Tại sao phụ nữ lại dễ gặp tình trạng rụng tóc? Các phương pháp hiệu quả để giảm thiểu rụng tóc ở nữ giới.
25/04/2025
Nội dung bài viết
Rụng tóc thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh, do sự thay đổi nội tiết tố hoặc các tác động từ bên ngoài. Hãy cùng Tripi khám phá nguyên nhân và cách giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
Rụng tóc ở nữ giới có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như sau sinh, thay đổi nội tiết tố, yếu tố bên ngoài hoặc các lý do khác. Cùng Tripi tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc ở phụ nữ.
Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều ở nữ giới.
Rụng tóc có thể là hiện tượng sinh lý bình thường khi tóc cũ rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới khỏe mạnh. Nếu tình trạng này không nghiêm trọng, bạn không cần phải lo lắng.
Tuy nhiên, nếu tóc rụng bất thường do các bệnh lý, cần phải xác định nguyên nhân và tìm phương pháp điều trị thích hợp. Một số nguyên nhân có thể kể đến bao gồm:
Thiếu dưỡng chất cho tóc
Khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất quan trọng, sự khỏe mạnh của tóc sẽ bị ảnh hưởng. Tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và thưa thớt hơn khi thiếu dưỡng chất.
Hội chứng tiền mãn kinh
Giai đoạn tiền mãn kinh mang đến nhiều thay đổi cho cơ thể và sức khỏe phụ nữ. Nồng độ hormone như progesterone và estrogen giảm sút, gây ra những triệu chứng như kinh nguyệt không đều, tăng cân, đổ mồ hôi đêm và đặc biệt là tình trạng rụng tóc nhiều.
Hội chứng tiền mãn kinh có thể khiến tóc rụng nhiều.Phụ nữ mang thai và sau sinh
Trong giai đoạn mang thai, hormone estrogen gia tăng, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, estrogen giảm xuống và tóc có thể rụng nhiều hơn. Do đó, hiện tượng rụng tóc sau sinh là điều thường gặp ở nhiều phụ nữ trong vài tháng đầu.
Mắc các bệnh lý da đầu
Da dầu nếu gặp phải các vấn đề như viêm nhiễm, nấm, gàu hoặc vẩy nến sẽ dễ bị tổn thương, khiến da đầu ngứa ngáy và khó chịu. Việc gãi đầu thường xuyên có thể tăng nguy cơ rụng tóc nhiều hơn ở phụ nữ.
Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị nấm da đầu có thể gây kích ứng và làm tóc rụng do tính tẩy rửa quá mạnh.
Bệnh lý da đầu có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.Căng thẳng kéo dài hoặc gặp phải chấn thương
Áp lực trong cuộc sống không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể tác động xấu đến tóc, khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Tuy nhiên, khi căng thẳng giảm đi, tình trạng rụng tóc cũng sẽ ổn định dần.
Ngoài ra, những người trải qua xạ trị, hóa trị hoặc phẫu thuật cũng có thể gặp phải tình trạng rụng tóc.
Kiểu tóc
Phụ nữ thường làm đẹp cho tóc bằng cách uốn, duỗi, nhuộm, tuy nhiên những phương pháp này có thể khiến tóc tiếp xúc với hóa chất, làm tổn thương nang tóc và thậm chí dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn.
Tạo kiểu tóc có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.Các loại bệnh lý
Một số bệnh lý có thể làm tăng tình trạng rụng tóc ở phụ nữ, như bệnh về tuyến giáp, suy tuyến thượng thận, suy tuyến yên, thiếu máu và nhiều vấn đề khác.
Các phương pháp khắc phục tình trạng rụng tóc ở nữ
Cách hiệu quả nhất để giảm rụng tóc là bạn nên thăm khám để xác định nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp.
Nếu rụng tóc do thay đổi nội tiết tố sau sinh hoặc mãn kinh, bạn không cần quá lo lắng vì tình trạng này sẽ cải thiện dần sau khi nội tiết tố ổn định.
Khi rụng tóc do căng thẳng hoặc chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
Các phương pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ.Nếu rụng tóc là do bệnh lý, bạn cần điều trị bệnh kịp thời để giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.
Để phòng ngừa rụng tóc ở phụ nữ, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung kẽm và biotin để kích thích tóc mọc. Đồng thời, hạn chế việc buộc tóc quá chặt và tránh lạm dụng tạo kiểu tóc bằng nhiệt để không làm tóc tổn thương và rụng nhiều hơn.
Giảm rụng tóc ở phụ nữ thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone và phát triển nang tóc. Nếu tóc dễ gãy, ngọn tóc bị chẻ ngọn hoặc giòn, đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt kẽm trong cơ thể.
Để bổ sung chất kẽm cho cơ thể, bạn có thể tham khảo những thực phẩm sau:
- Hải sản: Theo báo Sức khoẻ và Đời sống, tôm và nghêu là hai loại hải sản chứa nhiều kẽm, dễ tìm và bổ dưỡng. Chúng cung cấp Vitamin B12 và kẽm, giúp nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh và giảm tình trạng rụng tóc rõ rệt.
- Các loại thịt đỏ: Thịt heo và thịt bò là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và hạn chế gàu.
KẽmSắt
Chất sắt có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giúp sản sinh hemoglobin, một thành phần quan trọng trong máu, mang oxy đến da và các cơ quan. Lượng oxy được vận chuyển nhiều và nhanh chóng giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Để bổ sung sắt, bạn có thể chọn những thực phẩm như hạt ngũ cốc, nho khô, hạt chà là. Đây là những lựa chọn phổ biến và dễ tìm, với giá thành phải chăng.
Ngoài sắt, những thực phẩm này còn cung cấp Vitamin B, giúp làm chậm quá trình lão hóa của tóc và giảm rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.
SắtSản phẩm từ bơ và sữa
Các sản phẩm chăm sóc tóc được chế biến từ nguyên liệu như sữa, đặc biệt bơ và sữa cung cấp canxi, kẽm, vitamin D, magie, và protein dồi dào, giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, đồng thời ngăn ngừa rụng tóc và kích thích sự phát triển của nang tóc.
Một cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ sẽ không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ mái tóc chắc khỏe từng ngày.
Sản phẩm từ bơ và sữaSilic dyoxit
Silic dyoxit là một dạng “thuốc bổ” tự nhiên giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn, từ đó nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh và chắc khỏe hơn.
Silic dyoxit có nhiều trong khoai tây và giá đỗ, chúng cung cấp kali, sắt, kẽm, phốt pho, và vitamin C, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả và làm tóc lâu bạc hơn.
Cách bổ sung silic dyoxit từ khoai tây và giá đỗ.Nguồn: Báo Tuổi Trẻ, Sức khoẻ và Đời sống, Medlatec.vn
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn chi tiết cách Hoán đổi thẻ SIM
Khám phá món cà tím xào trứng dễ làm, hấp dẫn, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa cơm gia đình thêm phần phong phú
Khám phá 10 mẫu giày cao gót thanh lịch và tinh tế giúp các chị em tỏa sáng trong các bữa tiệc sang trọng.
Bếp từ và bếp hồng ngoại có điểm gì khác biệt? Dù là những thiết bị nấu nướng phổ biến trong gia đình, nhưng mỗi loại bếp lại có những đặc trưng riêng biệt. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết sự khác nhau giữa chúng.
Khám phá 10+ mẫu thiệp sinh nhật cho mẹ yêu, mỗi mẫu đều mang vẻ đẹp độc đáo và ấn tượng, chắc chắn khiến mẹ cảm thấy vô cùng đặc biệt.
