Tắm sáng – Bí quyết vàng cho sức khỏe dẻo dai

27/04/2025

Nội dung bài viết

Câu nói xưa vẫn còn nguyên giá trị: "Tắm sáng là vàng, tắm trưa là bạc, tắm tối là chi". Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời từ thói quen tắm sáng trong bài viết này nhé.

Theo các nghiên cứu khoa học, thời điểm lý tưởng nhất để tắm là vào buổi sáng, giúp bạn tỉnh táo và tự tin khởi đầu ngày mới. Dưới đây là những lợi ích cùng lưu ý khi bạn chọn tắm vào sáng sớm.

Lợi ích của việc tắm sáng

Khơi dậy năng lượng, xua tan cơn buồn ngủ

Bác sĩ Damian Jacob Sendler, chuyên gia tâm thần học tại New York (Mỹ), chia sẻ: "Tắm vào buổi sáng sẽ khởi động lại cơ thể, làm mới tinh thần và giúp bạn tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đón nhận một ngày mới.” Vì vậy, tắm sáng là cách tuyệt vời để làm mới bản thân và tỉnh táo suốt cả ngày.

Giảm bớt lượng dầu thừa trên da mặt

Tắm vào buổi sáng giúp cân bằng dầu tự nhiên trên da, đồng thời có thể hỗ trợ giảm mụn và dầu thừa. Nếu bạn đang gặp vấn đề với mụn và da dầu, đây là một mẹo làm đẹp đơn giản nhưng hiệu quả.

Giảm độ bóng nhờn trên tóc

Nếu tóc bạn khỏe mạnh nhưng dễ bị nhờn, tắm vào buổi sáng là cách hiệu quả để tóc bớt bết dính và ngăn ngừa gàu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên gội đầu bằng nước ấm và chờ khoảng 30 phút sau khi thức dậy để tránh cảm lạnh và bảo vệ hệ tuần hoàn.

Hỗ trợ hơi thở tốt hơn

Tắm sáng giúp bạn hình thành thói quen hít thở sâu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Quá trình này giúp phổi mở rộng và cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn, mang lại cảm giác sảng khoái suốt ngày.

Củng cố hệ miễn dịch

Nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Huyết khối Anh năm 1993 chỉ ra rằng những người thường xuyên tắm sáng có thể tăng cường tế bào máu trắng, giúp cơ thể chống lại virus. Do đó, những người này ít mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh và thậm chí có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Những điều cần lưu ý khi tắm vào buổi sáng

Khởi động cơ thể trước khi tắm

Trước khi bước vào buổi tắm sáng, bạn nên thực hiện một vài động tác khởi động nhẹ nhàng (tập thể dục, hát...) khoảng 15 phút để đánh thức cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Nên tắm bằng nước ấm

Việc tắm với nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu khắp cơ thể, tránh các vấn đề như huyết áp cao, giãn tĩnh mạch, mụn trứng cá hay các bệnh về động mạch, giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái.

Không nên tắm khi cơ thể quá mệt mỏi

Khi cơ thể đang mệt mỏi, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị suy giảm. Tắm vào lúc này, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể làm bạn cảm thấy kiệt sức hơn, dễ bị cảm lạnh hoặc chóng mặt.

Không nên nằm dưới máy điều hoà ngay sau khi tắm

Sau khi tắm, nếu nhiệt độ môi trường giảm đột ngột, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh sự tuần hoàn máu lên não, đồng thời có thể ảnh hưởng đến nhịp tim. Vì vậy, cần tránh tiếp xúc với điều hoà ngay lập tức.

Đặc biệt, đối với những người có sức khoẻ yếu hoặc hệ miễn dịch không tốt, việc nằm dưới điều hoà ngay sau khi tắm có thể gây cảm lạnh, thậm chí dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.

Tắm rửa hàng ngày là một thói quen tốt, nhưng chúng ta cũng cần trang bị những kiến thức cơ bản để đảm bảo an toàn cho bản thân. Một cơ thể khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng là chìa khóa để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi