Thời điểm nào là lý tưởng để thưởng thức sữa chua?

Bạn có biết, việc ăn sữa chua vào thời điểm ‘vàng’ không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp làn da ngày càng sáng đẹp? Hãy cùng Tripi khám phá thời điểm lý tưởng để thưởng thức sữa chua và chăm sóc sức khỏe tốt nhất!

Khi nào là thời điểm vàng để ăn sữa chua?

Sau bữa ăn

• Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa chua, bạn nên ăn sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng. Lúc này, pH trong dạ dày đã ổn định, tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi phát triển.
• Nếu ăn sữa chua khi đói, các vi khuẩn có lợi sẽ bị tiêu diệt do lượng axit trong dạ dày lúc đó rất cao.
• Tránh ăn sữa chua ngay sau bữa ăn, khi dạ dày đang tiêu hóa thức ăn, vì lúc này cơ thể sẽ không hấp thụ được hết dưỡng chất từ sữa chua.

Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua vào xế chiều

• Với những người thường xuyên làm việc ngoài trời hay sử dụng thiết bị điện tử liên tục, ăn sữa chua vào xế chiều là một thói quen vô cùng hữu ích. Vitamin trong sữa chua giúp giảm thiểu tác hại của bức xạ đối với cơ thể.
• Chất Tyrosine có trong sữa chua giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng, xua tan căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái cho cơ thể sau một ngày dài làm việc.

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng

• Hàm lượng acid lactic trong sữa chua giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi hơn. Đặc biệt, vào buổi tối trước khi ngủ, khi cơ thể đã thư giãn, việc hấp thụ canxi trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
• Vì vậy, thời gian ăn sữa chua từ 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn sữa chua

• Vi khuẩn có lợi trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh như táo bón và tiêu chảy. Ăn sữa chua hàng ngày giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
• Hơn nữa, các lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp phục hồi nhanh chóng làn da bị tổn thương, làm giảm các dấu hiệu lão hóa da.
• Sữa chua chứa nhiều vitamin, đặc biệt là B12, rất có lợi cho não bộ, vitamin này cũng có trong thịt, cá, trứng và sữa.
• Với hàm lượng canxi cao, sữa chua giúp xương khớp khỏe mạnh, phát triển chiều cao ở trẻ em và hạn chế loãng xương ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh.

Ai không nên ăn sữa chua?