Tại sao ngồi thiền lại giúp bạn giảm cân? Những phương pháp thiền hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Thiền ngày nay đã trở thành một phương pháp quen thuộc giúp con người kiểm soát cân nặng. Hãy cùng khám phá lý do ngồi thiền có thể giúp bạn giảm cân và cách thiền để đạt được vóc dáng như mong muốn.

Tại sao ngồi thiền lại có thể giúp giảm cân?

Cách ngồi thiền hiệu quả để giảm cân

• Trong quá trình thiền, hãy kết hợp việc lặp lại một câu chú hoặc cụm từ nào đó để tăng sự tập trung và giảm thiểu sự phân tâm từ bên ngoài.
• Kỹ thuật hít thở đóng vai trò quan trọng trong thiền. Hãy hít vào trong 4 giây và thở ra trong 8 giây để duy trì sự thăng bằng và sự tĩnh lặng cho cơ thể.
• Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tìm một huấn luyện viên hoặc sử dụng các ứng dụng hỗ trợ thiền để có phương pháp chính xác. Sau khi quen dần, bạn có thể tự thực hành mà không cần sự trợ giúp.
• Luôn duy trì sự chánh niệm trong suốt buổi thiền để tăng cường sự nhận thức về bản thân.
• Hình dung rõ ràng về cơ thể lý tưởng của mình, tưởng tượng về hình ảnh một cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn duy trì động lực và kiên trì hơn trong hành trình giảm cân.

Một số bí quyết để giảm cân thành công thông qua thiền

• Duy trì thói quen thiền mỗi ngày để cơ thể và tâm trí quen với quy trình thiền, từ đó cải thiện hiệu quả giảm cân.
• Chọn không gian thiền yên tĩnh và thoải mái.
• Sử dụng các công cụ hỗ trợ như gối thiền hoặc thảm yoga để tăng cường sự thoải mái trong khi thiền.
• Bạn có thể sử dụng tinh dầu thư giãn trong không gian thiền để tạo môi trường dễ chịu và giúp tinh thần thư thái hơn.
• Lựa chọn trang phục thoải mái, quần áo cotton giúp cơ thể thoáng khí và không gây cản trở lưu thông máu.