Thời điểm lý tưởng để mẹ bầu ăn bơ giúp bé sinh ra khỏe mạnh, da sáng mịn, đáng yêu

Ngoài công dụng làm đẹp, bơ còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Bơ chứa khoảng 140mg kali, 1g chất xơ, 1g protein, 4g magie cùng với vitamin E, vitamin B6, vitamin B5 rất phong phú.

Bơ không chỉ giàu chất xơ và carotenoid tự nhiên giúp cải thiện thị lực và làm đẹp da, mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quý báu mà các mẹ bầu không thể bỏ qua. Tuy nhiên, ăn bơ vào thời điểm nào để phát huy hết tác dụng thì lại là điều cần lưu ý.

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, nhưng để mẹ bầu hấp thu tối đa các dưỡng chất từ bơ, các mẹ nên ăn vào những thời điểm sau đây:

Như với hầu hết các loại trái cây tươi khác, để đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn bơ trước bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Đặc biệt, nếu mẹ ăn khoảng 500g bơ mỗi ngày, con yêu sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn khi sinh.

Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, da bé yêu dần trở nên căng mịn chuẩn bị chào đời. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn bơ sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng để bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh cho bé.

Lời khuyên cho các mẹ là nên ăn bơ vào buổi sáng, không chỉ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất mà còn hạn chế tích tụ calo gây béo phì. Tuy nhiên, mẹ có thể ăn bơ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nhớ ăn vừa phải để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng nửa quả bơ là đủ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ cần sự chăm sóc đặc biệt, vì vậy mẹ bầu hãy chú ý đến lượng bơ ăn mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Bơ là một trong những loại trái cây cực kỳ giàu folate, hợp chất quan trọng giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh và xương sống ở thai nhi. Để bảo vệ sức khỏe của bé, mẹ bầu đừng quên bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc về cách ăn uống để con thông minh hơn. Bơ chính là một lựa chọn tuyệt vời, với 4,5g chất béo tốt cho sự phát triển não bộ của bé, giúp bé thông minh và phát triển toàn diện. Bơ còn chứa nhiều vitamin cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương của bé.

Bơ không chỉ nổi bật với hàm lượng omega-3 cao, giúp tăng cường chất xám cho thai nhi, mà còn chứa một lượng lớn vitamin C, thúc đẩy sản sinh collagen. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp làn da bé luôn mịn màng và săn chắc.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể dễ dàng mắc phải các bệnh như cảm cúm hay đau bụng do sức đề kháng yếu. Thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, mẹ có thể bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bơ chứa vitamin B6 phong phú, giúp tạo ra lớp màng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và nâng cao hệ miễn dịch.

Một quả bơ chín ngon sẽ có vỏ căng bóng, nhưng vẫn còn chút sần sùi, khi cầm lên cảm giác nặng tay. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu dù chọn bơ chín vẫn cảm thấy bị đắng khi ăn. Điều này có thể là do bơ bị ngâm hóa chất để ép chín nhanh. Để nhận biết bơ còn non hay chín tự nhiên, các mẹ chỉ cần chú ý đến phần cuống của quả bơ. Nếu cuống rộng, bơ còn non, ngược lại, cuống nhỏ là dấu hiệu của bơ chín tự nhiên.

Để phân biệt bơ chín tự nhiên hay bị tẩm hóa chất, mẹ có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết tại bài viết: Cách nhận biết bơ tẩm hóa chất.

Nhiều mẹ bầu thường nhầm lẫn bơ ngon là phải mềm nhũn, nhưng thực tế, những quả bơ mềm như vậy đã bị nẫu, khi ăn sẽ có vị hơi hăng và mất đi nhiều dưỡng chất quan trọng. Vì vậy, khi chọn bơ, mẹ nên nhẹ nhàng bóp hoặc ấn vào phần cuống. Nếu cuống hơi mềm thì đó chính là bơ chín tự nhiên, ngon và bổ dưỡng.

Với những lợi ích tuyệt vời mà quả bơ mang lại cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ, đặc biệt là giúp bé sinh ra khỏe mạnh với làn da mịn màng. Vậy tại sao các mẹ lại chần chừ? Hãy bổ sung ngay loại quả 'thần kỳ' này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Tripi