Thanh long có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của thanh long mà bạn không nên bỏ qua.

31/05/2025

Nội dung bài viết

Thanh long là loại trái cây quen thuộc, được yêu thích và sử dụng rộng rãi mỗi ngày. Hôm nay, Tripi sẽ bật mí những công dụng đặc biệt của thanh long mà có thể bạn chưa từng biết đến.

Thành phần dinh dưỡng của thanh long

Thanh long chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thanh long không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện, đem lại sự tươi mới cho bạn mỗi ngày.

Thanh long với ruột trắng hay đỏ đều mang vị ngọt thanh tự nhiên, giàu protein và các nhóm vitamin B2, B3, C, cùng các khoáng chất như sắt, kali, phốt pho, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Những công dụng kỳ diệu của thanh long mà bạn nên khám phá ngay hôm nay.

Những lợi ích bất ngờ từ thanh long

Ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Thanh long chứa anthocyanidin, một chất chống lão hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự hình thành khối u, bướu, và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Chất này còn có tác dụng bảo vệ trí nhớ ở người cao tuổi, giúp giữ gìn sự minh mẫn.

Vì vậy, các mặt nạ dưỡng da từ thanh long ngày càng được ưa chuộng bởi công dụng tuyệt vời trong việc chống lão hóa và chi phí vô cùng hợp lý.

Thải độc cơ thể tự nhiên

Thanh long còn chứa lượng lớn albumin thực vật, một dưỡng chất hiếm có ở nhiều loại trái cây khác, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hỗ trợ tốt cho chức năng dạ dày.

Tăng cường hồng cầu trong máu

Chất sắt trong thanh long hỗ trợ sản sinh hồng cầu trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Các thành phần như protein, phốt pho cũng góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Làm trắng da hiệu quả từ thanh long

Với hàm lượng chất xơ và vitamin C phong phú, thanh long giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, đồng thời làm sáng và đẹp da. Vì thế, thanh long thường được lựa chọn để chế tạo các mặt nạ dưỡng da.

Ngoài tác dụng làm trắng, mặt nạ thanh long còn giúp trị mụn, làm mờ vết nám và đem lại làn da mềm mại, khỏe mạnh.

Những hạt đen nhỏ trong quả thanh long không chỉ đẹp mắt mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả với thanh long

Thanh long ít calo, giàu protein hòa tan và giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Đây là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu, mỗi 100g thanh long chỉ chứa 50 calo, một lượng calo thấp lý tưởng cho chế độ giảm cân, đồng thời giúp làm đẹp da và giải độc cơ thể. Vì vậy, bạn có thể thêm thanh long vào thực đơn giảm cân của mình.

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, những hạt đen nhỏ như hạt vừng trong thanh long không chỉ thúc đẩy hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống lại sự lây lan của vi rút và hỗ trợ ức chế các phản ứng miễn dịch bất thường.

Lưu ý khi chọn mua thanh long để đảm bảo chất lượng

Lưu ý khi chọn mua thanh long để đảm bảo sự tươi ngon và dinh dưỡng

Để chọn được thanh long ngọt và giàu dinh dưỡng, bạn có thể mua trực tiếp từ vườn, đảm bảo chất lượng và sự tươi mới.

Ngoài ra, hãy chọn mua thanh long tại các cửa hàng trái cây hoặc siêu thị uy tín, nơi sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đã qua kiểm tra chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn thanh long ruột trắng hoặc ruột đỏ để thưởng thức. Để giữ được độ tươi ngon, bạn có thể bảo quản thanh long trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng hằng ngày.

Những lưu ý quan trọng khi ăn thanh long

Mặc dù thanh long là trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn không đúng cách, có thể gây ra những tác động xấu cho cơ thể.

Dưới đây là một số lưu ý và tác hại có thể gặp phải khi ăn thanh long sai cách:

Những người có đường ruột yếu hoặc đang bị tiêu chảy không nên ăn thanh long vì tính hàn của nó có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.

Những người đang bị tiêu chảy không nên ăn thanh long

Phụ nữ mang thai hoặc những người bị dị ứng với protein thực vật cần cân nhắc kỹ trước khi ăn thanh long để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Những người đang bị ốm, thể chất hư hàn, mệt mỏi hay trong kỳ kinh nguyệt nên hạn chế ăn thanh long vì tính hàn của nó có thể làm tình trạng sức khỏe thêm trầm trọng.

Ngoài ra, việc kết hợp thanh long và sữa bò khi làm sinh tố không được khuyến khích vì thanh long giàu chất xơ và có tính hàn, trong khi sữa bò lại chứa nhiều chất béo, dễ gây đau bụng và tiêu chảy khi kết hợp.