Sữa bắp cung cấp bao nhiêu calo? Liệu uống sữa bắp có hỗ trợ giảm cân?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Sữa bắp chứa bao nhiêu calo và có tác dụng giảm cân không? Hãy cùng Tripi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Với hương vị béo ngậy và thơm ngon, sữa bắp là thức uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đối với những ai đang trong chế độ ăn kiêng hay muốn giảm cân, họ không thể không thắc mắc về số calo mà cơ thể sẽ tiếp nhận khi uống một chai sữa bắp. Tripi sẽ cùng bạn tìm hiểu câu trả lời và khám phá xem uống sữa bắp có giúp giảm cân hay không.

Sữa bắp có bao nhiêu calo?

Sữa bắp chứa bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100ml sữa bắp cung cấp khoảng 85,2 kcal. Cụ thể, trong 100ml sữa bắp có: 0,4g chất béo (lipid), 1,2g chất xơ và 1,7g protein. Hàm lượng calo trong sữa bắp cao hơn so với sữa bò không đường với lượng tương đương (khoảng 67 kcal).

Uống sữa bắp có giúp giảm cân không?

Sữa bắp là một loại thức uống giàu chất xơ không hòa tan, rất có lợi cho sức khỏe. Khi thưởng thức sữa ngô, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp giảm thiểu việc hấp thụ năng lượng từ các món ăn khác.

Uống sữa bắp có hỗ trợ giảm cân không?

Mặc dù sữa bắp chứa một lượng chất béo, nhưng đây là những chất béo không bão hòa đơn. Chính vì vậy, những ai thường xuyên uống sữa ngô có thể ổn định huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ.

Dựa trên những thông tin trên, ta có thể kết luận rằng: Uống sữa bắp không chỉ giúp giảm cân, mà còn là một thức uống tuyệt vời bổ sung các khoáng chất quan trọng như vitamin B1, B5, C và M (axit folic)… cho cơ thể.

Tìm hiểu thêm:Công dụng tuyệt vời của sữa bắp đối với sức khỏe

Cách uống sữa bắp để giảm cân hiệu quả

Phương pháp uống sữa bắp giúp giảm cân hiệu quả

Sữa bắp là loại thức uống có hàm lượng calo khá cao so với các loại sữa khác. Nếu được pha thêm đường, nó có thể gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều.

Do đó, bạn cần lưu ý những điểm dưới đây để đảm bảo rằng việc uống sữa bắp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

Hãy uống sữa bắp trước bữa ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế việc nạp thêm thực phẩm khác vào cơ thể.
Kiểm soát lượng đường và sữa tươi khi chế biến sữa bắp. Lượng đường và sữa quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng calo trong mỗi ly sữa.
Chỉ nên uống 100ml sữa bắp mỗi ngày để bổ sung chất xơ mà không gây tăng cân.
Tránh uống sữa bắp sau 8 giờ tối. Chất xơ trong sữa ngô có thể gây đầy bụng và khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ai là người nên sử dụng sữa bắp thường xuyên?

Ai là đối tượng phù hợp để sử dụng sữa bắp thường xuyên?

Những nhóm người sau đây nên sử dụng sữa bắp thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể:

Người gầy hoặc có trọng lượng thấp, muốn tăng cân nhanh chóng.
Trẻ em trong giai đoạn phát triển thể chất.
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Người lớn tuổi cần cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.

Những thông tin trên đây đã giải đáp cho câu hỏi: 'Sữa bắp chứa bao nhiêu calo?' và 'Uống sữa bắp có hỗ trợ giảm cân hay không?'. Hy vọng rằng bạn đã tìm thấy câu trả lời đầy đủ và thỏa mãn cho những băn khoăn của mình.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ