Tắm nước nóng hay nước lạnh, đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn?

Tắm là một phần trong thói quen sinh hoạt hằng ngày, giúp giải tỏa mệt mỏi và làm sạch cơ thể. Có người cho rằng tắm nước lạnh dễ gây bệnh, trong khi đó tắm nước nóng lại khiến da khô. Liệu điều này có đúng không? Hãy cùng tìm hiểu xem tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn cho sức khỏe qua bài viết dưới đây.

Khi bị cảm cúm, việc tắm nước nóng thường được khuyến khích. Nước nóng giúp thông thoáng đường hô hấp, giảm nghẹt mũi, từ đó giúp bạn dễ thở hơn.

Tắm nước nóng còn giúp các cơ bắp thư giãn, giảm đau nhức và lấy lại sự linh hoạt cho cơ thể sau những giờ làm việc căng thẳng.

Nước nóng như một liệu pháp tự nhiên, giúp xoa dịu mọi căng thẳng và mệt mỏi, mang lại sự thư giãn cho cơ thể và tâm trí, giúp thần kinh an yên, cơ bắp thả lỏng, không còn đau đầu và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.

Khi bạn tắm nước nóng, áp lực lên các khớp cứng và sưng sẽ giảm bớt, đặc biệt hữu ích sau những bài tập thể dục căng thẳng, giúp các khớp thư giãn, tránh bị tổn thương.

Tắm nước nóng còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh từ môi trường ngoài và giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn, mang lại cảm giác thư giãn trọn vẹn sau một ngày dài.

Tắm nước lạnh giúp kích thích hệ bạch huyết và hệ miễn dịch, sản sinh các tế bào bảo vệ cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và phòng ngừa các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi rút.

Nước lạnh giúp tăng nhịp tim nhờ cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc. Nước lạnh còn kích thích các dây thần kinh, xóa tan cơn buồn ngủ và sự lười biếng vào sáng sớm, giúp tinh thần bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, tắm nước lạnh còn kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy calo và chất béo, giúp giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Nghiên cứu cho thấy bạn có thể giảm tới 4kg mỗi năm chỉ với việc tắm nước lạnh thường xuyên.

Thêm vào đó, nước lạnh còn tăng cường nồng độ beta-endorphin và noradrenalin trong máu và não, mang lại cảm giác vui vẻ, thư giãn, đồng thời giúp bạn chống lại chứng trầm cảm hiệu quả.

Câu trả lời cho vấn đề này không hề đơn giản, bởi tắm nước nóng hay lạnh sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất nếu bạn thực hiện đúng thời điểm, đúng nhiệt độ và đúng hoàn cảnh.

Cả nước nóng và nước lạnh đều có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và có khả năng chữa trị nhiều bệnh lý, như Tripi đã chia sẻ ở phần trước.

Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia cùng những lưu ý quan trọng khi tắm nước nóng hoặc lạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Vào buổi sáng, nước lạnh là sự lựa chọn lý tưởng, trong khi buổi tối, tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể thư giãn. Sau 23 giờ, bạn nên tránh tắm, đặc biệt là trong mùa đông để bảo vệ sức khỏe.

Nước nóng giúp giảm thiểu các triệu chứng cảm cúm, ho, sổ mũi, và đau đầu. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ, tắm nước nóng cũng là liệu pháp giúp cơ thể thư giãn và mang lại giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, khi tắm nước nóng, bạn cần chú ý đến nhiệt độ nước, vì nếu nước quá nóng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu, làm giãn nở lỗ chân lông và khiến tim bạn cảm thấy mệt mỏi. Nhiệt độ lý tưởng vào mùa đông là 24-29 độ C.

Khi tắm nước nóng hoặc lạnh, bạn không nên xối nước trực tiếp từ đầu xuống, điều này có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Hãy ướt dần từ tay, chân rồi mới làm ướt toàn thân để đảm bảo an toàn.

Cả nước nóng và nước lạnh đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến các thời điểm và thời gian thích hợp để tắm nước nóng hoặc lạnh sao cho đạt hiệu quả tối đa.