly sinh tố bơ có những thành phần chính như sau:

210 calo.
6g chất béo.
3 mg cholesterol.
35mg carbohydrate.
7g chất xơ.
18g đường.
7g protein.

Liệu một ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo?

Uống sinh tố bơ có làm tăng cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng sinh tố bơ không gây béo. Nhờ vào chất béo lành mạnh và axit oleic, bơ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và giảm calo trong cơ thể.

Sinh tố bơ có làm bạn tăng cân không?

Khám phá 6 công thức sinh tố bơ giúp giảm cân hiệu quả.

Sinh tố bơ dâu – một lựa chọn lý tưởng giúp giảm cân nhanh chóng.

Sinh tố bơ dâu tây là sự kết hợp tuyệt vời giữa dâu tây mọng nước và bơ béo ngậy, tạo nên một món uống vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu để làm sinh tố bơ dâu tây.

1 quả bơ chín
100g dâu tây tươi
100ml sữa tươi không đường
Đá viên vừa đủ.

Cách thực hiện sinh tố bơ dâu

Bước 1 Lọc bỏ hạt và vỏ bơ, sau đó cắt nhỏ phần thịt bơ, dâu tây rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.

Bước 2 Cho dâu tây, bơ và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn cho đến khi mịn đều.

Bước 3 Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Sinh tố bơ dâu mịn màng, béo ngậy, thơm lừng vị dâu tây tươi ngon, chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

Sinh tố bơ dâu tây

Sinh tố bơ chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ, vitamin, magie và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa đột quỵ, loãng xương và giảm mệt mỏi. Sinh tố bơ chuối không chỉ làm trẻ hóa cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ chuối

1 quả bơ chín
1 quả chuối tươi
150ml sữa tươi không đường
20ml sữa đặc có đường
Đá bào

Cách thực hiện sinh tố bơ chuối

Bước 1 Cắt đôi quả bơ, dùng muỗng lấy phần thịt và cắt nhỏ. Lột vỏ chuối, sau đó thái thành lát mỏng.

Bước 2 Cho chuối, bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay, xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn màng.

Bước 3 Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Sinh tố bơ chuối thơm ngon, bổ dưỡng, với vị béo nhẹ của bơ và sự ngọt ngào tự nhiên của chuối, tạo nên một thức uống hấp dẫn khó cưỡng.

Sinh tố bơ chuối

Sinh tố bơ sữa chua

Sinh tố bơ sữa chua là một lựa chọn phổ biến nhờ vào sự kết hợp dễ làm nhưng cực kỳ thơm ngon. Sữa chua không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa loãng xương và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đây là thức uống lý tưởng trong hành trình giảm cân.

Nguyên liệu để làm sinh tố bơ sữa chua

1 quả bơ chín
1 hộp sữa chua không đường
Đá viên vừa đủ

Cách thực hiện sinh tố bơ sữa chua

Bước 1 Lột vỏ bơ, lấy phần thịt bên trong, bỏ hạt và thái nhỏ.

Bước 2 Cho bơ, sữa chua và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp mịn màng.

Bước 3 Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Sinh tố bơ sữa chua vừa thơm ngon, vừa béo ngậy, kết hợp hoàn hảo giữa vị bơ mềm mịn và sữa chua chua ngọt, tạo nên sự hài hòa khó cưỡng.

Sinh tố bơ sữa chua

Sinh tố bơ xoài

Sinh tố bơ xoài không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Xoài có lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 65 – 70 calo/100g, vì vậy bạn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân. Kết hợp với bơ, đây là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe.

Nguyên liệu để làm sinh tố bơ xoài

1 quả bơ chín
1/2 quả xoài chín
100ml sữa tươi không đường
Đá viên vừa đủ

Cách thực hiện sinh tố bơ xoài

Bước 1 Lột vỏ bơ, bỏ hạt. Xoài gọt vỏ, loại bỏ hạt và thái miếng nhỏ.

Bước 2 Cho bơ, xoài, sữa và đá vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp mịn và vừa ý.

Bước 3 Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Sinh tố bơ xoài có hương vị đặc biệt, bơ béo ngậy hòa quyện cùng xoài chua ngọt nhẹ nhàng, mang đến một trải nghiệm đầy hấp dẫn.

Sinh tố bơ xoài

Sinh tố bơ mãng cầu

Sinh tố bơ mãng cầu không chỉ giúp làn da bạn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng calo trong mãng cầu chỉ khoảng 65 – 100 calo/100g. Với tinh bột 13,54g và chất xơ 3,3g/100g, kết hợp với bơ, thức uống này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giữ dáng.

Nguyên liệu để làm sinh tố bơ mãng cầu

1 quả bơ chín
1 quả mãng cầu chín
100ml sữa tươi không đường
Đá viên vừa đủ

Cách thực hiện sinh tố bơ mãng cầu

Bước 1 Lột vỏ bơ, lấy phần thịt và bỏ hạt. Mãng cầu cũng làm tương tự, lột vỏ, bỏ hạt và lấy thịt quả.

Bước 2 Cho bơ, sữa, mãng cầu và đá vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn màng.

Bước 3 Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Sinh tố bơ mãng cầu là một lựa chọn không thể bỏ qua. Hương vị hấp dẫn và sự kết hợp tuyệt vời giữa các nguyên liệu sẽ khiến bạn phải thử ngay.

Sinh tố bơ mãng cầu

Sinh tố bơ kiwi

Kiwi không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng cholesterol thấp, chỉ số glycemic rất thấp và nhiều chất xơ, kiwi giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và là sự kết hợp hoàn hảo với bơ để giảm cân.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ kiwi

2 quả kiwi chín
1 quả bơ chín
100ml sữa tươi có đường
Một ít đá viên

Cách làm sinh tố bơ kiwi

Bước 1 Lột vỏ bơ, lấy phần thịt bơ, bỏ hạt và thái thành miếng vừa ăn.

Bước 2 Cho bơ, kiwi và các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.

Bước 3 Rót sinh tố ra ly và sẵn sàng thưởng thức.

Thành phẩm

Sinh tố bơ kiwi là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị béo ngậy của bơ và vị chua ngọt thanh mát của kiwi, mang lại cảm giác sảng khoái khó cưỡng.

Sinh tố bơ sữa chua

Trên đây là những thông tin bổ ích về bơ và các loại sinh tố bơ hỗ trợ giảm cân mà Tripi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bạn sẽ có những trải nghiệm mua sắm thú vị tại Tripi.

Nguồn: nutritionix

Hãy ghé Tripi để mua những loại sữa tươi chất lượng, để chuẩn bị cho những ly sinh tố bơ thơm ngon nhé:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi