Tập yoga và thể dục vào giờ nghỉ trưa có thực sự mang lại lợi ích? Những điều bạn cần biết

30/04/2025

Nội dung bài viết

Với công việc văn phòng, yoga là một phương pháp hiệu quả để giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, liệu bạn có nên dành thời gian nghỉ trưa để tập yoga, và liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ?

Yoga là một trong những cách thức tốt nhất giúp giảm căng thẳng và stress, đặc biệt hữu ích cho những ai làm việc trong môi trường văn phòng với áp lực cao. Tuy nhiên, nhiều người chọn tận dụng giờ nghỉ trưa để tập yoga, vậy liệu điều này có thực sự mang lại hiệu quả như mong đợi?

Tập yoga vào giờ trưa liệu có thực sự có ích?

Cô Trần Thị Thanh Truyền, giáo viên yoga tại Trung tâm T&T, chia sẻ: “Yoga là môn thể thao tuyệt vời để tập vào buổi trưa, bởi nó không quá căng thẳng và giúp người tập giữ được năng lượng. Vào buổi sáng, cơ thể đã tiêu hao khá nhiều năng lượng, vì vậy các buổi tập trưa thường tập trung vào việc hít thở và cân bằng, giúp cơ thể thêm phần tỉnh táo và hoạt bát hơn.”

Tập yoga vào buổi trưa liệu có phải là lựa chọn tốt?

Cô cũng chia sẻ thêm: “Tập thể dục vào buổi trưa sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giúp bạn duy trì năng lượng cho nửa ngày làm việc còn lại. Điều này cũng giúp chống lại cảm giác uể oải thường thấy vào buổi chiều.”

Một số điều cần lưu ý để việc tập yoga buổi trưa đạt hiệu quả cao

Tránh tập yoga ngay sau bữa ăn

Bạn không nên bắt đầu tập yoga ngay sau khi ăn, vì thời gian lý tưởng để tập yoga là khi bụng còn rỗng. Hãy nhớ ăn trước ít nhất 2 giờ trước khi bắt đầu và chỉ ăn nhẹ sau ít nhất 30 phút sau khi tập.

Lựa chọn các động tác nhịp nhàng

Khi tập yoga vào buổi trưa, bạn nên chọn các động tác nhịp nhàng, kết hợp với cường độ vừa phải, tránh việc tập luyện quá sức có thể làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến công việc vào buổi chiều.

Dành thời gian thư giãn sau khi tập

Sau khi hoàn thành buổi tập yoga, hãy dành khoảng 15 phút thư giãn để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, chuẩn bị sẵn sàng cho những công việc trong buổi chiều.

Vừa rồi là tất cả những thông tin về việc tập yoga vào buổi trưa tại văn phòng, liệu có mang lại hiệu quả như mong đợi? Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tận dụng khoảng thời gian nghỉ trưa để thực hiện những bài tập yoga có lợi cho sức khỏe.

Hãy bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với rau tươi ngon từ Tripi:

Khám phá thêm các kinh nghiệm hữu ích tại Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi