Sự khác biệt giữa hội chứng baby blues và trầm cảm sau sinh là gì?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Khi bước vào hành trình làm mẹ, tâm lý của các bà mẹ sẽ thay đổi rõ rệt, dễ dẫn đến sự xuất hiện của nhiều hội chứng, trong đó có hội chứng baby blues mà chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết này.

Hội chứng baby blues thường xuất hiện với những biến động lớn về cảm xúc và sự thay đổi trong hormone của cơ thể người mẹ. Cùng Tripi khám phá chi tiết về hội chứng này nhé!

Hội chứng baby blues là gì?

Hội chứng baby blues là một trạng thái khiến các bà mẹ cảm thấy mệt mỏi, buồn bã, và thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực sau khi sinh. Khoảng 80% các bà mẹ sẽ trải qua hội chứng này ít nhất một lần.

Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức xác định nguyên nhân cụ thể, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng sự thay đổi về cảm xúc và thể chất của mẹ bầu sau sinh chính là yếu tố tác động lớn đến hội chứng này.

Trong thời kỳ hậu sản, cơ thể của người mẹ phải trải qua những thay đổi nội tiết tố lớn để vừa phục hồi chức năng, vừa nuôi dưỡng em bé. Điều này dễ gây ra tình trạng mất ngủ và tạo áp lực tâm lý lớn cho các bà mẹ.

Hội chứng baby blues là gì?

Những dấu hiệu nào cho thấy bạn đang gặp phải hội chứng baby blues?

Hội chứng baby blues thường xuất hiện sau khoảng 2-3 ngày từ khi sinh và kéo dài từ 1 đến 2 tuần. Những triệu chứng phổ biến mà các bà mẹ có thể gặp phải bao gồm:

Cảm giác buồn bã, dễ cáu gắt và khóc một cách vô lý dù không có lý do rõ ràng.
Tránh giao tiếp xã hội, không muốn gặp gỡ bạn bè hay tham gia vào những cuộc trò chuyện.
Lo lắng về sức khỏe của em bé và thỉnh thoảng cảm thấy xa lạ với con yêu của mình.
Mất ngủ kéo dài, làm giảm khả năng tập trung và đưa ra quyết định chính xác trong cuộc sống hàng ngày.

Nhiều mẹ bầu cảm thấy dễ dàng bật khóc mà không có lý do rõ ràng.

Hội chứng baby blues khác biệt như thế nào so với trầm cảm sau sinh?

Hai điểm khác biệt chính giữa hội chứng baby blues và trầm cảm sau sinh là:

Thời gian xuất hiện:

Trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào sau khi sinh, thường từ vài tuần đến vài tháng và kéo dài trên 2 tuần. Còn hội chứng baby blues thường xuất hiện khoảng 2-3 ngày sau khi sinh và sẽ tự thuyên giảm trong vòng tối đa 2 tuần.

Độ nặng của tình trạng:

Cả hai tình trạng này đều chịu ảnh hưởng lớn từ tâm lý và khả năng đối phó của người mẹ. Tuy nhiên, hội chứng baby blues sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Ngược lại, trầm cảm sau sinh sẽ không dễ dàng qua đi, và các triệu chứng có thể kéo dài, tác động tiêu cực đến tinh thần lâu dài của người mẹ.

Trầm cảm sau sinh có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng và ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý của người mẹ.

Cách điều trị hội chứng baby blues

Giai đoạn hậu sản là thời gian đầy thử thách về mặt tâm lý và thể chất đối với các bà mẹ. Tuy nhiên, với hội chứng baby blues, chỉ cần một thời gian để các mẹ làm quen với những thay đổi trong cơ thể và sự xuất hiện của em bé, hội chứng này sẽ dần tan biến.

Các phương pháp điều trị khác giúp giảm nhanh hội chứng baby blues mà mẹ có thể thử:

Đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu: Mặc dù công việc chăm sóc em bé luôn bận rộn, nhưng mẹ nên tận dụng lúc bé ngủ để nghỉ ngơi. Giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Nhận sự trợ giúp từ người thân và bạn bè: Đừng ngần ngại nhờ người thân giúp đỡ khi cảm thấy quá tải để giảm bớt áp lực cho bản thân.
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng: Bổ sung chế độ ăn lành mạnh và thỉnh thoảng đi dạo ngoài trời để giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Dành thời gian trò chuyện với bạn đời, bạn bè hoặc người thân: Chia sẻ cảm xúc và niềm vui với người khác sẽ giúp kết nối và giảm bớt cảm giác cô đơn trong giai đoạn này.
Giữ thói quen làm những điều yêu thích: Thực hiện những hoạt động bản thân yêu quý để lấy lại năng lượng và cảm giác yêu đời, từ đó dễ dàng quay lại cuộc sống hàng ngày với tinh thần lạc quan.

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ phục hồi sức khỏe và giảm căng thẳng.

Trên đây là những chia sẻ từ Tripi về hội chứng baby blues mà các mẹ có thể gặp phải sau sinh. Hy vọng bạn sẽ chú ý và chăm sóc sức khỏe tâm lý để luôn giữ được tinh thần thoải mái nhất.

Mua sữa bột chất lượng cho mẹ bầu tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi