Sữa chua có thật sự tốt cho bà bầu? Thời điểm lý tưởng để thưởng thức là khi nào?

Nếu mẹ bầu đang có cảm giác thèm sữa chua nhưng vẫn còn băn khoăn về tác dụng của nó đối với thai nhi, hãy cùng Tripi khám phá những thông tin hữu ích ngay trong bài viết này!

1 Mẹ bầu có thể ăn sữa chua không?

2 Lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu thưởng thức sữa chua

• Hỗ trợ bổ sung canxi: Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe bà bầu. Việc ăn sữa chua thường xuyên giúp mẹ bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, bảo vệ xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng còi xương cho trẻ sơ sinh. Hơn nữa, các triệu chứng đau nhức xương khớp và mệt mỏi cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
• Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ăn sữa chua đều đặn sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
• Giảm nhiệt cơ thể: Sữa chua có khả năng làm dịu cơn ợ nóng và ợ chua do axit dạ dày, giúp mẹ bầu cảm thấy mát mẻ và thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.

• Cải thiện làn da: Vitamin E có trong sữa chua giúp cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng da khô, sần sùi, và thay đổi sắc tố da trong suốt thời gian mang thai.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Lợi khuẩn trong sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và nhiễm trùng.
• Giữ gìn vóc dáng: Sữa chua giúp điều chỉnh mức hormone cortisol, ngăn ngừa tình trạng tăng cân ngoài ý muốn, giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe chung.

3 Những điều cần lưu ý khi mẹ bầu ăn sữa chua

• Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua là từ 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn trưa, khi lượng canxi trong cơ thể mẹ bầu thấp nhất và cần được bổ sung.
• Tránh ăn sữa chua khi bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày do vi khuẩn.
• Tuyệt đối không sử dụng sữa chua đã hết hạn.
• Mẹ bầu có vấn đề về tim mạch nên ưu tiên sữa chua không đường hoặc ít đường.
• Sữa chua sau khi mở nắp khoảng 2 giờ mà chưa sử dụng hết thì không nên dùng tiếp.
• Không bao giờ ăn sữa chua đã hết hạn sử dụng.
• Không làm ấm sữa chua vì sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
• Ăn sữa chua với liều lượng vừa phải, không quá nhiều trong một ngày để tránh gây rối loạn hệ tiêu hóa.
• Mẹ bầu nên chọn sữa chua tách béo hoặc ít chất béo để tránh tăng cân và các vấn đề về tim mạch.
• Tránh sữa chua thô vì có thể chứa vi khuẩn Listeria, nguyên nhân gây sảy thai, bệnh bạch hầu, thương hàn,...