Tại sao dù con bạn ăn ít mà vẫn tăng cân?
29/04/2025
Nội dung bài viết
Vì sao con bạn lại tăng cân dù bữa ăn của bé khá ít? Đây là câu hỏi mà không ít bậc phụ huynh đang băn khoăn. Hãy cùng khám phá bài viết của Tripi để tìm ra câu trả lời chính xác!
Thừa cân là khi cân nặng vượt quá mức chuẩn so với chiều cao, còn béo phì là tình trạng tích tụ mỡ thừa, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thừa cân, béo phì là ăn quá nhiều và ít vận động. Tuy nhiên, tại sao có những trẻ ăn ít vẫn tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn!
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
Thời gian ăn không hợp lý
Nhiều người cho rằng việc trẻ thức dậy muộn có thể khiến bé bỏ bữa sáng hoặc chỉ uống sữa để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, khi đói, trẻ thường ăn nhiều hơn, điều này không tốt. Lời khuyên dành cho mọi lứa tuổi là nên ăn đầy đủ vào buổi sáng, ăn ít vào buổi chiều và tránh ăn tối muộn. Hạn chế ăn sau 20:00, đi ngủ trước 10:00 và thức dậy sớm sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt.
Nhìn chung, phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn tiềm ẩn nhiều rủi ro như rối loạn chuyển hóa, giảm khả năng học tập, giảm hoạt động thể chất và teo cơ. Đây là phương pháp không phù hợp cho trẻ nhỏ. Sau mỗi lần nhịn ăn, cơ thể dễ dàng tăng cân trở lại và dẫn đến tình trạng béo phì.
Việc nhịn ăn sáng có thể gây mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu nước. Trẻ thường quên uống nước khi đang vui chơi và hiếu động, điều này cần được nhắc nhở. Hãy đảm bảo trẻ uống đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát để các chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Thời gian ăn không hợp lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.Uống sữa không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Theo chuyên trang từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, việc lo ngại uống sữa sẽ khiến trẻ tăng cân là một quan niệm sai lầm. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm thiết yếu hằng ngày vì những lý do sau:
- Sữa cung cấp đầy đủ các axit amin cần thiết cho sự phát triển, đặc biệt là lysine (một loại axit amin hiếm có trong gạo, loại thực phẩm chủ yếu).
- Sữa là nguồn canxi dồi dào, với tỷ lệ phốt pho và đường lactose cân đối, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi.
- Chất béo trong sữa chứa vitamin A và D, rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể.
- Ưu tiên sữa tách béo, hay còn gọi là sữa gầy, để giảm lượng đường và tránh váng sữa. Liều lượng sữa phải phù hợp với độ tuổi, ví dụ trẻ 2 tuổi cần khoảng 400-500ml sữa mỗi ngày.
Việc hạn chế uống sữa vì sợ tăng cân thực sự là một quan niệm sai lầm cần phải bỏ ngay.Chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ.
Khi các nhóm dưỡng chất như protein, chất béo và tinh bột được hấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ chuyển hóa và lưu trữ dưới dạng mỡ. Tuy nhiên, không ít bậc phụ huynh cho rằng việc ăn nhiều thịt và chất béo chính là nguyên nhân gây béo phì, từ đó cắt giảm các thành phần này trong khẩu phần ăn của trẻ. Thực tế, ăn quá nhiều tinh bột và đồ ngọt cũng có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, một phần trong những món ăn yêu thích của trẻ.
Dù bé có thừa cân, chế độ ăn của bé vẫn cần đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để phát triển và hoạt động, đồng thời giúp làm chậm quá trình tăng cân ở những trẻ ăn ít mà vẫn béo.
Bên cạnh cơm và thịt, mẹ có thể thay đổi thực đơn cho trẻ bằng cách bổ sung hải sản và các loại đậu để cung cấp đủ lượng đạm. Hạn chế đồ chiên rán nhưng không nên loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ, bởi dầu là dung môi giúp hòa tan các vitamin A, E, D, K. Nên cho trẻ ăn trái cây tươi ít ngọt ít nhất 30 phút sau bữa ăn chính. Hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo, đồ ngọt và nước giải khát có gas.
Tránh các loại đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe của trẻ.Thiếu vận động và ít tập thể dục là một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ bị tăng cân.
Rất nhiều gia đình chưa chú trọng đến việc dành thời gian cho con em mình tập thể dục. Thực tế hiện nay, phần lớn thời gian rảnh của trẻ em thường dành cho việc xem tivi hoặc chơi với các thiết bị điện tử.
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia vào những môn thể thao mà bé yêu thích. Hãy xây dựng lối sống năng động hàng ngày, như đi bộ nhiều hơn, dùng cầu thang bộ thay vì thang máy, cho trẻ chạy nhảy, đi xe đạp... Thậm chí, việc dọn dẹp nhà cửa hay giúp đỡ bố mẹ làm vườn cũng là những hoạt động tuyệt vời giúp trẻ rèn luyện thể chất và phát triển các kỹ năng cơ bản.
Ít vận động là một trong những lý do khiến trẻ ăn ít nhưng vẫn có xu hướng tăng cân.Thái độ cực đoan đối với trẻ béo phì có thể gây ra những hậu quả không lường trước.
Khi trẻ trong gia đình ăn ít nhưng vẫn tăng cân, cha mẹ thường có một trong hai thái độ:
- Thứ nhất, đánh giá thấp vấn đề và không quan tâm đúng mức. Một số người cho rằng trẻ béo thì khỏe mạnh hơn. Trẻ sơ sinh ăn ít mà vẫn tăng cân được cho là dễ nuôi. Tuy nhiên, thực tế trẻ béo phì dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần từ khi còn nhỏ. Hơn 20-30% người trưởng thành vẫn bị béo phì và gặp khó khăn trong việc điều trị.
- Thứ hai, nếu quá lo lắng, bắt trẻ kiêng khem hay chê bai, ép trẻ giảm cân. Tuy nhiên, điều này chỉ làm tăng sự lo lắng về ngoại hình và không giúp ích cho trẻ, bởi cơ thể trẻ vẫn đang phát triển và cần đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin, muối khoáng, và protein, canxi.
Thái độ cực đoan đối với trẻ béo phì có thể làm vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn.Đánh giá không chính xác về trẻ thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến những quyết định sai lầm.
Biểu đồ tăng trưởng trong sổ khám sức khỏe là công cụ hữu ích để theo dõi sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, chỉ số này phản ánh trọng lượng so với độ tuổi, không thể dùng để đánh giá tình trạng béo phì của trẻ. Một số trẻ có thể có trọng lượng lớn so với tuổi nhưng lại phù hợp với chiều cao, và điều này không đồng nghĩa với béo phì mà là sự cân đối cơ thể.
Để xác định chính xác tình trạng béo phì hay thừa cân, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ và kết hợp quan sát các dấu hiệu bên ngoài như mặt tròn, má xệ, cổ lớn, vùng bụng, đùi hoặc lớp mỡ dày dưới nách... nhằm đánh giá tình trạng cơ thể trẻ một cách toàn diện.
Cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ và chú ý các dấu hiệu bên ngoài để theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ.Bài viết này đã giúp giải đáp câu hỏi vì sao con bạn ăn ít mà vẫn tăng cân. Nhìn chung, các trẻ ăn ít mà vẫn béo cần được theo dõi sát sao bởi các chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.
Thông tin từ: Vinmec
Hãy chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi để cung cấp thêm dưỡng chất cho trẻ:
Tripi - Đảm bảo chất lượng cho sức khỏe gia đình bạn.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 2 công thức làm bánh Tiramisu trà xanh thơm ngon, mịn màng, dễ làm ngay tại nhà.
Nucleotide là gì?
Những kiểu tóc móc lai sợi nhỏ đẹp nhất hiện nay
Cách loại bỏ toner (nước cân bằng) trên tóc
Những kiểu tóc ngắn đẹp nhất dành cho bé gái 12 tuổi
