Thiền tâm từ (Metta) là một phương pháp thiền sâu sắc giúp bạn mở rộng trái tim, nuôi dưỡng tình yêu thương và sự an yên trong tâm hồn, đồng thời kết nối mạnh mẽ với những người xung quanh. Hãy khám phá những điều bạn cần biết về thiền Metta.

Thiền tâm từ (Metta) là cách để bạn nuôi dưỡng năng lượng yêu thương, giúp tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng và lan tỏa sự bình an đến mọi người. Dưới đây là những kiến thức cơ bản về thiền Metta mà bạn không nên bỏ qua.

Thiền tâm từ (Metta) là một phương pháp thiền đặc biệt, giúp bạn nuôi dưỡng yêu thương và sự bình yên trong tâm hồn. Vậy thiền Metta thực sự là gì?

• Mong cho tôi luôn được an lành, bình yên và không còn phải chịu đựng nỗi đau.
• Mong cho tôi luôn được hạnh phúc và khỏe mạnh.
• Chúc bạn sức mạnh và sự tự tin để vượt qua mọi thử thách.

Thiền tâm từ mang lại những lợi ích gì? Cùng khám phá những giá trị sâu sắc mà phương pháp thiền này có thể mang đến.

Cách thực hiện thiền tâm từ

• Mắt nhắm hờ, thư giãn cơ mặt.
• Duy trì lưng thẳng và mở rộng lồng ngực.
• Thả lỏng cổ và vai.
• Hạ cằm xuống để việc hít thở trở nên dễ dàng hơn.
• Đặt tay lên đầu gối và thả lỏng chúng.
• Thả lỏng hông và đùi, hơi rời khỏi mặt phẳng ngồi.
• Khi đã ổn định tư thế, từ từ nhắm mắt và loại bỏ những suy nghĩ xung quanh để tập trung vào hơi thở và cảm nhận không gian xung quanh.

• Mong cho tôi tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.
• Mong cho tôi được khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
• Mong cho tôi tránh xa nỗi đau, lo âu và sợ hãi.
• Mong cho tôi nhận diện được nguồn gốc của giận dữ, tham lam và lừa dối trong bản thân.