Tại sao mẹ lại gặp tình trạng sưng phù sau sinh? Khám phá 10 cách giảm sưng phù tự nhiên hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Sưng phù sau sinh là vấn đề sức khỏe thường gặp ở các bà mẹ. Hãy cùng Tripi tìm hiểu 3 phương pháp tự nhiên giúp giảm sưng phù sau sinh hiệu quả.

Mẹ bỉm cần chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần trong vòng 6 tháng sau sinh, khi cơ thể vẫn còn yếu. Một trong những vấn đề mẹ thường gặp là sưng phù sau sinh, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng Tripi khám phá nguyên nhân và 3 cách giảm sưng phù tự nhiên mẹ có thể áp dụng.

Lưu ý: Bài viết dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi thực hiện, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sưng phù sau sinh ở mẹ bỉm.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân chính khiến mẹ bị sưng phù sau sinh.

Sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong mô dưới da là nguyên nhân chính dẫn đến sưng phù sau sinh. Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ giữ lại lượng chất lỏng dư thừa và làm tăng lưu lượng máu khoảng 50%. Sau khi sinh, cơ thể sẽ loại bỏ chất lỏng này qua tiểu tiện và mồ hôi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chất lỏng vẫn có thể rò rỉ từ các mạch máu vào mô dưới da, dẫn đến sưng phù ở tay, chân hoặc mắt cá chân.

Thông thường, tình trạng sưng phù sau sinh sẽ giảm dần sau khoảng một tuần. Tuy nhiên, nếu sản phụ gặp phải tiền sản giật hoặc huyết áp cao trong thai kỳ, tình trạng sưng chân và tay có thể kéo dài đến giai đoạn cuối thai kỳ. Thêm vào đó, các nguyên nhân khác như việc rặn trong lúc chuyển dạ có thể làm cho lượng chất lỏng dư thừa tích tụ ở các chi và khuôn mặt của mẹ. Việc thiếu vận động sau sinh, đặc biệt là sau khi sinh mổ, cũng có thể làm chậm quá trình loại bỏ chất lỏng. Một yếu tố nữa cần lưu ý là sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ, góp phần vào việc giữ lại chất lỏng trong cơ thể.

Dưới đây là 10 bí quyết hiệu quả giúp mẹ bỉm giảm sưng phù sau sinh.

Dưới đây là những gợi ý tuyệt vời để mẹ có thể giảm thiểu tình trạng sưng phù sau sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả:

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng thừa. Đảm bảo rằng bạn duy trì đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm tình trạng sưng phù.

Uống nước không chỉ giúp cơ thể giải độc mà còn thúc đẩy quá trình đào thải chất lỏng dư thừa. Hãy luôn nhớ uống đủ nước để duy trì sức khỏe và sự thoải mái sau sinh.

Nâng cao chân

Nâng cao chân không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giảm bớt tình trạng sưng tấy ở chân, đặc biệt là khi bạn phải đứng lâu. Điều này còn tạo điều kiện để các chất lỏng trong cơ thể dễ dàng lưu thông hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với sức khỏe sau sinh như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội để giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn đã hồi phục và sẵn sàng cho việc tập luyện.

Sử dụng tất áp lực

Mang tất áp lực giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm sưng ở chân, nhất là trong thời gian hồi phục sau sinh.

Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng việc mang tất áp lực có thể giảm sưng trong vòng 24 giờ sau khi sinh. Song, hiện chưa có nghiên cứu thực tiễn đầy đủ để xác nhận tính hiệu quả và đưa ra khuyến cáo rõ ràng cho người tiêu dùng, vì vậy cần có thêm thời gian để kiểm chứng phương pháp này.

Chọn trang phục rộng rãi thoải mái

Mẹ sau sinh nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái, tránh các trang phục quá chật. Điều này giúp không cản trở lưu thông máu, đồng thời giảm thiểu nguy cơ tích tụ chất lỏng trong cơ thể.

Hạn chế tiêu thụ muối

Để duy trì sự cân bằng cho cơ thể, mẹ nên bổ sung lượng nước và muối vừa đủ. Việc ăn quá nhiều natri có thể duy trì sự cân bằng chất lỏng, nhưng nếu ăn nhiều muối, cơ thể dễ dàng tích tụ nước và gây phù nề.

Ăn thực phẩm giàu kali

Kali giúp làm giảm lượng natri trong cơ thể và giảm tình trạng sưng tấy. Các thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, đậu và sữa chua sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung cho cơ thể.

Giới hạn lượng caffeine

Cố gắng hạn chế uống quá nhiều caffeine, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng chất lỏng và sức khỏe tổng thể của mẹ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên giảm thiểu việc tiêu thụ các đồ uống chứa caffeine, vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hạn chế caffeine không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ cơ thể trong việc điều tiết nước và giảm khả năng giữ lại chất lỏng trong cơ thể.

Sử dụng ống lăn

Sản phụ có thể dùng ống lăn để cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng tích tụ nước. Ống lăn giúp kích thích sự lưu thông của máu, làm máu di chuyển qua các tĩnh mạch nhanh chóng và hiệu quả, không gây bất kỳ sự cản trở nào.

Massage sau sinh

Massage là một phương pháp được nhiều mẹ bỉm yêu thích, không chỉ giúp thư giãn mà còn giảm đau, sưng và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời hỗ trợ cân bằng lại mức độ hormone sau thai kỳ.

Khi nào bạn nên liên hệ với bác sĩ về tình trạng phù nề sau sinh?

Dưới đây là một số tình huống khi bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng phù nề sau sinh:

Sưng phù xảy ra một cách đột ngột và không thể giải thích được.
Sưng không giảm bớt sau vài ngày nghỉ ngơi.
Khi ấn lên vùng sưng, xuất hiện vết lõm và vết lõm không biến mất ngay sau vài phút.
Cảm giác đau nhói hoặc như bị kim châm ở chân kèm theo tình trạng sưng phù.
Chân bị sưng nhiều hơn so với chân còn lại, da đỏ, có dấu hiệu chuột rút và ấm hơn bình thường.
Sưng phù đi kèm các triệu chứng tiền sản giật như đau đầu dữ dội, buồn nôn, mờ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng.
Cảm giác đau ngực hoặc khó thở không rõ nguyên nhân.
Vết mổ trở nên sưng to, đau tăng, có dấu hiệu chảy máu hoặc có mùi lạ hoặc dịch chảy ra.

Trên đây là những dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng sưng phù sau sinh cùng các phương pháp khắc phục hiệu quả. Tripi hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ bỉm có thêm thông tin hữu ích để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.

Nguồn: vinmec.com

Mua các loại trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi